Мой AGULIFE Все темы

Работа и беременность

Какие льготы и гарантии положены будущей маме в период ожидания ребенка, как организовать удобное рабочее место во время беременности и справиться со своими трудовыми обязанностями даже в период повышенной забывчивости, как правильно отдыхать после работы.

Лонгрид


Работа и беременность

Какие льготы и гарантии положены будущей маме в период ожидания ребенка, как организовать удобное рабочее место во время беременности и справиться со своими трудовыми обязанностями даже в период повышенной забывчивости, как правильно отдыхать после работы.

Мнение экспертов

Как правильно питаться на работе во время беременности?

Наталья Круглова
Диетолог, нутрициолог, педиатр

Мнение эксперта: Как правильно питаться на работе во время беременности?

Наталья Круглова

Диетолог, нутрициолог, педиатр

Для многих питание на работе представляет проблему. Хотя если разобраться, все не так страшно. В любом случае у вас есть право на обеденный перерыв, в который вы непременно должны полноценно поесть. Скорее всего, беременной женщине потребуются еще перекусы. Договоритесь с начальством, что будете делать совсем небольшие перерывы с этой целью, вам хватит буквально 5 – 10 минут. 

Если рядом с вашей работой нет кафе или столовой с достойным набором блюд, носите еду с собой. Здесь нет ничего сложного, это дело привычки — просто готовьте с вечера больше пищи и утром берите ее с собой. Обед должен включать в себя полноценный белок (мясо, птица, рыба или яйца, молочные продукты), зерновые (гречка, бурый или коричневый рис, макароны твердых сортов, картофель, зерновой хлеб — или другие крупы на ваше усмотрение), овощи (в свежем виде или в качестве гарнира) и растительные масла (ложка масла в гарнир, салат или суп). Принося еду с собой, вы не будете сомневаться в качестве и свежести блюд.

Скажу пару слов о перекусах. Старайтесь, чтобы они состояли только из полезной пищи: фрукты, сухофрукты, овощи, цельные злаки, сушеные орехи, кисломолочные продукты. Откажитесь от стандартного «чай/кофе + сладости». Пользы в этом нет, зато есть кофеин, который в избытке негативно влияет на центральную нервную систему женщины и плода, плюс лишние калории. Делайте перекусы каждые 3 – 3,5 часа. Старайтесь не доводить себя до сильного голода. Но и не ешьте постоянно, перерывы нужны. Помните, что от выбора питания сейчас зависит ваше здоровье и здоровье будущего ребенка. Отнеситесь к этому вопросу творчески и с высокой долей ответственности.
Остались вопросы?
Мы найдем ответы
Спросить эксперта

Тест

Работа и беременность

Что должна знать будущая мама о своих правах и гарантиях на рабочем месте

Проверено 1000 мам

Что вы изменили на рабочем месте и в подходе к работе во время беременности?

  • Сократила рабочие часы 1
  • Стала носить более удобную одежду и обувь 1
  • Отказалась от командировок и ночной работы 1
  • Стала носить с собой воду и еду из дома 1