Мой AGULIFE Все темы

Принципы здорового питания малышей

Как заложить основы правильного питания с детства? Чем, как и когда кормить детей, чтобы они были здоровы, что такое правильное пищевое поведение и какие пищевые привычки прививать детям, чтобы они росли здоровыми – изучаем эти темы вместе.

Лонгрид


Приучаем малыша к здоровому питанию

Что могут сделать родители, чтобы помочь малышу создать правильные пищевые привычки, что значит "здоровое питание" и что важно для хорошего пищеварения.

Мнение экспертов

Как формировать правильные пищевые привычки

Наталья Круглова
Диетолог, нутрициолог, педиатр

Мнение эксперта: Как формировать правильные пищевые привычки

Наталья Круглова

Диетолог, нутрициолог, педиатр

Английская пословица гласит: «Не воспитывайте детей, все равно они будут похожи на вас, воспитывайте себя». Это касается и пищевых привычек. Вряд ли малыш, в семье которого регулярно едят жареные блюда и запивают их сладкими газировками, полюбит брокколи на пару.


Поэтому обратите внимание на рацион своей семьи.


Чем раньше вы займетесь вопросом вашего правильного питания, тем лучше. Доказано, что пищевые предпочтения мамы во время беременности влияют на формирование вкусовых предпочтений у ребенка.


Это же относится и к периоду грудного вскармливания. Важно сформировать режим питания ребенка. И легче и приятнее делать это вместе, всей семьей садиться за стол и принимать пищу. Пусть в доме едят только полезные продукты. Если и будет что-то не совсем полезное, пусть малыш этого не увидит — иначе он захочет попробовать и будет искренне недоумевать, почему маме и папе можно, а ему нет.


Дети старше года заняты своими «важными делами», им не сидится долго за столом. Поэтому едят они буквально «на ходу». Желательно ребенка приучить к приему пищу в одно и то же время и сделать из этого определенный ритуал. Если это пока не получается, заранее подготовьте для ребенка кусочки фруктов, фруктовое пюре в «непроливайке», питьевой йогурт, кусочки отварных овощей (морковь, цветная капуста, брокколи, тыква). Когда почувствуете, что ваш непоседа голоден, предложите ему перекусить.


Предлагайте, но не заставляйте малыша есть даже самую полезную еду. Излишним давлением можно навсегда отбить желание есть полезные продукты. Когда вы приходите с ребенком в кафе, то выбирайте кафе с хорошим детским меню — оно должно включать супы, блюда из овощей, фруктов и каши. Если таких кафе на вашем пути нет или вы идете в гости и не знаете, что из еды там окажется, берите для ребенка еду из дома. Иначе может оказаться так, что вам придется кормить малыша пищей с большим количеством соли, сахара, специй и жира. Такая еда никак не подходит маленьким детям, к тому же ребенок может привыкнуть к чересчур насыщенному вкусу и потерять интерес к своей детской еде.

Мнения других Экспертов

Отзывы наших мам

Фокина Анастасия

Когда надо формировать правильные пищевые привычки ребенка?

Формирование правильных пищевых привычек происходит с начала прикорма, мы же кормим ребенка овощами, фруктами, потом диетическим мясом. А вот потом многие начинают кормить малышей фастфудом или полуфабрикатами. А если всегда кормить ребенка правильно и самим тоже есть здоровую еду, то и специально формировать ничего не придется, просто человек будет знать, что питаться нужно вот так и никак иначе. Мы с мужем, конечно, не всегда правильно питаемся, но стараемся, чтобы ребенок этого не видел.
Остались вопросы?
Мы найдем ответы
Спросить эксперта

Проверено 1000 мам

Что такое правильные пищевые привычки?

  • Правильный режим питания 58
  • Здоровое питание 34
  • Культура еды: ритуалы, правила принятия пищи и поведения за столом 15
  • Здоровое удовлетворение потребностей в еде 14

Тест

Правильное питание ребенка

Как приучить малыша правильно питаться

Общение

ekaterina69

Молочко

Всем привет. Такой вопрос вот мамочкам по поводу молока Агуша с 12 мес. Очень интересно почему у молока такой большой срок хранения, ведь насколько известно у хорошего молока срок хранения должен быть неделя! Может я ошибаюсь? ! Хотелось это бы узнать. И за и против!  Спасибо. 

1 комментария Последний 07.12.2016

Причины регистрации:

  • Персонализация
    статей
  • Онлайн
    консультация
  • Поиск
    собеседников
  • Конкурсы
    и акции

*Идеальной пищей для грудного ребенка является молоко матери, продолжайте грудное вскармливание максимально возможное время. Всемирная организация здравоохранения рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые шесть месяцев и последующее введение прикорма при продолжении грудного вскармливания. Продолжайте грудное вскармливание как можно дольше после введения прикорма. Для принятия решения о сроках и способе введения прикорма в рацион ребенка необходима консультация специалиста. Перейти на мобильную версию сайта

Телефон горячей линии 8 (800) 200-74-77 ежедневно, с 09.00 до 21.00
звонки по России бесплатно