Мой AGULIFE Все темы

Диета кормящей мамы

Как кормящей маме создать такую диету, чтобы отлично себя чувствовать и помочь малышу стать здоровым и довольным? Давайте разберемся, каким должно быть мамино меню.

Лонгрид


Как питаться кормящей маме

Что должно входить в рацион кормящей мамы, какие продукты ей нужно исключить из меню, а какие – добавить, как питаться правильно и вкусно в этот период.

Мнение экспертов

Питание мамы во время грудного вскармливания: 10 простых правил

Комаровский Евгений Олегович

Отзывы наших мам

Семенова Мария

Как долго вы придерживались диеты во время грудного вскармливания?

Строгая диета у меня была до 7 месяцев, а потом я стала расширять свой рацион, стала пробовать вводить в него новые продукты и следить за реакцией ребенка на них.

Мамы говорят:

Фокина Анастасия

Как понять, на какой продукт из маминого рациона у ребенка аллергия?

Методом проб и ошибок. Нужно съесть новый продукт за час до кормления и потом наблюдать за реакцией малыша. Проявиться она может не сразу. Поэтому в остальное время нужно есть то, на что аллергия маловероятна — каши, например, или картошку. Лучше пробовать новый продукт утром, чтобы к ночи возможная реакция проявилась и можно было спать спокойно. А лучше определить, на что точно нет аллергии, и питаться этим первое время, а потом постепенно вводить в свой рацион по 1 новому продукту в 4 – 5 дней и смотреть за реакцией.

Семенова Мария

Что из сладкого вы советуете во время грудного вскармливания?

Конечно, многие женщины любят побаловать себя сладким, и я одна из них. Но в период вскармливания я от конфет перешла к сухофруктам ― очень вкусно и полезно.

Семенова Мария

Как долго вы придерживались диеты во время грудного вскармливания?

Строгая диета у меня была до 7 месяцев, а потом я стала расширять свой рацион, стала пробовать вводить в него новые продукты и следить за реакцией ребенка на них.
Остались вопросы?
Мы найдем ответы
Спросить эксперта

Проверено 1000 мам

Какие продукты надо исключить из своего рациона во время кормления грудью?

  • Алкоголь 31
  • Продукты, содержащие консерванты и усилители вкуса 24
  • Газированные напитки 20
  • Экзотические фрукты 14

Тест

Как питаться кормящей маме

Что важно включить в рацион в период кормления грудью

Общение

Олечка

Меню мамы при грудном вскармливании по месяцам. Когда можно уже кушать как обычно?

Девочки, что вы кушали, пока кормили малыша грудью??! Просто кто-то говорит, что нужно всё вообще исключить практически и чуть ли ни одной гречкой питаться, другие наоборот, мол кушать как можно более разнообразную пищу но понемногу и ничего не исключайте. Кому верить то?? Я просто в панике. Пока меню очень скудное у меня, но это ненормально мне кажется, уже кишечник даже начал хуже работать… хочется кушать свежие фрукты и овощи, соскучилась по любимому сыру и кофе с молоком! Мне кажется, я даже стала более раздражительной из-за всяких ограничений!!
Когда можно уже начать питаться нормально? Какое у вас было меню? Посоветуйте, пожалуйста!!

2 комментария Последний 05.10.2016