Мой AGULIFE Все темы

Сон ребенка

Что нужно для хорошего сна, какое его количество необходимо на разных возрастных этапах от 0 до 4 лет и почему хороший здоровый сон так нужен малышу разного возраста — вот тема нашего разговора.

Лонгрид


Сон малыша

Как меняется количество сна ребенка по мере его взросления, как это связано с развитием, чем родители могут помочь для того, чтобы сон малыша был крепким и здоровым.

Мнение экспертов

Проблемы со сном у детей младшего возраста

Суркова Лариса Михайловна
Блогер, психолог, опытная мама

Инфографика

Сон ребенка

Мнение эксперта: Проблемы со сном у детей младшего возраста

Суркова Лариса Михайловна

Блогер, психолог, опытная мама

Порой молодым мамам и папам больше всего хочется выспаться как следует... Но маленький ребенок диктует свои правила. Ночные бдения, плач, подъем в 5 утра? Есть способы исправить ситуацию.
Причины плохого сна у ребенка
Иногда дети плохо спят, особенно в возрасте до 3 лет. Без видимых причин ребенок может плакать во сне, периодически просыпаться, рано вставать. Очень часто это случается во время адаптации к саду, после появления еще одного малыша в семье или любого другого изменения жизненных обстоятельств. Иногда причиной нарушений могут стать усталость и перегрузки, как физические, так и психические. Еще один повод — активное функционирование правого полушария мозга, развитие фантазии и страхов.
Что делать, если ребенок плохо спит?
Классические методы налаживания сна знают все: ✔ спокойные игры перед тем, как лечь в постель;✔ прием курса магния (после консультации с врачом);✔ хорошо проветренное помещение;✔ контрастный душ;✔ стены в комнате спокойных цветов;✔ достаточное потребление кальция и калия, причем лучше не в аптечных препаратах, а в составе продуктов питания — считается, что такой кальций лучше усваивается детским организмом;✔ легкий ужин за час до сна;✔ обязательное посещение туалета перед тем, как отправиться в постель (позывы во сне нарушают его качество).
Учим ребенка управлять сном
Метод управляемых сновидений — это отличный способ справиться с детскими страхами, пугающими видениями и частыми пробуждениями. Уложив малыша в кровать, спросите, что он хочет увидеть во сне? Затем проведите сеанс мини-визуализации. Предложите ему закрыть глаза и говорите: «Представь цифру 1 и машину (или любой другой объект, который он хочет увидеть во сне), цифру 2 и фею (второй желаемый предмет, если он есть, — в противном случае повторите первый еще раз)». Если ребенок не знает цифр, то можно переключиться на цвета: «Я называю цвет, а ты представь картинку этого цвета с машинкой». Перечисляйте цвета радуги. Важно говорить каждое слово размеренно, настраивая ребенка на позитив и спокойствие. После такой визуализации 90 % детей видят во сне то, что заказали. После нескольких дней тренировки ребенок понимает, что может управлять своими мыслями и видениями, и сон становится комфортным. Кстати, эта методика работает и на взрослых!
Сказка как проекция проблем малыша
Еще один действенный вариант — сочинять сказку под вашего ребенка и особенности вашей жизни. Как это сделать? Этот метод можно применять начиная с самого раннего возраста. Максимально эффективен он, когда дети уже умеют говорить и с удовольствием вступят с вами в диалог.В качестве сюжета берем некую сложность или проблему, актуальную для вашей семьи. Как известно, дети до 5 лет редко способны на конструктивный анализ ситуации. Они, скорее всего, извинятся — и через 5 минут повторят то же самое. А сказка благодаря проектной методике помогает не только понять мотивацию ребенка, но и решить проблему. Например, ваш малыш дерется. В спокойной обстановке вы предлагаете ему сочинить сказку. Спрашиваете, кого он хотел бы сделать героем, и начинаете развивать ситуацию, понимая для себя, что главное действующее лицо и есть ваш ребенок. Когда дойдете до момента драки, обязательно спросите: «Как ты думаешь, почему он так поступил?»Пошаговая схема выглядит так: 1) придумываем героя и даем ему имя;2) моделируем ситуацию, схожую с вашей;3) оцениваем события с позиции ребенка, задавая малышу вопросы;4) ищем выход из ситуации при помощи подсказок ребенка;5) делаем вывод и формулируем мораль.
Лучше сочинять такие истории самим, но в случае «затруднений в творческом процессе» почти по всем темам их можно найти в сети. Если ваш малыш еще не говорит, то сказка может быть полностью составлена вами, без диалога.

Мнения других Экспертов

Отзывы наших мам

Зейлер Анна

Как вы приучили своего ребенка самостоятельно засыпать?

Еще с младенчества малыша после ночных кормлений (а их случалось и по 7 – 8 за ночь) я сразу укладывала в его кроватку. Хотя многие знакомые мамы призывали не заморачиваться и оставлять ребенка спать в родительской кровати до утра. Так проще для мамы... Но я не хотела приучать сына спать вместе со мной и мужем, все-таки личное спальное место должно быть у каждого отдельное. Когда от груди отучились, я сидела с сыном в спальне, пока не заснет. Потом стала выходить, но дверь оставлять открытой, периодически заглядывала, давала понять, что я рядом. Сейчас, если малыш не хочет спать днем, у нас хорошо срабатывает такой прием: я ложусь на диван и делаю вид, что тоже сплю! Помогает! Нам 2 года 3 месяца.
Остались вопросы?
Мы найдем ответы
Спросить эксперта

Проверено 1000 мам

Какие ритуалы подготовки ко сну вы считаете лучшими?

  • Купание 106
  • Приглушенный свет 64
  • Колыбельная 48
  • Сказка на ночь 19

Тест

Здоровый сон

Как создать условия для здорового сна малыша