Мой AGULIFE Все темы

Пищеварение во время беременности

Для каждой проблемы, которая связана с пищеварением беременных, найдется свое решение. Ранний токсикоз, тошнота, изжога, запоры, метеоризм — давайте разберемся, какие конкретные шаги по налаживанию пищеварения можно предпринять, как нужно скорректировать рацион и режим питания, а также образ жизни, чтобы беременность прошла комфортно.

Лонгрид


Пищеварение во время беременности

Для каждой проблемы, которая связана с пищеварением беременных, найдется свое решение. Ранний токсикоз, тошнота, изжога, запоры, метеоризм — давайте разберемся, какие конкретные шаги по налаживанию пищеварения можно предпринять, как нужно скорректировать рацион и режим питания, а также образ жизни, чтобы беременность прошла комфортно.

Мнение экспертов

Как предотвратить токсикоз с помощью здорового питания, которое можно наладить до беременности

Наталья Андреевна Круглова
Диетолог, нутрициолог, педиатр

Отзывы наших мам

Таня

Ваши способы справиться с тошнотой во время беременности.

Вот и подходит моя вторая беременность к логической развязке, со дня на день я стану мамой во второй раз. Признаюсь честно, не ожидала, что мне будет так тяжело: не было ни одного дня, чтобы я чувствовала себя хорошо. Токсикоз не обошел меня стороной ни в первый, ни во второй раз. Я пробовала много всего: зеленый чай с лимоном, мятные леденцы, жевать имбирь, нюхала ароматизированные подушечки с запахом лимона, пила минеральную воду без газа, проколола весь комплекс витаминов В1, В6, В12, и даже уколы церукала мне не помогали. Мне помогали глицериновые свечи, к сожалению, народные средства оказались бессильными. Проблем с пищеварением избежать не удалось. До сих пор мучаюсь с желудком и надеюсь, что после родов у меня все восстановится, так как до этого проблем не возникало.
Остались вопросы?
Мы найдем ответы
Спросить эксперта

Проверено 1000 мам

Какие продукты помогли вам справиться с тошнотой во время беременности?

  • Мандарин, грейпфрут 3
  • Леденцы 3
  • Мята 1
  • Арбуз 1

Тест

Пищеварение во время беременности

Проверьте, что вы знаете о пищеварении во время беременности

Часто задаваемые вопросы:
Пищеварение во время беременности

Почему у беременных появляются проблемы с пищеварением?

Помимо изменения гормонального фона, самым главным фактором возникновения нарушений в работе пищеварительного тракта являются несбалансированная диета и неправильный режим питания до и во время беременности.

Влияет ли стресс на пищеварение?

Да, влияет. Пищеварение непосредственно регулируется нервной системой. Если беременная испытывает психологическое напряжение дома или на работе, это сказывается и на функционировании ЖКТ. Поэтому в период ожидания малыша очень важно оградить себя от источников стресса, а также работать над своей психологической устойчивостью при столкновении с ними.

Можно ли коррекцией питания полностью предотвратить появление нежелательных симптомов, связанных с пищеварением?

К сожалению, полностью — нет. В появлении нарушений, ассоциирующихся с пищеварением, заметную роль играют и другие факторы: имеющиеся острые или хронические заболевания, состояние нервной системы и иммунитета, но главное — гормоны (эстроген, прогестерон и ХГЧ), которые так или иначе вмешиваются в работу внутренних органов и систем организма. Но свести к минимуму частоту и силу их проявлений нормализацией питания можно.

Что помогает от раннего токсикоза беременных?

Свести на нет симптомы раннего токсикоза, если они уже появились, не удастся, так как не в последнюю очередь за их появление отвечают гормоны, работа которых необходима для продолжения беременности. Но снизить их остроту можно, если питаться небольшими порциями, пить больше жидкости, избегать неприятных запахов, жирной пищи, горячих блюд, резких наклонов, достаточно отдыхать и бывать на свежем воздухе, а также воспользоваться небольшими хитростями, известными опытным мамам: пососать мятный леденец или дольку лимона, не вставать резко с постели, всегда иметь под рукой крекер или сухарик, надавить на точку на запястье, отвечающую за ощущение тошноты, и др.

Каковы причины появления запоров во время беременности?

