Мой AGULIFE Все темы

Принципы здорового питания малышей

Как заложить основы правильного питания с детства? Чем, как и когда кормить детей, чтобы они были здоровы, что такое правильное пищевое поведение и какие пищевые привычки прививать детям, чтобы они росли здоровыми – изучаем эти темы вместе.

Лонгрид


Приучаем малыша к здоровому питанию

Что могут сделать родители, чтобы помочь малышу создать правильные пищевые привычки, что значит "здоровое питание" и что важно для хорошего пищеварения.

Мнение экспертов

Как формировать правильные пищевые привычки

Наталья Круглова
Диетолог, нутрициолог, педиатр

Отзывы наших мам

Фокина Анастасия

Когда надо формировать правильные пищевые привычки ребенка?

Формирование правильных пищевых привычек происходит с начала прикорма, мы же кормим ребенка овощами, фруктами, потом диетическим мясом. А вот потом многие начинают кормить малышей фастфудом или полуфабрикатами. А если всегда кормить ребенка правильно и самим тоже есть здоровую еду, то и специально формировать ничего не придется, просто человек будет знать, что питаться нужно вот так и никак иначе. Мы с мужем, конечно, не всегда правильно питаемся, но стараемся, чтобы ребенок этого не видел.
Остались вопросы?
Мы найдем ответы
Спросить эксперта

Проверено 1000 мам

Что такое правильные пищевые привычки?

  • Правильный режим питания 58
  • Здоровое питание 34
  • Культура еды: ритуалы, правила принятия пищи и поведения за столом 15
  • Здоровое удовлетворение потребностей в еде 14

Тест

Правильное питание ребенка

Как приучить малыша правильно питаться

Общение

ekaterina69

Молочко

Всем привет. Такой вопрос вот мамочкам по поводу молока Агуша с 12 мес. Очень интересно почему у молока такой большой срок хранения, ведь насколько известно у хорошего молока срок хранения должен быть неделя! Может я ошибаюсь? ! Хотелось это бы узнать. И за и против!  Спасибо. 

1 комментария Последний 07.12.2016

Часто задаваемые вопросы:
Здоровое питание с детства

Что такое здоровое питание ребенка?

Здоровое питание малыша — это сбалансированный по белкам, жирам и углеводам рацион, включающий в себя продукты, которые обеспечивают организм ребенка всеми необходимыми макро- и микроэлементами в форме, подходящей для усвоения детским организмом.

Когда нужно начинать прививать ребенку представления о здоровом питании?

Еще до его рождения. Если питание будущей мамы полноценное, здоровое и сбалансированное, то вполне разумно считать беременность начальным этапом выработки у малыша правильной пищевой модели.

Как приучить ребенка к здоровому питанию?

Через личный пример и действия всех членов семьи, где растет малыш. Ребенок, особенно первых лет жизни, усваивает все нормы поведения, в том числе и пищевого, в ближайшем окружении, которым для него является семья, и в первую очередь мама.

Что делать, если малыш отказывается от полезного прикорма?

Продолжать предлагать его уверенно, но без излишнего давления. 5, 10, 15 раз — столько, на сколько у вас хватит терпения. Если причиной отказа от нового продукта является не пищевая непереносимость, а нетренированность вкусовых рецепторов, рано или поздно малыш осмелится попробовать.

Что делать, если малыш отказывается пробовать полезный продукт?

Могут быть разные причины отказа, и для начала хорошо бы в них разобраться, исключив проблемы со здоровьем. Если вы уверены в том, что речь идет только о личных вкусовых пристрастиях вашего ребенка, то пробуйте экспериментировать с тем блюдом, которое хотите ввести в его рацион: возможно, вы найдете интересный рецепт, обхитрите малыша, ловко «спрятав» в новом блюде так не любимый им ингредиент или красиво и забавно оформите тарелку с едой. Это может сработать — и малыш решится попробовать.

Что такое интуитивное питание?

Идея интуитивного питания предлагает нам составлять меню не на основе общих рекомендаций, а в ответ на сигналы организма о его индивидуальных потребностях. Если ребенок в данный момент времени испытывает тягу к определенному продукту, это может говорить о том, что в его организме имеется некоторый дисбаланс. Его-то и поможет скорректировать тот самый продукт, о котором настойчиво просит малыш.

Допустимы ли для ребенка перекусы в течение дня?

В рамках сбалансированной диеты рекомендуется делать 1 – 2 перекуса из 4 – 5 рекомендованных приемов пищи. Вариантами здоровых перекусов могут быть: свежие овощи и фрукты, орехи, сухофрукты, сыр, йогурт, кисломолочный продукт, зерновой хлебец.

Каковы основные принципы здорового питания малышей?

Это дробное питание небольшими порциями 4 – 5 раз в день, сбалансированное по белкам-жирам-углеводам сезонное и разнообразное меню, употребление достаточного количества жидкости, свежие, натуральные продукты, ограничение потребления консервантов, красителей, пищевых добавок, соли, сахара, здоровые способы термической обработки пищи и медленный ее прием в спокойной обстановке с тщательным пережевыванием.

Как питание будущей мамы влияет на пищевые привычки ребенка?

Ребенок начинает узнавать и различать вкусы, которые присутствуют в питании его мамы и поступают к нему через амниотическую жидкость. После рождения малыш может отдавать предпочтение именно тем вкусам, к которым он привык в перинатальный период своего развития. Поэтому будущая мама обязательно должна пересмотреть свои пищевые привычки, если они далеки от «здоровых», чтобы заложить основы правильных предпочтений в еде у своего малыша.

Есть ли связь между вкусовыми пристрастиями человека в младенчестве и во взрослой жизни?

Такая связь прослеживается четко. Многочисленными исследованиями доказано, что вкусовые ощущения ребенка влияют на его пищевые пристрастия во взрослой жизни.

Что делать, если малыш хочет есть только «вкусную» еду, которая не кажется нам полезной?

Если родители приняли осознанное решение приучать ребенка к здоровой еде, то и им самим необходимо пересмотреть собственные пищевые привычки и остановиться на тех же принципах питания, которые они хотят привить своему чаду. Так проблема уйдет сама. Однако в рамках сбалансированной диеты могут быть и «вкусняшки», просто ими не следует злоупотреблять.

Какой режим питания для детей считается здоровым?

Не только для детей, но и для взрослых оптимальным считается дробное питание 5 – 6 раз в день, с перерывами не более 4 часов, маленькими порциями.

Заставлять ребенка доедать все, что у него в тарелке, или нет?

Психологи сегодня уверены, что принуждать ребенка доедать недоеденное, когда он уже сыт, не стоит. Это может стать причиной пищевых нарушений во взрослом возрасте, таким как поощрение себя едой, что ведет к перееданию, лишнему весу и вытекающим отсюда проблемам со здоровьем.

Как правильно распределить белки, жиры и углеводы в течение дня?

Обычно рекомендуют употреблять белковую пищу на завтрак и обед, а углеводы (в основном овощи) — вечером. Здесь не имеется в виду раздельное питание, просто белковая пища переваривается относительно долго, поэтому основную часть белка лучше употребить в течение дня.