Мой AGULIFE Все темы

Беременность и психология будущей мамы

Как различные гормоны действуют на организм будущей мамы, как найти психологическое равновесие в каждом триместре, как правильно построить отношения c акушером, в чем положительные стороны беременности.

Лонгрид


Беременность и психология будущей мамы

Как различные гормоны действуют на организм будущей мамы, как найти психологическое равновесие в каждом триместре, как правильно построить отношения c акушером, в чем положительные стороны беременности.

Мнение экспертов

Как снизить тревожность во время беременности с помощью питания

Наталья Круглова
Диетолог, нутрициолог, педиатр

Мнение эксперта: Как снизить тревожность во время беременности с помощью питания

Наталья Круглова

Диетолог, нутрициолог, педиатр

Редкая женщина может похвастаться абсолютным спокойствием на протяжении всей беременности. Разобраться с тревогой помогут не только литература по психологии и медитации, но и некоторые продукты питания. Важно помнить, что рацион должен быть достаточным и полноценным. 

Особое внимание стоит уделить следующим витаминам и минеральным веществам:
1) витамины группы В. Они необходимы для работы нервной системы, а в период стрессов и повышенной эмоциональной нагрузки потребность в них возрастает. Источниками являются цельные злаки и изделия из них, отруби, мясные и молочные продукты, бобовые, яичный желток;
2) витамин С. Источники — киви, клубника, шиповник, цитрусовые, листовая зелень, квашеная капуста, болгарский перец;
3) витамин Е — растительные масла, орехи, семечки, спаржа, листовая зелень, шпинат, лосось, яйца;
4) кальций — творог, сыр, молочные продукты, рыба с костями;
5) хром — брокколи, мед, виноград, изюм, злаки, зерновой хлеб;
6) железо — красное мясо, печень;
7) магний — злаки, орехи, морепродукты, зелень;
8) калий — овощи, орехи, фрукты;
9) цинк — морепродукты, тыквенные семечки, яйца, индейка, злаки.
Напротив, усугублять состояние тревожности могут кофе и кофеинсодержащие продукты, фастфуд, сладости и рафинированный сахар, алкоголь.
Остались вопросы?
Мы найдем ответы
Спросить эксперта

Тест

Беременность и психология будущей мамы

Как позаботиться об эмоциональном равновесии в период беременности

Проверено 1000 мам

Как справиться с тревогой во время беременности?

  • Заняться хобби 2
  • Съесть что-то вкусное 2
  • Перестать общаться с людьми, которые портят настроение 1
  • Поговорить с приятным вам человеком 1