Самой главной причиной запора является разного рода дефицит: физической активности, клетчатки в диете, жидкости в организме, витаминов и минералов (витамины группы В, магний), пониженный эмоциональный фон (стрессы, беспокойство, повышенная тревожность).

Опасна ли тошнота на ранних сроках беременности?

Нет, тошнота ни для будущей мамы, ни для ребенка опасности не представляет. Пока она не начинает сопровождаться частыми и сильными приступами рвоты. Их появление — безоговорочный повод для консультации с врачом. Тяжелые приступы рвоты должны находиться под пристальным наблюдением специалиста и являются основанием для помещения беременной в стационар.

Как питаться во время беременности, чтобы избежать проблем с пищеварением?

Питаться надо правильно, причем не только во время беременности, а всю жизнь. Сбалансирован тот рацион, в котором представлены все основные группы нутриентов: протеины, жиры и углеводы. В качестве источников протеина выступают: постное мясо, рыба, яйца и бобовые. Жиры содержатся в полиненасыщенных жирных кислотах (растительные масла, рыбий жир и орехи). Углеводами богаты овощи, фрукты и зерновые. Кушать во время беременности нужно почаще, но маленькими порциями (5 – 6 раз в день). Важно отказаться от вредных продуктов, а также от вредных привычек, связанных с режимом питания. И не забывать про жидкость: для здоровья взрослому человеку, в том числе и беременной женщине, необходимо употреблять 2 литра воды в сутки.

Какие психологические факторы влияют на пищеварение?

Известно, что хроническое психологическое напряжение и стрессы негативно влияют на работу многих систем организма, в том числе пищеварительной. И наоборот, позитивный настрой, уверенность в завтрашнем дне и общая психологическая устойчивость вносят немалый вклад в здоровье, в том числе и беременной женщины.

Какие факторы влияют на пищеварение во время беременности, помимо питания?

Следующий по важности после питания аспект в возникновении пищеварительных нарушений — недостаток движения. Физическая активность приводит в тонус мышцы не только тела, но и внутренних органов.

Как избежать проблем с пищеварением во время беременности?

Самый лучший способ — подготовить свой организм к беременности заранее, изменив образ жизни, отказавшись от вредных пищевых привычек, сбалансировав диету и введя здоровый режим питания.

Чем вызван ранний токсикоз беременных?

На этот счет существует множество теорий. В числе факторов называют: иммунный, эндокринный и неврологический статус будущей мамы, психологическое напряжение (стрессы и усталость), а также гормоны, которые обеспечивают сохранность беременности. Неправильное питание усугубляет симптомы токсикоза.

Как справиться с изжогой натуральными средствами?

В первую очередь, необходимо понизить кислотность в желудке, а это значит, что нужно отказаться от кислых продуктов. Жирная и острая пища, солености, копчености, черный хлеб, крепкий чай и кофе, шоколад и газировка также под запретом. Белок, протертая и простая пища, запеченные овощи и некоторые фрукты (яблоко), йогурт, а также ложка меда в стакане теплого молока — вам в помощь.

Как бороться с запорами во время беременности?

Очень поможет употребление грубой клетчатки, которая содержится в цельном зерне, овощах и фруктах, и достаточного количества жидкости (до 2 литров в день). Физическая активность также положительно влияет на работу ЖКТ, в том числе и на своевременное опорожнение кишечника. Препараты железа вносят свою лепту в образование запоров, поэтому рекомендуется или немного снизить ежедневную дозу, или разбить суточную норму на несколько приемов.

Как избежать повышенного газообразования во время беременности?

Помимо общей коррекции питания и режима приема пищи, вы можете избежать повышенного газообразования, исключив из диеты продукты, которые в общем и конкретно в вашем случае вызывают метеоризм: это бобовые, белокочанная и брюссельская капуста, горох, кабачок и газированные напитки. Если все перечисленное не получается убрать из рациона вовсе, следует хотя бы свести к минимуму употребление этих продуктов.

Действительно ли физические упражнения могут повлиять на пищеварение у беременных?

Несомненно. Физические упражнения приводят в тонус мышцы тела, в том числе и внутреннюю мускулатуру, способствуя ее нормальной сократительной функции, что необходимо в данном случае для кишечника. С другой стороны, мышцы, при малоподвижном образе жизни зажатые и недостаточно снабжающиеся кровью, расслабляются и не мешают нормальному течению обменных процессов в организме.