Мой AGULIFE Все темы

Пищеварение во время беременности

Для каждой проблемы, которая связана с пищеварением беременных, найдется свое решение. Ранний токсикоз, тошнота, изжога, запоры, метеоризм — давайте разберемся, какие конкретные шаги по налаживанию пищеварения можно предпринять, как нужно скорректировать рацион и режим питания, а также образ жизни, чтобы беременность прошла комфортно.

Лонгрид


Пищеварение во время беременности

Для каждой проблемы, которая связана с пищеварением беременных, найдется свое решение. Ранний токсикоз, тошнота, изжога, запоры, метеоризм — давайте разберемся, какие конкретные шаги по налаживанию пищеварения можно предпринять, как нужно скорректировать рацион и режим питания, а также образ жизни, чтобы беременность прошла комфортно.

Мнение экспертов

Как снизить уровень стресса и тем самым улучшить пищеварение во время беременности?

Инга Сергеевна Адмиральская
Детский психолог, семейный психотерапет

Мнение эксперта: Как снизить уровень стресса и тем самым улучшить пищеварение во время беременности?

Инга Сергеевна Адмиральская

Детский психолог, семейный психотерапет

В этом случае требуется комплексный подход. Стрессом, как и расслаблением, можно управлять, и первым шагом на пути к обретению контроля над своим эмоциональным состоянием является «ориентация на местности». В первую очередь попробуйте разобраться, что из вашей ежедневной рутины заставляет вас напрягаться и нервничать, а что, наоборот, помогает расслабиться и доставляет удовольствие. Выпишите эти пункты в два столбика и сравните по численности. Чего в вашей жизни больше — стресса или центрированного ровного состояния? Насколько текущая ситуация действительно требует вашего вмешательства? Какие пункты списка лежат вне зоны вашего влияния (например, погода), а какие можно двигать и трансформировать?

Если вы решите взяться за свою ситуацию, ваша основная задача — максимально сократить количество строк из столбца под названием «Факторы стресса» и увеличить присутствие в вашей жизни пунктов из колонки «Факторы расслабления». Иногда годятся даже такие простые меры, как смещение рабочего дня на час раньше или позже, чтобы избегать давки в транспорте или в столовой во время обеденного перерыва. Замена офисного стула на более удобный, регулярные паузы в работе, введение практики пеших прогулок до метро вместо поездки на маршрутке, небольшие улучшения в меню — такие точечные корректировки могут приносить объемный результат, если применять их в нужный момент и с четко осознаваемой целью.

Отзывы наших мам

Таня

Ваши способы справиться с тошнотой во время беременности.

Вот и подходит моя вторая беременность к логической развязке, со дня на день я стану мамой во второй раз. Признаюсь честно, не ожидала, что мне будет так тяжело: не было ни одного дня, чтобы я чувствовала себя хорошо. Токсикоз не обошел меня стороной ни в первый, ни во второй раз. Я пробовала много всего: зеленый чай с лимоном, мятные леденцы, жевать имбирь, нюхала ароматизированные подушечки с запахом лимона, пила минеральную воду без газа, проколола весь комплекс витаминов В1, В6, В12, и даже уколы церукала мне не помогали. Мне помогали глицериновые свечи, к сожалению, народные средства оказались бессильными. Проблем с пищеварением избежать не удалось. До сих пор мучаюсь с желудком и надеюсь, что после родов у меня все восстановится, так как до этого проблем не возникало.
Остались вопросы?
Мы найдем ответы
Спросить эксперта

Проверено 1000 мам

Какие продукты помогли вам справиться с тошнотой во время беременности?

  • Мандарин, грейпфрут 3
  • Леденцы 3
  • Мята 1
  • Арбуз 1

Тест

Пищеварение во время беременности

Проверьте, что вы знаете о пищеварении во время беременности