Грудничковое плавание: упражнения в воде для малышей

Грудничковое плавание основывается на естественном плавательном рефлексе младенцев, активном до 3 месяцев. Этот рефлекс позволяет инстинктивно двигать руками и ногами, а также умело задерживать дыхание. Благодаря этому даже самые маленькие могут нырять и короткое время плыть под водой¹.

Основная цель таких занятий - адаптация к воде и укрепление здоровья, а не мастерство плавания.

Чем полезно плавание для новорожденных

Плавание — единственное физическое упражнение, доступное новорожденным

Движение в воде — прекрасная тренировка для всех мышц тела²

Процедуры в теплой воде закаляют детский организм и укрепляют иммунную систему³

После купания улучшается аппетит⁴

Такие занятия укрепляют доверие между мамой и малышом⁵

Способность удерживаться на водной поверхности - крайне важный навык, который легче освоить в раннем возрасте, когда страха воды еще нет³

Ныряние стимулирует глубокое дыхание, что положительно влияет на легкие⁶

Повышается устойчивость и активность ребенка, а также его независимость³

Водные процедуры способствуют всестороннему развитию

Если вы рассматриваете возможность обучения вашего ребенка плаванию, рекомендуется прежде всего проконсультироваться с детским врачом.

Старт занятий

До 3 месяцев подойдет домашняя взрослая ванна (а не детская ванночка). Очистите ванну пищевой содой или другим безопасным средством и промойте горячей водой. После отпадения пуповинного остатка можно начинать лечебное плавание для грудничков в бассейне⁸ при поликлинике, детском центре или санатории. Убедитесь, что у инструктора есть медицинское образование. Не стесняйтесь требовать документы для проверки квалификации.

Советский врач, автор книги «Плавать раньше, чем ходить» З. П. Фирсов советует снижать температуру воды постепенно⁹.

Цель: достичь 28°C

Термометр для воды: контроль температуры, особенно при постепенном приучении к холодной воде.

Секундомер/часы: отслеживание времени плавания и ныряния.

Резиновый коврик: чтобы не поскользнуться, когда вы будете держать младенца.

Круг на шею/чепчик с пенопластом: автономная поддержка головы грудничка в начале обучения.

Ковшик: если планируете учить нырять.

Безопасные игрушки: резиновые утята, рыбки, брызгалки и кубики. Убедитесь, что они подходят по возрасту и безопасны.

Непромокаемые трусики: защита в бассейне.

Физическая активность в воде утомляет ребенка, делая его сон более глубоким и спокойным, а благодаря близкому контакту с родителем, младенец чувствует себя защищенно и комфортно, что также положительно сказывается на его ночном отдыхе.

Не спешите наполнять ванну — маленького пловца нужно подготовить к упражнениям, ведь плавание — серьезная нагрузка на маленький организм

• 1

  Массаж: грудничковое плавание дома начинается с массажа. Начните с легкого поглаживания, после чего деликатно прорабатывайте руки, ноги, спину и ягодицы новорожденного. Животик массируйте движениями по часовой стрелке, это также поможет справиться с коликами⁹

• 2

  Легкая гимнастика: аккуратно вращайте и сгибайте ручки и ножки, выполняйте упражнение "велосипедик". Теперь можно начинать плавательные упражнения!

Продолжительность подготовки: 20 минут.

Основные упражнения в ванной для грудничков

Проводка: Удерживая малыша в вертикальном положении, погрузите его в воду сначала ножками, а затем уложите на спину. Поддерживайте головку рукой. Перемещайте малютку по ванне в разные стороны. Вы можете повторить это действие 3-6 раз.

Отталкивание: Помогите крохе оттолкнуться ножками от края ванны, после чего проведите его по воде, переворачивая на живот¹⁰.

Восьмерка: Выполняйте упражнение "восьмерка", перемещая маленького пловца по ванне, создавая траекторию в форме цифры 8. Это можно делать, удерживая кроху на спине или на животе (в этом случае поддерживайте его за подбородок)¹⁰.

Свободные толчки: Позвольте ребенку активно двигать руками и ногами, наслаждаясь водой, при этом поддерживая его одной рукой.

Качели: Положите маленького пловца на живот, удерживая головку за затылок и подбородок, чтобы она была над водой. Имитируйте плавательные движения в разных направлениях¹⁰.

Ныряние: Если делать все без спешки, малыш не проглотит воду. Произносите команду "Ныряем!" и дуйте на лицо ребенка. Когда он научится задерживать дыхание, брызгайте на него водой, а затем поливайте из ковшика. Как только грудничок освоит этот навык, можно начинать ныряние, опуская его под воду¹⁰.

Продолжительность занятий: Первые 2 месяца: 15-20 минут. После: до 40 минут (если малышу нравится).

Разговаривайте с младенцем. Поддерживайте спокойствие и уверенность. После упражнений промокните ребенка пеленкой или полотенцем. Протрите ушки ватными турундами. Наслаждайтесь совместными занятиями и радостью малыша. Не ставьте целью профессиональное плавание.