Мой AGULIFE Все темы

Мифы о беременности

Можно ли во время беременности красить волосы, делать прививки от гриппа, заниматься сексом и спортом? Мы развеем мифы, связанные с этим прекрасным периодом в жизни женщины.

Лонгрид


Развеиваем мифы о беременности

Развеваем мифы о беременности и избавляемся от самых известных предубеждений.

Мнение экспертов

Упражнения, противопоказанные беременным

Наталья Владимировна Новикова
Педиатр, массажист, физиотерапевт

Инфографика

Мифы о беременности

Мнение эксперта: Упражнения, противопоказанные беременным

Наталья Владимировна Новикова

Педиатр, массажист, физиотерапевт

Чтобы физические нагрузки шли беременной женщине и ее будущему ребенку на пользу, нужно соблюдать некоторые правила.


Во-первых, не должно быть противопоказаний. Здесь их перечислять не будем, у каждого они индивидуальны, общий принцип такой: если врач, наблюдающий вас, не возражает, то смело начинайте упражнения.


Во–вторых, вы должны адекватно оценивать свои возможности. Если вы никогда раньше ничем не занимались, очевидно, что тренировки нужно начинать очень постепенно и с минимальных нагрузок. Если же занятия спортом для вас обычное дело, просто внимательнее отнеситесь к реакциям собственного тела: то, что раньше было привычным, теперь может быть трудновыполнимым. Обязательно снижайте интенсивность и сокращайте время тренировок при малейших признаках утомления.


В-третьих, исключаются все виды физической активности, связанные с возможным травматизмом (падения, сотрясения, резкие смены скорости и положения тела и т. д.), с тяжелыми нагрузками, а также экстремальные виды спорта с сильной эмоциональной составляющей.


Кроме того, есть ряд упражнений, которые противопоказаны беременным женщинам: в положении лежа на спине, лежа на животе, прыжки, резкие наклоны и прогибы туловища, подъем прямых ног и туловища из положения лежа в положение сидя.


Особенно аккуратно следует заниматься в первом триместре беременности.


Если у вас есть возможность, обязательно первые несколько занятий проведите с инструктором, чтобы он подобрал оптимальный для вас курс упражнений.

Мнения других Экспертов

Отзывы наших мам

Ежова Любовь

Вы летали на самолете во время беременности? На каком сроке и каковы впечатления?

Летала, и не один раз. Первый раз летели из отпуска — я еще не знала, что беременна. Удачно отдохнули. :) Затем летала на 20-й неделе и на 37-й. Всегда консультировалась со своим врачом. Врач была не против, беременность протекала хорошо, без осложнений. На 20-й неделе было лететь сложнее: был сильный токсикоз, и весь 10-часовой полет я провела в туалете.
Остались вопросы?
Мы найдем ответы
Спросить эксперта

Проверено 1000 мам

Какому виду спорта вы отдаете предпочтение во время беременности?

  • Плавание 9
  • Йога 5
  • Катание на велосипеде 4
  • Пилатес 3

Тест

Миф или правда?

Стоит ли верить мифам о беременности

Общение

Мариша

массаж для беременных. можно ли беременным делать массаж?



Девочки, очень хочу хороший массаж себе… животик еще не очень мешает, но уже ощутим… Вообще можно ли массаж беременным? Или это противопоказано??

1 комментария Последний 22.11.2016