Мой AGULIFE Все темы

Питание и диета по триместрам беременности

Как создать здоровый рацион для беременной женщины, какие витамины должны присутствовать в диете, сколько жидкости следует выпивать, каким напиткам отдать предпочтение, а каких лучше избегать, какие продукты считаются вредными для беременных и как держать вес под контролем, оставаясь в хорошем настроении.

Лонгрид


Питание и диета по триместрам беременности

Как создать здоровый рацион для беременной женщины, какие витамины должны присутствовать в диете, сколько жидкости следует выпивать, каким напиткам отдать предпочтение, а каких лучше избегать, какие продукты считаются вредными для беременных и как держать вес под контролем, оставаясь в хорошем настроении.

Мнение экспертов

Питание при беременности: три особые опасности

Комаровский Евгений Олегович

Мнение эксперта: Питание при беременности: три особые опасности

Комаровский Евгений Олегович

Беременность, как мы с вами хорошо знаем, не болезнь, и принципы здорового питания будущей мамы ничем не отличаются от обычных. Ну разве что воплощение в жизнь правил пищевой безопасности (касающихся выбора, хранения и кулинарной обработки продуктов) становится более строгим. Небольшая просроченность-испорченность-сомнительность, на которую вы вполне можете закрыть глаза в обычном (небеременном) состоянии, теперь уже просто обязана вызывать предельную нетерпимость.Мы отвечаем за здоровье ребенка. Плод крайне чувствителен к инфекциям, ядам и токсинам. Никаких компромиссов в области безопасного питания мы себе позволить не можем. Никаких!И при всей этой нетерпимости-непримиримости хотелось бы обратить ваше внимание на три принципиальных момента, связанных с пищевой безопасностью и актуальных именно при беременности.
1. Токсоплазмоз
Токсоплазма — паразит, с которым легко справляется нормальный иммунитет, но инфицирование именно при беременности чревато серьезным повреждением плода. Основные пути инфицирования — контакт с сырым (недостаточно обработанным) мясом и с кошачьими испражнениями.В плане профилактики — не заводим кошек (именно во время беременности, до и после — на здоровье), привлекаем других членов семьи к уборке кошачьих туалетов, если некого — надеваем перчатки, многократно и интенсивно моем руки. Кошек сырым мясом не кормим, сами его не пробуем (то же самое касается и фарша!). Обращаем особое внимание на недопустимость контакта сырого мяса с другими продуктами, моем разделочные доски и ножи, правильно храним (замораживаем) мясо и соблюдаем правила термической обработки.
2. Листериоз
Возбудитель — листерия. Острая инфекционная болезнь с поражением нервной системы, печени, селезенки, лимфоузлов. В период ожидания малыша женщины особо чувствительны к листериям, и, по некоторым данным, шансы заболеть листериозом у будущей мамы в 20 раз выше, чем у небеременной!Самое главное, что надо знать, — листерия прекрасно себя чувствует при низких температурах, по крайней мере в обычном холодильнике при +2 – +6 С ей вполне комфортно. При этом нагревание даже до 75 С листерий гарантированно убивает. Отсюда и главное правило профилактики — обязательно подвергать достаточной термической обработке полуфабрикаты, правильно все разогревать, пастеризовать (еще лучше — кипятить) молоко, тщательно мыть сырые фрукты и овощи.
3. Ртуть
Даже небольшие количества крайне опасны для нервной системы плода. Потенциальный пищевой источник ртути — морская рыба. Чем она крупнее и чем дольше живет — тем выше концентрация ртути в ее теле. Наиболее опасны акула, тунец, кафельник (золотой окунь), королевская макрель, рыба-меч.

Мнения других Экспертов

Отзывы наших мам

Нелли

От каких пищевых привычек вы отказались на период беременности?

Я отказалась от майонеза. Все остальное ела и ем. После грудного вскармливания я начала питаться правильно, но, в принципе, ела все. И сын с года ест все.
Остались вопросы?
Мы найдем ответы
Спросить эксперта

Проверено 1000 мам

Что важно для питания во время беременности?

  • Частое питание небольшими порциями 3
  • Свежие и качественные продукты питания 2
  • Разнообразное меню 1
  • Свежие овощи и фрукты 1

Тест

Питание и диета по триместрам беременности

Проверьте знания о питании и диете по триместрам беременности

Часто задаваемые вопросы:
Питание и диета по триместрам беременности