Мой AGULIFE Все темы

Как укрепить кости и зубки

Здоровые кости – это свобода движений, надежная защита, опора малыша. Они должны быть упругими и прочными. Правильное развитие и полноценная функция тканей костей и зубов невозможны без целого ряда витаминов и минералов.

Лонгрид


Крепкие кости и зубки

Как укрепить кости и зубки малыша и когда этим нужно заниматься, что важно включить в рацион ребенка и какие витамины и минералы ему необходимы.

Мнение экспертов

Как сохранить здоровье зубов будущей мамы

Наталья Круглова
Диетолог, нутрициолог, педиатр

Отзывы наших мам

Иванушкина Анна

Как вы укрепляете косточки малыша на разных этапах его жизни до 4 лет?

С 9 месяцев дети кушают вкусные и полезные творожки «Агуша», которые помогают укрепить косточки малышей. А еще мои дети очень любят питьевые йогурты. Сыну скоро 4 года, а творожки ест до сих пор. Еще я даю ему молоко и твердые сыры. Слежу за тем, чтобы в его рационе были продукты, богатые кальцием.
Остались вопросы?
Мы найдем ответы
Спросить эксперта

Проверено 1000 мам

Какие продукты питания вы выбираете, чтобы зубки и косточки малыша были здоровыми?

  • Молоко и молочные продукты 169
  • Рыба и морепродукты 30
  • Яйца 20
  • Фрукты и сухофрукты 19

Тест

Крепкие кости и зубки

Как позаботиться о здоровье костей и зубов ребенка

Общение

МАМА#050864

Молочко Агуша с 8 месяцев

Подскажите, можно ли заменить смесь на молочко Агуша с 8 месяцев которое? Нам год и месяц, смесь пить надоело ребенку, отказывается на отрез

1 комментария Последний 26.12.2016

Часто задаваемые вопросы:
Крепкие зубы и кости малыша

Какие виды пищи являются лучшими источниками кальция?

Прекрасными источниками кальция являются молочные продукты (молоко, сыр, йогурт, творог).

Я беременна, моя диета хорошо сбалансирована, но как узнать, достаточно ли я получаю кальция?

Потребность в кальции меняется на протяжении жизни. И на время беременности и кормления грудью женщинам требуется повышенное количество этого элемента. Попросите вашего врача помочь вам рассчитать, сколько кальция вам надо потреблять каждый день.

Какие витамины и минералы самые важные для здоровья костей и зубов?

Кальций, магний и фосфор, витамины D и К.

Каковы симптомы нехватки кальция?

У малышей это отставание в росте и весе, а также нарушения в строении костей. Судить о нехватке кальция у беременной и кормящей мамы можно по онемению и покалыванию в руках и ногах, судорогам, ухудшению переносимости боли, болям в суставах, хрупкости ногтей и такому специфическому, но хорошо известному симптому, как желание есть мел.

Какие продукты питания, содержащие фосфор, включить в рацион питания ребенка?

И маме, и ребенку для здоровья костей и зубов будут полезны такие фосфорсодержащие продукты, как сыр и творог.

Я плохо переношу молоко. Как мне быть?

Если ваш организм плохо переносит молоко, вы можете попробовать продукты с пониженным содержанием лактозы: йогурт, твердые сыры, ацидофилин и его производные. Если ферментированная «молочка» тоже вызывает дискомфорт, тогда в рацион можно включить специализированные безлактозные продукты (проходят особую обработку).

Я жду ребенка, но не люблю молочные продукты. Чем можно их заменить?

Молочный кальций можно заменять кальцием из растительных продуктов (например, зеленые листовые овощи — правда, из них кальций усваивается хуже) или из витаминно-минеральных комплексов.

Когда будущей маме нужно начинать задумываться о здоровых зубах малыша?

Развитие костной системы ребенка начинается уже в первый месяц беременности. Поэтому будущей маме лучше с самого начала ожидания малыша пересмотреть рацион питания, чтобы ребенок получал все необходимые ему витамины еще до появления на свет.

К чему может привести дефицит кальция у будущей мамы?

Если будущая или кормящая мама не употребляет с едой достаточно кальция, ее организм начинает испытывать дефицит этого элемента, а вместе с ним испытывает дефицит и организм малыша. Если мама не пересмотрит свое меню, то необходимые ребенку микроэлементы будут браться из ее костей и зубов, что в перспективе повышает риск появления остеопороза.

Какие продукты питания наиболее богаты магнием?

Лучшими источниками магния являются отруби, овсяные хлопья, бобовые (горох), бананы, орехи, семена и сухофрукты.

Какие еще факторы, помимо пищевых, влияют на здоровье костей и зубов у детей?

Пребывание на свежем воздухе, желательно под солнечными лучами (ежедневно достаточно 15 минут), и двигательная активность.

Правда ли, что зелень способствует укреплению костей?

В листовых овощах и зелени хватит витаминов не только для костей и зубов, но и для всего организма в целом. В них можно найти витамины групп B, E, A, PP, C, а также йод, натрий, железо, фосфор, калий, кальций, магний, бета-каротин и фолиевую кислоту. Зелень подарит вам крепкие зубы и устранит кровоточивость десен.