Мой AGULIFE Все темы

Диета кормящей мамы

Как кормящей маме создать такую диету, чтобы отлично себя чувствовать и помочь малышу стать здоровым и довольным? Давайте разберемся, каким должно быть мамино меню.

Лонгрид


Как питаться кормящей маме

Что должно входить в рацион кормящей мамы, какие продукты ей нужно исключить из меню, а какие – добавить, как питаться правильно и вкусно в этот период.

Мнение экспертов

Что можно пить кормящей маме и сколько, чтобы было грудное молоко

Марина Петрова
Блогер, акушер

Отзывы наших мам

Семенова Мария

Как долго вы придерживались диеты во время грудного вскармливания?

Строгая диета у меня была до 7 месяцев, а потом я стала расширять свой рацион, стала пробовать вводить в него новые продукты и следить за реакцией ребенка на них.
Остались вопросы?
Мы найдем ответы
Спросить эксперта

Проверено 1000 мам

Какие продукты надо исключить из своего рациона во время кормления грудью?

  • Алкоголь 37
  • Продукты, содержащие консерванты и усилители вкуса 27
  • Газированные напитки 23
  • Экзотические фрукты 16

Тест

Как питаться кормящей маме

Что важно включить в рацион в период кормления грудью

Общение

МАМА#215581

молоко агу

Скажите пожалуйста как делается молоко Агу мама. Почему у него цвет серый какойто, и на вкус какимто железом отдает, как будто в нем гайки вымачивали ржавые. Что с ним. Ведь раньше оно таким небыло

0 комментария Последний

Часто задаваемые вопросы:
Диета кормящей мамы

Можно ли пить отвары трав во время грудного вскармливания?

Чай на основе укропа, фенхеля, шиповника вполне допустим в рационе кормящей мамы, в отличие от лекарственных сборов и трав, которые могут быть опасны для ребенка.

Можно ли есть яйца кормящей маме?

Можно, но с осторожностью, а еще лучше, если это будут перепелиные яйца. Белок куриного яйца может вызывать аллергию, поэтому введение его в диету кормящей мамы лучше отложить до достижения ребенком возраста 1 года.

Какие продукты, съеденные кормящей мамой, могут вызвать газообразование в кишечнике малыша?

Черный хлеб, белокочанная капуста, бобовые, виноград. Иногда мамы также отмечают нежелательные явления при употреблении в пищу кабачка, но это, скорее, индивидуальная реакция.

Нужно ли кормящей маме специально много пить?

Специально — нет. Любому здоровому человеку для поддержания нормальных процессов жизнедеятельности организма необходимо приблизительно два литра жидкости в сутки. Конечно, кормящая мама находится в особой категории, тем не менее нормы потребления жидкости для нее те же, что и для любого другого взрослого. Увеличить прием жидкости можно, если мама занялась физическими тренировками; скорее всего, организм сам подаст сигнал, что ему требуется дополнительное питье.

Сколько раз в день должна есть кормящая мама?

Лучше принимать пищу маленькими порциями 5 – 6 раз в день.

Разрешены ли сладости кормящей маме?

Можем вас порадовать — да! Разрешенные сладости: сухое несдобное печенье, мармелад, зефир, пастила. Помимо этого, фрукты и сухофрукты содержат в себе фруктозу, которая восполняет дефицит сладкого, если мама привыкла себя баловать до беременности чем-то сладеньким.

Нужна ли диета кормящей маме, если в роду ни у кого нет аллергии на продукты?

Да, диета нужна. Дело в том, что кишечник новорожденного еще не сформирован окончательно, он не заселен всей необходимой микрофлорой, не выработал достаточно крепкий иммунитет и не познакомился со всеми продуктами в малых дозах и постепенно. Поэтому реакция на аллергенный продукт может возникнуть и у малыша, не имеющего в семейном анамнезе случаев пищевой аллергии. Мамам из семей аллергиков стоит уделять внимание вопросам диеты особо повышенное внимание.

Какие свежие фрукты можно кормящей маме?

Для жителей наших широт главное — избегать экзотических тропических фруктов. И не забываем правило светофора: исключаем красные и, по возможности, желтые ягоды и фрукты.

Какой период после родов — самый строгий в плане диеты для кормящей мамы?

Первые 10 дней после рождения ребенка его кишечник наиболее уязвим, ведь именно сейчас он заселяется полезной микрофлорой и вырабатывает иммунитет. Так что строго следить за диетой надо именно в это время.

Действительно ли кормящей маме надо есть «за двоих»?

Питаться кормящей маме надо «для двоих», а не «за двоих». Количество молока, которое выпивает малыш за раз, несопоставимо с тремя блюдами за обедом взрослого. Небольшое увеличение суточного потребления калорий неизбежно произойдет, но двойная порция не принесет пользы ни самой маме, ни ее малышу.

Что делать, если есть сомнения относительно определенного продукта? Исключить?

Лучшим решением будет не исключить этот продукт из маминого рациона, а завести дневник питания и вносить в него наблюдения за реакцией ребенка на новый продукт. Если никаких изменений со стулом, сном, кожными покровами и общим самочувствием ребенка не произошло, можно включать этот продукт в рацион.

Каким напиткам следует отдавать предпочтение во время кормления грудью?

Чистая питьевая вода, в первую очередь. А также некрепкий зеленый и черный чай, компот из сухофруктов, морс из ягод брусники, черники, клюквы.

Какое мясо можно включить в рацион кормящей мамы?

Постное мясо: телятину, индейку, кролика.

Какую крупу можно употреблять в пищу кормящей маме, если нет уверенности в глютеновой толерантности кишечника малыша?

Гречка, рис и кукуруза не содержат глютена. Их смело можно употреблять в пищу всем страдающим от глютеновой непереносимости.

Какая самая распространенная пищевая аллергия у детей?

Как ни странно, это не клубника и цитрусовые, о чем мы неоднократно слышали в детстве от бабушек. Чаще всего аллергия возникает на белок коровьего молока, куриные яйца, орехи и рыбу (более половины всех случаев).