Мой AGULIFE Все темы

Энциклопедия нутриентов

Нутриенты, то есть минералы и витамины — это кирпичики, из которых строится фундамент нашего здоровья. Мы расскажем, что должно присутствовать в вашем рационе до и во время беременности, в период грудного вскармливания и в диете ребенка.

Лонгрид


Все, что нужно знать о витаминах и минералах

Наводим порядок в наших знаниях о том, какие витамины и минералы и в каком количестве необходимы для здоровья ребенка, и в каких продуктах они содержатся.

Мнение экспертов

Диета для фертильности

Наталья Андреевна Круглова
Диетолог, нутрициолог, педиатр

Отзывы наших мам

Шумеева Юлия

Как вы вводите витамины и минералы в диету малыша?

Считаю, что при грудном вскармливании ребенок получает достаточно витаминов и минералов с молоком. После введения прикорма нужно обращать внимание на витаминную ценность блюд. Но даже при этом ребенок может недополучать необходимые витамины и минералы, поэтому врачи рекомендуют давать детям витаминные комплексы. Но нужно помнить, что длительный прием препаратов может навредить ребенку, вызвав гипервитаминоз. В среднем продолжительность приема должна составлять 6 – 8 недель.
Остались вопросы?
Мы найдем ответы
Спросить эксперта

Проверено 1000 мам

Когда надо впервые задумываться о витаминах и нутриентах в вашей диете, если вы хотите укрепить здоровье малыша?

  • На этапе планирования ребенка 114
  • Во время беременности 21
  • После рождения ребенка 12
  • После 3 лет 4

Тест

Путеводитель по нутриентам

Что нужно знать о витаминах и минералах

Общение

Алина

Диета при беременности для снижения веса

Не знаю что делать  уже … набираю лишний вес во время беременности и всё тут… вот моя 30 неделя и сегодня прибавка составляет 13 кг!!!(( Это же ужас какой-то…  Полностью убрала из рациона сладости, могу маленькую конфетку или кусочек шоколада утром съесть. А вес растет(( Вот нашла «Прибавка в весе при беременности норма. Таблица»… У меня нормальный ИМТ был до Б, поэтому мне 13 кг явно много(( Я просто не понимаю как не набрать вес во время беременности, может диету какую-то можно… Я вроде и так лишнего не ем и стараюсь дробно питаться, даже соль ограничила((  Что вы делали?? Помогите  

1 комментария Последний 09.11.2016

Часто задаваемые вопросы:
Все нутриенты

Для чего нужен витамин K2?

K2 входит в группу витаминов K. Он нужен для усвоения кальция, а также для правильного функционирования костной и сосудистой систем. Его недостаток вызывает дефицит витаминов C, B1 и D, что может привести к необратимым последствиям.

Что нужно изменить в питании, чтобы повысить шансы забеременеть?

Для начала необходимо очистить организм. Ограничьте употребление специй, ароматизаторов, красителей и продуктов с консервантами. Проконсультируйтесь с врачом. Он порекомендует витамины и диету, которая подходит именно вам.

Достаточно ли пить молоко и есть творог, чтобы получить нужное количество кальция?

В наше время не все молочные продукты содержат достаточное количество микро- и макроэлементов. К тому же в магазинах много подделок. Попробуйте покупать специальное детское питание. Оно проходит более тщательную проверку и соответствует всем стандартам качества. Не ограничивайтесь только молочными продуктами. Попросите, чтобы доктор прописал вам препарат с кальцием, комбинированный с витамином D, который помогает ему лучше усвоиться. И не забудьте, что для усвоения кальция необходим витамин K2, который содержится в творожках «Агуша».

Достаточно ли есть морскую капусту, чтобы получить нужное количество йода?

Действительно, в морской капусте много йода. Но вы можете разнообразить свое меню и другими продуктами. Этот элемент также содержится в морепродуктах, масле печени трески и йодированной соли.

Какие витамины нужны малышу?

Ему нужно сбалансированное питание: для крепких косточек важен кальций, для его усвоения — K2, для хорошей работы сердца — магний и т. д. Создайте для малыша правильную диету и не забудьте проконсультироваться с педиатром.

Может ли недостаток веса помешать женщине забеременеть?

Все зависит от индивидуальных особенностей вашего организма. Действительно, врачи рекомендуют немного набрать вес, чтобы повысить шансы забеременеть. Попробуйте есть молочные продукты с высоким содержанием жира: цельное молоко, йогурт, творог, сметану.

Не поздно ли принимать фолиевую кислоту, если беременность уже наступила?

Нет, не поздно. Начинайте незамедлительно. Фолиевая кислота необходима для развития нервной системы эмбриона.

Что способствует усвоению железа в случае употребления в пищу гречки?

Попробуйте запивать гречку апельсиновым соком. В нем много витамина С, который способствует лучшей усвояемости железа. В дополнение к этому он поддержит ваш иммунитет.

Как скоро после родов можно заканчивать диету?

После родов начинается следующий этап — кормление. Важно понимать, что все, что вы едите, передается ребенку через молоко и может вызвать аллергию. Поэтому лучше пока придерживаться диеты.