Мой AGULIFE Все темы

4-й месяц беременности: изменения в женском организме и развитие плода по неделям

4-й месяц беременности: изменения в женском организме и развитие плода по неделям, как протекает беременность, какие ощущения испытывает будущая мама.

Лонгрид


Четвертый месяц беременности: изменения в женском организме и развитие плода по неделям

4-й месяц беременности: изменения в женском организме и развитие плода по неделям, как протекает беременность, какие ощущения испытывает будущая мама.

Мнение экспертов

Набор веса при беременности: как не набрать лишнего

Наталья Круглова
Диетолог, нутрициолог, педиатр

Мнение эксперта: Набор веса при беременности: как не набрать лишнего

Наталья Круглова

Диетолог, нутрициолог, педиатр

Безусловно, в период ожидания малыша полноценное и сбалансированное питание имеет ключевое значение. Однако хочу предостеречь от другой крайности — слишком больших прибавок в весе. Лишние килограммы, набранные во время беременности, не пойдут на пользу маме, могут создавать угрозу здоровью малыша и осложнить течение родов.
Часто беременным советуют «есть за двоих», однако правды в этом немного. Будущая мама должна увеличить калорийность своего питания лишь на 300 – 500 ккал. 

Чтобы лишние килограммы не мешали нормальному течению беременности, я рекомендую:
– широко использовать в питании овощи и фрукты. Они в большинстве своем низкокалорийны, но при этом обеспечивают сытость;
– ввести в рацион цельные злаки — каши, крупяные гарниры, зерновой хлеб и другую выпечку. Эти продукты обеспечивают организм энергией и не создают условий для набора лишнего веса;
– свести к минимуму сладости и сладкую выпечку. Пользы эти продукты практически не несут, зато способствуют набору лишних килограммов. Заменить сладости могут ягоды, фрукты, сухофрукты;
– выбирать способы приготовления пищи, не увеличивающие калорийности блюда. Например, отваривайте, запекайте или готовьте на пару.

Многие беременные женщины «грешат» частыми перекусами. Иногда их насчитывается до 8 – 10 в день. Постоянное желание что-то пожевать нередко возникает при неправильном режиме питания. Старайтесь есть каждые 3 – 4 часа. Таким образом, у вас будет 3 основных приема пищи и 2 перекуса.

Отзывы наших мам

Наталья

Когда вы перешли на «беременный» гардероб?

Уже на 4-м месяце мне пришлось купить штаны для беременных. Живот начинает расти снизу, и любые брюки перестают застегиваться. С кофтами и платьями проблем не было, все натягивалось.
Остались вопросы?
Мы найдем ответы
Спросить эксперта

Проверено 1000 мам

Что поможет уменьшить боль в спине и мышцах ног?

  • Плавный набор веса 1
  • Не следует делать резких движений 1
  • Рефлексотерапия и остеопатия 0
  • Специальные упражнения 0

Тест

4-й месяц беременности

Какие изменения происходят в женском организме в четвертом месяце беременности