Мой AGULIFE Все темы

Принципы здорового питания малышей

Как заложить основы правильного питания с детства? Чем, как и когда кормить детей, чтобы они были здоровы, что такое правильное пищевое поведение и какие пищевые привычки прививать детям, чтобы они росли здоровыми – изучаем эти темы вместе.

Лонгрид


Приучаем малыша к здоровому питанию

Что могут сделать родители, чтобы помочь малышу создать правильные пищевые привычки, что значит "здоровое питание" и что важно для хорошего пищеварения.

Мнение экспертов

В чем преимущества интуитивного питания

Наталья Круглова
Диетолог, нутрициолог, педиатр

Мнение эксперта: В чем преимущества интуитивного питания

Наталья Круглова

Диетолог, нутрициолог, педиатр

Одним из неоспоримых плюсов является простота использования этой схемы питания. Не требуется никаких расчетов калорийности, построения меню и следования строгим нормам питания. Все просто – ребенок сам выбирает, что есть.


Этот тип питания снимает определенную долю волнения мамы по поводу питания малыша.


Важно, что интуитивное питание строится на уважении и доверии ребенку. Априори он воспринимается как мудрец, к мнению которого нужно прислушиваться. Это повышает значимость ребенка в своих собственных глазах.
При этом подходе не может быть принуждения к еде, которое само по себе негативно сказывается на дальнейшем формировании пищевых привычек. 

Интуитивное питание всегда индивидуально.


И все же есть некоторые нюансы, которые мама должна учитывать:
• Предлагайте ребенку разнообразные продукты и блюда. У малыша должен быть выбор продуктов и блюд, из которых он будет «строить» свое меню. Ребенок может проигнорировать новый продукт, хотя вещества, находящиеся в нем, требуются его организму. Поэтому сделайте акцент на новом продукте или блюде, попробуйте его при ребенке и скажите, что вы находите это блюдо вкусным. Предлагайте несколько раз, но делайте это ненавязчиво.
• Некоторые продукты должны входить в ежедневный рацион. Если ребенок игнорирует какие-то продукты, стоит предлагать их каждый день. Неназойливо, просто выставляя эти продукты на стол во время приема пищи. Ежедневно в меню должны входить злаки, овощи, фрукты, белковые продукты (мясо, птица, рыба, яйца), молочные продукты, растительные масла.
• Некоторые продукты и блюда все же стоит ограничивать или вовсе держать от ребенка подальше. Скорее всего, если предложить малышу, к примеру, шоколад, он найдет его вкусным и будет просить добавки. Хотя этот продукт и не имеет каких-то важных нутриентов. Пусть малыш имеет в доступе полезные продукты и подходящие для его возрастной группы.

Мнения других Экспертов

Отзывы наших мам

Фокина Анастасия

Когда надо формировать правильные пищевые привычки ребенка?

Формирование правильных пищевых привычек происходит с начала прикорма, мы же кормим ребенка овощами, фруктами, потом диетическим мясом. А вот потом многие начинают кормить малышей фастфудом или полуфабрикатами. А если всегда кормить ребенка правильно и самим тоже есть здоровую еду, то и специально формировать ничего не придется, просто человек будет знать, что питаться нужно вот так и никак иначе. Мы с мужем, конечно, не всегда правильно питаемся, но стараемся, чтобы ребенок этого не видел.
Остались вопросы?
Мы найдем ответы
Спросить эксперта

Проверено 1000 мам

Что такое правильные пищевые привычки?

  • Правильный режим питания 58
  • Здоровое питание 34
  • Культура еды: ритуалы, правила принятия пищи и поведения за столом 15
  • Здоровое удовлетворение потребностей в еде 14

Тест

Правильное питание ребенка

Как приучить малыша правильно питаться

Общение

ekaterina69

Молочко

Всем привет. Такой вопрос вот мамочкам по поводу молока Агуша с 12 мес. Очень интересно почему у молока такой большой срок хранения, ведь насколько известно у хорошего молока срок хранения должен быть неделя! Может я ошибаюсь? ! Хотелось это бы узнать. И за и против!  Спасибо. 

1 комментария Последний 07.12.2016