Мой AGULIFE Все темы

Как укрепить кости и зубки

Здоровые кости – это свобода движений, надежная защита, опора малыша. Они должны быть упругими и прочными. Правильное развитие и полноценная функция тканей костей и зубов невозможны без целого ряда витаминов и минералов.

Лонгрид


Крепкие кости и зубки

Как укрепить кости и зубки малыша и когда этим нужно заниматься, что важно включить в рацион ребенка и какие витамины и минералы ему необходимы.

Мнение экспертов

Как сохранить здоровье зубов будущей мамы

Наталья Круглова
Диетолог, нутрициолог, педиатр

Мнение эксперта: Как сохранить здоровье зубов будущей мамы

Наталья Круглова

Диетолог, нутрициолог, педиатр

Чтобы сохранить здоровье зубов, будущая мама должна получать достаточное количество кальция и витамина D с пищей.


Так как основные источники кальция – молочные продукты, «ставку» нужно делать на них.  Чтобы получить дневную норму кальция, в рацион будущей мамы должны входить:
• 200 мл натурального йогурта/кефира/ряженки
• 150 г творога
• 50 г твердого сыра
• 250 мл молока (в том числе для приготовления блюд)


К этому я рекомендую добавить растительные источники кальция — листовую зелень, капусту, сельдерей. Суммарно в день должно быть порядка 150-200 граммов этих овощей.


Для лучшего усвоения источники кальция не стоит сочетать с продуктами, богатыми железом (мясо, птица) и злаковыми. Молочные продукты можно употреблять как самостоятельные блюда или сочетать их с ягодами и фруктами.

Мнения других Экспертов

Отзывы наших мам

Иванушкина Анна

Как вы укрепляете косточки малыша на разных этапах его жизни до 4 лет?

С 9 месяцев дети кушают вкусные и полезные творожки «Агуша», которые помогают укрепить косточки малышей. А еще мои дети очень любят питьевые йогурты. Сыну скоро 4 года, а творожки ест до сих пор. Еще я даю ему молоко и твердые сыры. Слежу за тем, чтобы в его рационе были продукты, богатые кальцием.
Остались вопросы?
Мы найдем ответы
Спросить эксперта

Проверено 1000 мам

Какие продукты питания вы выбираете, чтобы зубки и косточки малыша были здоровыми?

  • Молоко и молочные продукты 171
  • Рыба и морепродукты 30
  • Яйца 20
  • Фрукты и сухофрукты 19

Тест

Крепкие кости и зубки

Как позаботиться о здоровье костей и зубов ребенка

Общение

МАМА#050864

Молочко Агуша с 8 месяцев

Подскажите, можно ли заменить смесь на молочко Агуша с 8 месяцев которое? Нам год и месяц, смесь пить надоело ребенку, отказывается на отрез

2 комментария Последний 26.12.2016