Мой AGULIFE Все темы

Пищеварение во время беременности

Для каждой проблемы, которая связана с пищеварением беременных, найдется свое решение. Ранний токсикоз, тошнота, изжога, запоры, метеоризм — давайте разберемся, какие конкретные шаги по налаживанию пищеварения можно предпринять, как нужно скорректировать рацион и режим питания, а также образ жизни, чтобы беременность прошла комфортно.

Лонгрид


Пищеварение во время беременности

Для каждой проблемы, которая связана с пищеварением беременных, найдется свое решение. Ранний токсикоз, тошнота, изжога, запоры, метеоризм — давайте разберемся, какие конкретные шаги по налаживанию пищеварения можно предпринять, как нужно скорректировать рацион и режим питания, а также образ жизни, чтобы беременность прошла комфортно.

Мнение экспертов

Как спорт влияет на пищеварение

Наталья Владимировна Новикова
Педиатр, массажист, физиотерапевт

Мнение эксперта: Как спорт влияет на пищеварение

Наталья Владимировна Новикова

Педиатр, массажист, физиотерапевт

Во время беременности в организме женщины происходит много специфических изменений, которые тем или иным образом отражаются на всех его органах и системах. Изменения в пищеварительной системе обусловлены перестройкой гормонального статуса и механическим влиянием растущего плода на органы брюшной полости. Это создает предпосылки для развития проблемы, на которую чаще всего жалуются беременные, — задержка стула, запоры.

Почему важна правильная физическая активность во время беременности?

1. Она позволяет держать мышцы брюшного пресса в тонусе. Под влиянием гормонов перистальтика кишечника замедляется, а если еще и пресс слабый, то может быть очень сложно справиться с запорами, даже при условии правильного питания.

2. Увеличивается потребность в кислороде и усиливается основной обмен, что, в свою очередь, приводит к повышенному аппетиту. Без регулярной физической активности довольно сложно держать свой вес под контролем и чувствовать себя бодрой и полной сил.

Лучше всего для нормализации пищеварения подходят неспецифические упражнения:
пешие прогулки;
плавание;
фитнес.

Стоит делать и специфические упражнения, укрепляющие мышцы пресса. Для того чтобы занятия приносили пользу, нужно правильно дозировать нагрузку. Хорошо, если в первый раз вы будете заниматься с инструктором, который учтет все ваши индивидуальные особенности и рекомендации врача.

Отдельно хочется сказать, что вам будет значительно проще поддерживать хорошую физическую форму, а значит, и снизить вероятность проблем с пищеварением, если вы начнете заниматься еще до наступления беременности. Тогда вы сможете просто откорректировать упражнения, в зависимости от срока и вашего самочувствия, и продолжить занятия.

Отзывы наших мам

Таня

Ваши способы справиться с тошнотой во время беременности.

Вот и подходит моя вторая беременность к логической развязке, со дня на день я стану мамой во второй раз. Признаюсь честно, не ожидала, что мне будет так тяжело: не было ни одного дня, чтобы я чувствовала себя хорошо. Токсикоз не обошел меня стороной ни в первый, ни во второй раз. Я пробовала много всего: зеленый чай с лимоном, мятные леденцы, жевать имбирь, нюхала ароматизированные подушечки с запахом лимона, пила минеральную воду без газа, проколола весь комплекс витаминов В1, В6, В12, и даже уколы церукала мне не помогали. Мне помогали глицериновые свечи, к сожалению, народные средства оказались бессильными. Проблем с пищеварением избежать не удалось. До сих пор мучаюсь с желудком и надеюсь, что после родов у меня все восстановится, так как до этого проблем не возникало.
Остались вопросы?
Мы найдем ответы
Спросить эксперта

Проверено 1000 мам

Какие продукты помогли вам справиться с тошнотой во время беременности?

  • Мандарин, грейпфрут 3
  • Леденцы 3
  • Мята 1
  • Арбуз 1

Тест

Пищеварение во время беременности

Проверьте, что вы знаете о пищеварении во время беременности