Мой AGULIFE Все темы

Пищеварение во время беременности

Для каждой проблемы, которая связана с пищеварением беременных, найдется свое решение. Ранний токсикоз, тошнота, изжога, запоры, метеоризм — давайте разберемся, какие конкретные шаги по налаживанию пищеварения можно предпринять, как нужно скорректировать рацион и режим питания, а также образ жизни, чтобы беременность прошла комфортно.

Лонгрид


Пищеварение во время беременности

Для каждой проблемы, которая связана с пищеварением беременных, найдется свое решение. Ранний токсикоз, тошнота, изжога, запоры, метеоризм — давайте разберемся, какие конкретные шаги по налаживанию пищеварения можно предпринять, как нужно скорректировать рацион и режим питания, а также образ жизни, чтобы беременность прошла комфортно.

Мнение экспертов

Как предотвратить токсикоз с помощью здорового питания, которое можно наладить до беременности

Наталья Андреевна Круглова
Диетолог, нутрициолог, педиатр

Мнение эксперта: Как предотвратить токсикоз с помощью здорового питания, которое можно наладить до беременности

Наталья Андреевна Круглова

Диетолог, нутрициолог, педиатр

Теорий возникновения токсикоза несколько, и, хотя врачи еще не пришли к единому мнению о причинах этого состояния, точно можно сказать, что женщина в силах его облегчить. Если еще до планируемой беременности будущая мама позаботится о правильном питании, риск развития токсикоза снизится. А уж если это состояние и наступит, то его степень выраженности будет ниже.

Еще до того, как у вас в животике начнет развиваться новая жизнь, позаботьтесь о режиме питания. Принимайте еду 4 – 5 раз в день, у вас будет 3 основных приема пищи и 1 – 2 небольших перекуса. Обязательно завтракайте. Утренняя трапеза запускает работу пищеварения, активизирует обменные процессы и насыщает энергией на первую половину дня. Увеличивайте долю свежих овощей и фруктов в вашем меню. Чаще всего именно этих продуктов не хватает на нашем столе. Оптимальное количество — 400 – 500 г овощей в свежем или термически обработанном виде и 2 – 3 фрукта среднего размера. 

Если ваше питание было далеким от идеального и в нем встречался фастфуд, различные снэки, газировка, то будет нелишним провести несколько разгрузочных дней. Делать это нужно 2 – 4 раза в месяц. Но помните, что при наступлении беременности с этой практикой лучше расстаться и предпринимать подобные шаги только под контролем врача. Проштудируйте свой рацион на предмет «вредностей» — продуктов, потенциально опасных с точки зрения развития токсикоза. Например, копчености, жареное, кондитерские изделия, содержащие пальмовое и кокосовое масла, красители и искусственные ароматизаторы. Вовремя наведенный порядок в питании обеспечит вам комфортное течение беременности.

Отзывы наших мам

Таня

Ваши способы справиться с тошнотой во время беременности.

Вот и подходит моя вторая беременность к логической развязке, со дня на день я стану мамой во второй раз. Признаюсь честно, не ожидала, что мне будет так тяжело: не было ни одного дня, чтобы я чувствовала себя хорошо. Токсикоз не обошел меня стороной ни в первый, ни во второй раз. Я пробовала много всего: зеленый чай с лимоном, мятные леденцы, жевать имбирь, нюхала ароматизированные подушечки с запахом лимона, пила минеральную воду без газа, проколола весь комплекс витаминов В1, В6, В12, и даже уколы церукала мне не помогали. Мне помогали глицериновые свечи, к сожалению, народные средства оказались бессильными. Проблем с пищеварением избежать не удалось. До сих пор мучаюсь с желудком и надеюсь, что после родов у меня все восстановится, так как до этого проблем не возникало.
Остались вопросы?
Мы найдем ответы
Спросить эксперта

Проверено 1000 мам

Какие продукты помогли вам справиться с тошнотой во время беременности?

  • Мандарин, грейпфрут 3
  • Леденцы 3
  • Мята 1
  • Арбуз 1

Тест

Пищеварение во время беременности

Проверьте, что вы знаете о пищеварении во время беременности