Мой AGULIFE Все темы

1-й месяц беременности: изменения в женском организме и развитие плода по неделям

1-й месяц беременности: как идет развитие беременности, какие важные изменения происходят в женском организме, с какими новыми ощущениями может столкнуться будущая мама.

Лонгрид


Первый месяц беременности: изменения в женском организме и развитие плода по неделям

Первый месяц беременности: как идет развитие беременности, какие важные изменения происходят в женском организме, с какими новыми ощущениями может столкнуться будущая мама.

Мнение экспертов

Как построить режим и рацион питания в 1-й месяц беременности

Наталья Круглова
Диетолог, нутрициолог, педиатр

Мнение эксперта: Как построить режим и рацион питания в 1-й месяц беременности

Наталья Круглова

Диетолог, нутрициолог, педиатр

Питание в 1-й месяц беременности практически не должно отличаться по калорийности от обычного рациона. Однако качественные изменения я все же рекомендую внести.
Первое, на что нужно обратить внимание, — фолиевая кислота. Если женщина не принимала этот витамин до беременности, то очень важно начать это делать. Также можно есть продукты, богатые фолиевой кислотой: брюссельскую капусту, листовую зелень, шпинат, брокколи, зерновой хлеб, нут, цветную капусту, горох, стручковую фасоль.
Следующий важный компонент — йод. Источники — морепродукты, морская капуста, йодированная соль. 

Посвятите 1-й месяц вашей беременности формированию правильных пищевых привычек. Обратите внимание на режим питания: длительные перерывы между приемами пищи негативно сказываются на развитии малыша.
Увеличивайте количество овощей и фруктов в вашем меню. Если вы не привыкли есть овощи в свежем виде, найдите интересные рецепты и используйте их. Из фруктов можно готовить полезные десерты или употреблять их в пищу в свежем виде.

Если вы еще не исключили из своего рациона «вредности», пора сделать это. Питание беременной женщины не должно содержать джанкфуд (чипсы, сухарики с ароматизаторами и усилителями вкуса, соленый крекер, соленые жареные орехи), продукты фастфуда (бургеры, картофель фри, фритюрные пирожки и курицу), колбасу и колбасные изделия, сладкие газированные напитки. Алкоголь, даже легкий, должен быть обязательно исключен.
Одни женщины жалуются на сниженный аппетит в 1-й месяц беременности, другие, напротив, говорят о выраженном желании покушать. Здесь нет стандартных рекомендаций, можно и даже нужно включать в свое питание те продукты и блюда, которые сейчас вам хочется есть, помня, конечно, что рацион должен быть полноценным и безопасным для вас и малыша.
Остались вопросы?
Мы найдем ответы
Спросить эксперта

Тест

1-й месяц беременности

Какие изменения в женском организме происходят в первый месяц беременности

Проверено 1000 мам

Что вы считаете самым важным в первый месяц беременности?

  • Пересмотреть образ жизни 4
  • Бывать на свежем воздухе 4
  • Избавиться от вредных пищевых привычек 3
  • Рационально питаться 3

Часто задаваемые вопросы:
Первый месяц беременности: изменения в женском организме и развитие плода по неделям