Мой AGULIFE Все темы

Как укрепить кости и зубки

Здоровые кости – это свобода движений, надежная защита, опора малыша. Они должны быть упругими и прочными. Правильное развитие и полноценная функция тканей костей и зубов невозможны без целого ряда витаминов и минералов.

Лонгрид


Крепкие кости и зубки

Как укрепить кости и зубки малыша и когда этим нужно заниматься, что важно включить в рацион ребенка и какие витамины и минералы ему необходимы.

Мнение экспертов

Витамин К2 и кальций

Коденцова Вера Митрофановна
Эксперт по детскому питанию

Отзывы наших мам

Иванушкина Анна

Как вы укрепляете косточки малыша на разных этапах его жизни до 4 лет?

С 9 месяцев дети кушают вкусные и полезные творожки «Агуша», которые помогают укрепить косточки малышей. А еще мои дети очень любят питьевые йогурты. Сыну скоро 4 года, а творожки ест до сих пор. Еще я даю ему молоко и твердые сыры. Слежу за тем, чтобы в его рационе были продукты, богатые кальцием.
Остались вопросы?
Мы найдем ответы
Спросить эксперта

Проверено 1000 мам

Какие продукты питания вы выбираете, чтобы зубки и косточки малыша были здоровыми?

  • Молоко и молочные продукты 163
  • Рыба и морепродукты 29
  • Яйца 20
  • Фрукты и сухофрукты 19

Тест

Крепкие кости и зубки

Как позаботиться о здоровье костей и зубов ребенка

Общение

Александра

ребенок плохо ест 2 года 3 месяца. почему ребенок плохо ест?



Девочки, ничего не понимаю что происходит со старшей у меня… Вроде график и режим особо не меняли, ходит бодрая и не болеет… но уже недели 2-3 ребенок стал плохо есть…днем так вообще не заставишь, максимум компотики или чай попьет… один раз что-то съест и то к вечеру, а утром один детский творожок…  еще на ночь бывает ее пробивает поесть что-то…но в течении дня какая-то проблема с питанием… просит всякие печеньки, сладкое( я не даю конечно), а на нормальную еду в слезы… Самое интересное, что началось то как-то неожиданно..сначала она начала отказываться и я как-то не заставляла, мол ну бывает и слышала что девочек вообще не стоит заставлять кушать… Но щас меня это беспокоить начало уже…Кто-нибудь сталкивался с таким? Что делали?

1 комментария Последний 30.11.2016

Часто задаваемые вопросы:
Крепкие зубы и кости малыша

Какие виды пищи являются лучшими источниками кальция?

Прекрасными источниками кальция являются молочные продукты (молоко, сыр, йогурт, творог).

Я беременна, моя диета хорошо сбалансирована, но как узнать, достаточно ли я получаю кальция?

Потребность в кальции меняется на протяжении жизни. И на время беременности и кормления грудью женщинам требуется повышенное количество этого элемента. Попросите вашего врача помочь вам рассчитать, сколько кальция вам надо потреблять каждый день.

Какие витамины и минералы самые важные для здоровья костей и зубов?

Кальций, магний и фосфор, витамины D и К.

Каковы симптомы нехватки кальция?

У малышей это отставание в росте и весе, а также нарушения в строении костей. Судить о нехватке кальция у беременной и кормящей мамы можно по онемению и покалыванию в руках и ногах, судорогам, ухудшению переносимости боли, болям в суставах, хрупкости ногтей и такому специфическому, но хорошо известному симптому, как желание есть мел.

Какие продукты питания, содержащие фосфор, включить в рацион питания ребенка?

И маме, и ребенку для здоровья костей и зубов будут полезны такие фосфорсодержащие продукты, как сыр и творог.

Я плохо переношу молоко. Как мне быть?

Если ваш организм плохо переносит молоко, вы можете попробовать продукты с пониженным содержанием лактозы: йогурт, твердые сыры, ацидофилин и его производные. Если ферментированная «молочка» тоже вызывает дискомфорт, тогда в рацион можно включить специализированные безлактозные продукты (проходят особую обработку).

Я жду ребенка, но не люблю молочные продукты. Чем можно их заменить?

Молочный кальций можно заменять кальцием из растительных продуктов (например, зеленые листовые овощи — правда, из них кальций усваивается хуже) или из витаминно-минеральных комплексов.

Когда будущей маме нужно начинать задумываться о здоровых зубах малыша?

Развитие костной системы ребенка начинается уже в первый месяц беременности. Поэтому будущей маме лучше с самого начала ожидания малыша пересмотреть рацион питания, чтобы ребенок получал все необходимые ему витамины еще до появления на свет.

К чему может привести дефицит кальция у будущей мамы?

Если будущая или кормящая мама не употребляет с едой достаточно кальция, ее организм начинает испытывать дефицит этого элемента, а вместе с ним испытывает дефицит и организм малыша. Если мама не пересмотрит свое меню, то необходимые ребенку микроэлементы будут браться из ее костей и зубов, что в перспективе повышает риск появления остеопороза.

Какие продукты питания наиболее богаты магнием?

Лучшими источниками магния являются отруби, овсяные хлопья, бобовые (горох), бананы, орехи, семена и сухофрукты.

Какие еще факторы, помимо пищевых, влияют на здоровье костей и зубов у детей?

Пребывание на свежем воздухе, желательно под солнечными лучами (ежедневно достаточно 15 минут), и двигательная активность.

Правда ли, что зелень способствует укреплению костей?

В листовых овощах и зелени хватит витаминов не только для костей и зубов, но и для всего организма в целом. В них можно найти витамины групп B, E, A, PP, C, а также йод, натрий, железо, фосфор, калий, кальций, магний, бета-каротин и фолиевую кислоту. Зелень подарит вам крепкие зубы и устранит кровоточивость десен.