Мой AGULIFE Все темы

Диета кормящей мамы

Как кормящей маме создать такую диету, чтобы отлично себя чувствовать и помочь малышу стать здоровым и довольным? Давайте разберемся, каким должно быть мамино меню.

Лонгрид


Как питаться кормящей маме

Что должно входить в рацион кормящей мамы, какие продукты ей нужно исключить из меню, а какие – добавить, как питаться правильно и вкусно в этот период.

Мнение экспертов

Что нужно избегать в своей диете кормящей маме

Наталья Круглова
Диетолог, нутрициолог, педиатр

Мнение эксперта: Что нужно избегать в своей диете кормящей маме

Наталья Круглова

Диетолог, нутрициолог, педиатр

В первую очередь, питание кормящей мамы должно быть безопасным. Поэтому особенно тщательно следите за сроками годности тех продуктов, которые вы используете.


• Исключите из питания сырую рыбу. Помните, что сырая рыба входит в состав суши. Изделия, содержащие сырые яйца (например, кондитерские изделия с кремом), тоже стоит исключить.


• Нет места в питании и алкоголю. Он способен проникать в молоко, поэтому малыш может получить настоящее отравление.


• Не стоит использовать сразу много специй. В первое время допустимы только сушеные травы, такие как укроп и петрушка. От острых специй, уксуса и хрена лучше отказаться, так как они способны изменять вкус молока.


• От продуктов, которые вызывают у вас дискомфорт пищеварительной системы, нужно также временно отказаться. Маринованные квашеные овощи, бобовые, белокочанная капуста, кислые фрукты тоже лучше отложить. Когда малышу будет 3-4 месяца, вы сможете постепенно расширить свое меню.


• Следите за состоянием кожи малыша. Если вы увидели высыпания, это может свидетельствовать об аллергической реакции на какой-то продукт из вашего рациона. Признанными аллергенами являются белок коровьего молока, апельсины, мандарины, лимоны, земляника, клубника, шоколад, орехи, мед. Это совсем не значит, что у вашего ребенка будет реакция на эти продукты, однако, стоит ввести на них ограничения, пока малыш совсем мал.

Мнения других Экспертов

Отзывы наших мам

Семенова Мария

Как долго вы придерживались диеты во время грудного вскармливания?

Строгая диета у меня была до 7 месяцев, а потом я стала расширять свой рацион, стала пробовать вводить в него новые продукты и следить за реакцией ребенка на них.
Остались вопросы?
Мы найдем ответы
Спросить эксперта

Проверено 1000 мам

Какие продукты надо исключить из своего рациона во время кормления грудью?

  • Алкоголь 37
  • Продукты, содержащие консерванты и усилители вкуса 27
  • Газированные напитки 23
  • Экзотические фрукты 16

Тест

Как питаться кормящей маме

Что важно включить в рацион в период кормления грудью

Общение

МАМА#215581

молоко агу

Скажите пожалуйста как делается молоко Агу мама. Почему у него цвет серый какойто, и на вкус какимто железом отдает, как будто в нем гайки вымачивали ржавые. Что с ним. Ведь раньше оно таким небыло

1 комментария Последний 11.01.2017