Мой AGULIFE Все темы

Как укрепить кости и зубки

Здоровые кости – это свобода движений, надежная защита, опора малыша. Они должны быть упругими и прочными. Правильное развитие и полноценная функция тканей костей и зубов невозможны без целого ряда витаминов и минералов.

Лонгрид


Крепкие кости и зубки

Как укрепить кости и зубки малыша и когда этим нужно заниматься, что важно включить в рацион ребенка и какие витамины и минералы ему необходимы.

Мнение экспертов

Как правильно вводить кальций в рацион

Наталья Круглова
Диетолог, нутрициолог, педиатр

Мнение эксперта: Как правильно вводить кальций в рацион

Наталья Круглова

Диетолог, нутрициолог, педиатр

Усвоению кальция может помешать ряд веществ. Вот с чем источники кальция лучше не сочетать:


• Пищевые волокна. При всей неоспоримой пользе этого компонента растительной пищи, избыток волокон негативно сказывается на балансе кальция в организме. Не старайтесь без необходимости добавлять в пищу отруби и другие добавки, содержащие клетчатку. Если же волокна в питание поступают только в натуральном виде, то есть только в составе продуктов (злаки, овощи и фрукты), опасности потерять кальций практически нет.


• Фитиновая кислота. Это также часть растений, которая способна «связывать» кальций и выводить его из организма. Содержится в цельных злаках и отрубях. Поэтому не стоит сочетать продукты, богатые кальцием, и злаки. С этих позиций бутерброд с творогом на сухом хлебце будет бесполезным.


• Темно-зеленые овощи часто имеют относительно высокое содержание кальция, но всасывание этого минерала затрудняет щавелевая кислота в составе овощей. Хорошими источниками кальция являются брокколи, белокочанная капуста и репа.


• Кофеин увеличивает потерю кальция с мочой. Поэтому продукты и напитки, содержащие этот компонент, должны быть сокращены в питании беременной или кормящей женщины. Старайтесь выпивать не более 1 чашки кофе, а традиционный чай заменять морсами и травяными чаями.


• Не стоит сочетать источники кальция и продукты, богатые железом. Кальций и железо конкурируют за всасывание, и пользы от принятой пищи будет существенно меньше.
Таким образом, продукты, содержащие кальций, лучше есть отдельно и не сочетать их с другими или сочетать с теми, которые не помешают усвоению этого важного элемента. Например, с фруктами и ягодами.

Мнения других Экспертов

Отзывы наших мам

Иванушкина Анна

Как вы укрепляете косточки малыша на разных этапах его жизни до 4 лет?

С 9 месяцев дети кушают вкусные и полезные творожки «Агуша», которые помогают укрепить косточки малышей. А еще мои дети очень любят питьевые йогурты. Сыну скоро 4 года, а творожки ест до сих пор. Еще я даю ему молоко и твердые сыры. Слежу за тем, чтобы в его рационе были продукты, богатые кальцием.
Остались вопросы?
Мы найдем ответы
Спросить эксперта

Проверено 1000 мам

Какие продукты питания вы выбираете, чтобы зубки и косточки малыша были здоровыми?

  • Молоко и молочные продукты 164
  • Рыба и морепродукты 29
  • Яйца 20
  • Фрукты и сухофрукты 19

Тест

Крепкие кости и зубки

Как позаботиться о здоровье костей и зубов ребенка

Общение

ekaterina69

Молочко

Всем привет. Такой вопрос вот мамочкам по поводу молока Агуша с 12 мес. Очень интересно почему у молока такой большой срок хранения, ведь насколько известно у хорошего молока срок хранения должен быть неделя! Может я ошибаюсь? ! Хотелось это бы узнать. И за и против!  Спасибо. 

1 комментария Последний 07.12.2016