Мой AGULIFE Все темы

Грудное вскармливание без проблем

Как наладить кормление, сколько малыш должен пить грудного молока за один раз, как избежать аллергии — мы ответим на эти и другие вопросы, которые задает себе любая молодая мама.

Лонгрид


Польза грудного вскармливания

Как наладить грудное вскармливание, сколько молока должен получать ребенок, как добиться того, чтобы молоко содержало все необходимое малышу, и как кормящей маме поддержать свое хорошее самочувствие.

Мнение экспертов

Питание мамы во время грудного вскармливания: 10 простых правил

Комаровский Евгений Олегович

Инфографика

Кормление грудью

Мнение эксперта: Питание мамы во время грудного вскармливания: 10 простых правил

Комаровский Евгений Олегович

Медицинская наука в этом вопросе вполне толерантна — многочисленные запреты/ограничения для кормящих мам не разделяет и не одобряет. В качестве иллюстрации — 10 простых правил.
1. Никаких специальных диет для кормящих мам не существует.2. Все, что вы без проблем ели до беременности и родов, можете употреблять в пищу и сейчас. Но кормление грудью не повод экспериментировать с продуктами, которых вы никогда в жизни не пробовали.3. Нельзя алкоголь. Любой.4. Злоупотребление напитками, содержащими кофеин, может нарушить сон ребенка. В 2015 году Европейской ассоциацией безопасности продуктов питания (European Food Safety Authority, EFSA) опубликована позиция в отношении кофеина: согласно их официальному заявлению, выпущенному на основании всей существующей в настоящий момент научной информации об этом веществе, безопасной суточной дозой для кормящей женщины, не наносящей вреда ребенку на грудном вскармливании, считается 200 мг. В одной чашке кофе содержится приблизительно 75 мг кофеина, в чашке чая — около 30 мг, в плитке темного шоколада (160 г) — около 70 мг. Если пересчитать это на чай или кофе, то в течение дня можно позволить себе и любой из этих напитков, и немного шоколада — главное, не превышать безопасную норму в 200 мг.5. В морепродуктах может быть высокая концентрация ртути (для малыша это особенно опасно!). Как правило, советуют не есть все виды акул, рыбу-меч, тунца, макрель. Кормящей маме можно (нужно!) употреблять в пищу лосося, сельдь, сардины в количестве около 300 г в неделю. Во многих странах ведомство здравоохранения публикует конкретные рекомендации — какой рыбы (как морской, так и из местных водоемов) и сколько можно. Если соответствующие органы вашей страны молчат, будьте осторожны. Кушайте рыбу из местных внутренних водоемов в количестве, не превышающем 200 г в неделю, и откажитесь на этот период от морских сортов.6. Кормление грудью уж точно не повод голодать. Более того, кормящей маме требуется на 400 – 500 калорий энергии больше, чем обычной женщине.7. Стандартные рекомендации медицинской науки касательно правил здорового и полезного питания не имеют специфики применительно к грудному вскармливанию и в полном объеме распространяются на кормящих женщин. Точно так же им рекомендуется разнообразный рацион, включающий мясные и молочные продукты, крупы, овощи и фрукты, и комплекс мер, направленных на пищевую безопасность. Нормы потребления отдельных пищевых веществ уточнены для кормящих мам в разные периоды грудного вскармливания и представлены в Методических рекомендациях МР 2.3.1.2432-08 (Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации).8. Когда вам кажется, что конкретный съеденный вами продукт вызывает у ребенка проблемы со здоровьем (беспокойство, сыпь и т. п.), просто прекратите его употребление. Если ваше предположение верно — все должно пройти. В противном случае давайте вместе с врачом поставим диагноз и не будем забывать о том, что ни колики, ни атопический дерматит не лечатся переводом кормящей мамы на хлеб и воду.9. Если вы имеете особые пищевые привычки, например придерживаетесь строгого вегетарианства или не употребляете молочные продукты, помните: медицинская наука дает возможность минимизировать риск для ребенка, обогатив рацион кормящей мамы белком, железом, кальцием, витаминами и т. п.10. Не забывайте об употреблении достаточного количества жидкости — это важное условие адекватной лактации, но не увлекайтесь сладкими напитками. Пейте до того, как пересохнет во рту и возникнет жажда.

Мнения других Экспертов

Отзывы наших мам

Заказина Юлия

Как повысить количество молока?

Самый лучший способ повысить количество молока ― почаще прикладывать ребенка к груди и обязательно сцеживать оставшееся молоко. Кроме того, количество молока можно повысить употреблением специальных чаев для лактации, которые также уменьшают количество колик у ребенка.
Остались вопросы?
Мы найдем ответы
Спросить эксперта

Проверено 1000 мам

Какие предметы и приборы для грудного вскармливания необходимы маме?

  • Прокладки в бюстгальтер для впитывания молока 20
  • Молокоотсос 13
  • Бутылочки 10
  • Стерилизатор бутылочек 4

Тест

Грудное вскармливание

Как наладить грудное вскармливание

Общение

ЛенОК

сцеживание молокоотсосом. лучшие молокоотсосы – отзывы тех, кто пользовался!



Девочки, вот выбираю себе грудной молокоотсос, думаю скоро пригодится, так как нужно малышку будет оставлять  с бабушками  и ненадолго уезжать по делам.. Вот думаю какой молокоотсос лучше – ручной или механический?  Стоит ли переплачивать? И подскажите как правильно сцеживать молокоотсосом? (для меня это пока какой-то темный лес) Сложно это?

3 комментария Последний 28.11.2016