Мой AGULIFE Все темы

Диета кормящей мамы

Как кормящей маме создать такую диету, чтобы отлично себя чувствовать и помочь малышу стать здоровым и довольным? Давайте разберемся, каким должно быть мамино меню.

Лонгрид


Как питаться кормящей маме

Что должно входить в рацион кормящей мамы, какие продукты ей нужно исключить из меню, а какие – добавить, как питаться правильно и вкусно в этот период.

Мнение экспертов

Что нужно избегать в своей диете кормящей маме

Наталья Андреевна Круглова
Диетолог, нутрициолог, педиатр

Мнение эксперта: Что нужно избегать в своей диете кормящей маме

Наталья Андреевна Круглова

Диетолог, нутрициолог, педиатр

В первую очередь, питание кормящей мамы должно быть безопасным. Поэтому особенно тщательно следите за сроками годности тех продуктов, которые вы используете.


• Исключите из питания сырую рыбу. Помните, что сырая рыба входит в состав суши. Изделия, содержащие сырые яйца (например, кондитерские изделия с кремом), тоже стоит исключить.


• Нет места в питании и алкоголю. Он способен проникать в молоко, поэтому малыш может получить настоящее отравление.


• Не стоит использовать сразу много специй. В первое время допустимы только сушеные травы, такие как укроп и петрушка. От острых специй, уксуса и хрена лучше отказаться, так как они способны изменять вкус молока.


• От продуктов, которые вызывают у вас дискомфорт пищеварительной системы, нужно также временно отказаться. Маринованные квашеные овощи, бобовые, белокочанная капуста, кислые фрукты тоже лучше отложить. Когда малышу будет 3-4 месяца, вы сможете постепенно расширить свое меню.


• Следите за состоянием кожи малыша. Если вы увидели высыпания, это может свидетельствовать об аллергической реакции на какой-то продукт из вашего рациона. Признанными аллергенами являются белок коровьего молока, апельсины, мандарины, лимоны, земляника, клубника, шоколад, орехи, мед. Это совсем не значит, что у вашего ребенка будет реакция на эти продукты, однако, стоит ввести на них ограничения, пока малыш совсем мал.

Мнения других Экспертов

Отзывы наших мам

Семенова Мария

Как долго вы придерживались диеты во время грудного вскармливания?

Строгая диета у меня была до 7 месяцев, а потом я стала расширять свой рацион, стала пробовать вводить в него новые продукты и следить за реакцией ребенка на них.
Остались вопросы?
Мы найдем ответы
Спросить эксперта

Проверено 1000 мам

Какие продукты надо исключить из своего рациона во время кормления грудью?

  • Алкоголь 31
  • Продукты, содержащие консерванты и усилители вкуса 24
  • Газированные напитки 20
  • Экзотические фрукты 14

Тест

Как питаться кормящей маме

Что важно включить в рацион в период кормления грудью

Общение

Олечка

Меню мамы при грудном вскармливании по месяцам. Когда можно уже кушать как обычно?

Девочки, что вы кушали, пока кормили малыша грудью??! Просто кто-то говорит, что нужно всё вообще исключить практически и чуть ли ни одной гречкой питаться, другие наоборот, мол кушать как можно более разнообразную пищу но понемногу и ничего не исключайте. Кому верить то?? Я просто в панике. Пока меню очень скудное у меня, но это ненормально мне кажется, уже кишечник даже начал хуже работать… хочется кушать свежие фрукты и овощи, соскучилась по любимому сыру и кофе с молоком! Мне кажется, я даже стала более раздражительной из-за всяких ограничений!!
Когда можно уже начать питаться нормально? Какое у вас было меню? Посоветуйте, пожалуйста!!

2 комментария Последний 05.10.2016