Мой AGULIFE Все темы

Энциклопедия нутриентов

Нутриенты, то есть минералы и витамины — это кирпичики, из которых строится фундамент нашего здоровья. Мы расскажем, что должно присутствовать в вашем рационе до и во время беременности, в период грудного вскармливания и в диете ребенка.

Лонгрид


Все, что нужно знать о витаминах и минералах

Наводим порядок в наших знаниях о том, какие витамины и минералы и в каком количестве необходимы для здоровья ребенка, и в каких продуктах они содержатся.

Мнение экспертов

Важность витамина К2 для развития ребенка

Коденцова Вера Митрофановна
Эксперт по детскому питанию

Мнение эксперта: Важность витамина К2 для развития ребенка

Коденцова Вера Митрофановна

Эксперт по детскому питанию

Кальций жизненно необходим каждому малышу даже до его появления на свет: он помогает детскому организму нормально развиваться и укрепляет косточки и зубки еще до рождения. Он является важным строительным материалом, и поэтому деткам от шести месяцев ежедневно необходимо не менее 600 мг кальция.
Однако кальций не может усвоиться косточками самостоятельно. Для того, чтобы этот микроэлемент принес максимальную пользу, нужно не только обеспечить малыша полезными продуктами, но и активировать особый белок остеокальцин, играющий важнейшую роль в минерализации костей, помогая им становиться прочнее. Обычно в организме он находится в «спящем» состоянии.
Что же способствует «пробуждению» остеокальцина?
Оказывается, это К-зависимый белок, и ему обязательно нужен еще один микроэлемент – витамин К, в частности, это может быть витамин К2, или менахинон. Витамин К2 активирует остеокальцин, после чего он связывает присутствующий в крови кальций и транспортирует его уже в костную ткань нашего организма.
Дефицит витамина К2 или нарушения его всасывания, даже в сочетании с достаточным количеством кальция в рационе, может привести к повышению риска переломов или даже к замедлению роста малыша. Вот почему так важно с первых дней жизни обеспечить его всеми необходимыми веществами.
А почему так важно, чтобы мама потребляла витамин К2 наравне со своим малышом?
Самым важным источником витамина К2 является наш собственный организм, но им богаты продукты животного происхождения – сыры, мясо и птица. Ваш малыш  с первых дней жизни получает его от мамы, а после появления на свет и до первого прикорма - с грудным молоком. Именно поэтому ежедневное потребление достаточного количества витамина К2 необходимо не только малышу, но и его маме в период беременности и грудного вскармливания. При этом в качестве источника полезного микроэлемента ученые советуют именно кисломолочные продукты, потому что именно за их счет в организм может поступать от 22 до 54% от общего потребления витамина К2.

Мнения других Экспертов

Отзывы наших мам

Шумеева Юлия

Как вы вводите витамины и минералы в диету малыша?

Считаю, что при грудном вскармливании ребенок получает достаточно витаминов и минералов с молоком. После введения прикорма нужно обращать внимание на витаминную ценность блюд. Но даже при этом ребенок может недополучать необходимые витамины и минералы, поэтому врачи рекомендуют давать детям витаминные комплексы. Но нужно помнить, что длительный прием препаратов может навредить ребенку, вызвав гипервитаминоз. В среднем продолжительность приема должна составлять 6 – 8 недель.
Остались вопросы?
Мы найдем ответы
Спросить эксперта

Проверено 1000 мам

Когда надо впервые задумываться о витаминах и нутриентах в вашей диете, если вы хотите укрепить здоровье малыша?

  • На этапе планирования ребенка 118
  • Во время беременности 23
  • После рождения ребенка 12
  • После 3 лет 4

Тест

Путеводитель по нутриентам

Что нужно знать о витаминах и минералах

Общение

Алина

Диета при беременности для снижения веса

Не знаю что делать  уже … набираю лишний вес во время беременности и всё тут… вот моя 30 неделя и сегодня прибавка составляет 13 кг!!!(( Это же ужас какой-то…  Полностью убрала из рациона сладости, могу маленькую конфетку или кусочек шоколада утром съесть. А вес растет(( Вот нашла «Прибавка в весе при беременности норма. Таблица»… У меня нормальный ИМТ был до Б, поэтому мне 13 кг явно много(( Я просто не понимаю как не набрать вес во время беременности, может диету какую-то можно… Я вроде и так лишнего не ем и стараюсь дробно питаться, даже соль ограничила((  Что вы делали?? Помогите  

1 комментария Последний 09.11.2016