Мой AGULIFE Все темы

Работа и беременность

Какие льготы и гарантии положены будущей маме в период ожидания ребенка, как организовать удобное рабочее место во время беременности и справиться со своими трудовыми обязанностями даже в период повышенной забывчивости, как правильно отдыхать после работы.

Лонгрид


Работа и беременность

Какие льготы и гарантии положены будущей маме в период ожидания ребенка, как организовать удобное рабочее место во время беременности и справиться со своими трудовыми обязанностями даже в период повышенной забывчивости, как правильно отдыхать после работы.

Мнение экспертов

Как снизить стресс на работе во время беременности?

Инга Адмиральская
Детский психолог, семейный психотерапет

Мнение эксперта: Как снизить стресс на работе во время беременности?

Инга Адмиральская

Детский психолог, семейный психотерапет

Стресс на работе во время беременности можно снизить несколькими способами. Может быть, какой-нибудь из них подойдет и вам?

• Устраивать себе 5-минутный перерыв каждые 20 – 45 минут, чтобы переключиться, размяться, немного пройтись, посмотреть в окно, послушать любимую песню. Организовать регулярность этих перерывов с помощью напоминалок в мобильном телефоне.
• Попросить коллег найти для вас удобное (или специальное эргономичное) кресло, которое позволяет снять нагрузку со спины благодаря подгонке по «индивидуальному заказу».
• Работать в наушниках, даже если в них не звучит ваша любимая музыка. Снизить уровень шума — означает уменьшить фоновую нагрузку на нервную систему.
• Составлять списки задач, разбивать каждую из них на пункты. Частые побочные эффекты беременности — забывчивость, сонливость, трудности с концентрацией внимания, поэтому имеет смысл помочь себе организоваться и сфокусироваться на задаче. • Сократить контакты с теми сослуживцами, которые привносят в вашу жизнь негативные эмоции, напряжение, беспорядок. В их число входят и сплетники, и нытики, и коллеги-мужчины, считающие беременных людьми с временно ограниченными интеллектуальными возможностями. Не связывайтесь с ними, их не перевоспитать. :)
• Если есть возможность договориться с руководством об удаленной работе или неполной рабочей неделе — это было бы хорошим решением, потому что позволило бы уменьшить нагрузку, больше времени проводить в спокойной обстановке и выделить часы на прогулки, занятия для беременных и другие приятные дела.
• Возможно, стоит сдвинуть график рабочего дня на час вперед или назад, чтобы избежать давки в транспорте, тратить меньше времени на дорогу и не так сильно уставать в пути.

Остались вопросы?
Мы найдем ответы
Спросить эксперта

Тест

Работа и беременность

Что должна знать будущая мама о своих правах и гарантиях на рабочем месте

Проверено 1000 мам

Что вы изменили на рабочем месте и в подходе к работе во время беременности?

  • Сократила рабочие часы 1
  • Стала носить более удобную одежду и обувь 1
  • Отказалась от командировок и ночной работы 1
  • Стала носить с собой воду и еду из дома 1