Мой AGULIFE Все темы

Сон ребенка

Что нужно для хорошего сна, какое его количество необходимо на разных возрастных этапах от 0 до 4 лет и почему хороший здоровый сон так нужен малышу разного возраста — вот тема нашего разговора.

Лонгрид


Сон малыша

Как меняется количество сна ребенка по мере его взросления, как это связано с развитием, чем родители могут помочь для того, чтобы сон малыша был крепким и здоровым.

Мнение экспертов

Проблемы со сном у детей младшего возраста

Суркова Лариса Михайловна
Блогер, психолог, опытная мама

Инфографика

Сон ребенка

Отзывы наших мам

Зейлер Анна

Как вы приучили своего ребенка самостоятельно засыпать?

Еще с младенчества малыша после ночных кормлений (а их случалось и по 7 – 8 за ночь) я сразу укладывала в его кроватку. Хотя многие знакомые мамы призывали не заморачиваться и оставлять ребенка спать в родительской кровати до утра. Так проще для мамы... Но я не хотела приучать сына спать вместе со мной и мужем, все-таки личное спальное место должно быть у каждого отдельное. Когда от груди отучились, я сидела с сыном в спальне, пока не заснет. Потом стала выходить, но дверь оставлять открытой, периодически заглядывала, давала понять, что я рядом. Сейчас, если малыш не хочет спать днем, у нас хорошо срабатывает такой прием: я ложусь на диван и делаю вид, что тоже сплю! Помогает! Нам 2 года 3 месяца.
Остались вопросы?
Мы найдем ответы
Спросить эксперта

Проверено 1000 мам

Какие ритуалы подготовки ко сну вы считаете лучшими?

  • Купание 106
  • Приглушенный свет 64
  • Колыбельная 48
  • Сказка на ночь 19

Тест

Здоровый сон

Как создать условия для здорового сна малыша

Часто задаваемые вопросы:
Здоровый сон

Сколько должен спать годовалый малыш?

Возрастные нормы довольно относительны и усреднены. Одним детям требуется больше сна, другим меньше. Тем не менее считается, что в норме ребенок в возрасте 1 года должен спать не менее 14 часов в сутки.

Каковы самые простые правила сна для родителей маленького ребенка?

Соблюдать распорядок дня, выработать свои ритуалы подготовки ко сну, научить ребенка самостоятельно себя успокаивать и засыпать, обязательно придерживаться возрастных норм, определяющих соотношение периодов отдыха и бодрствования, научиться определять симптомы утомления у ребенка.

Какую кроватку выбрать для малыша?

Современные производители предлагают несколько вариантов товаров для детского сна, и при выборе вы будете руководствоваться своими вкусовыми предпочтениями, финансовыми возможностями, а также особенностями интерьера. Для практичных родителей оптимальным вариантом может оказаться кроватка-трансформер с опускающимся дном и раздвигающимися бортиками.

Какие факторы могут повлиять на сон ребенка?

Качество и количество сна может снизиться при возрастных скачках роста, в период прорезывания зубов, в случае недостатка или переизбытка витамина D, при наступлении болезни и во время нее. Стресс, поступление в детский сад, изменение семейной ситуации, отказ от груди также могут повлиять на сон.

Как сон влияет на рост ребенка?

Наукой доказано, что гормон роста выделяется в ночное время (от 23 часов до 1 часа ночи). Поэтому специалисты рекомендуют и детям, и взрослым ложиться не позднее 22 часов, чтобы к 23 часам уже крепко спать.

Как сон способствует восстановлению физических сил организма ребенка?

Известно, что во время глубокой фазы сна происходит отток крови от мозга к мышцам. Это помогает восстановить силы и подготовиться к физическим нагрузкам после пробуждения.

Как сон влияет на эмоциональный настрой ребенка?

Ученые доказали, что у детей, которые регулярно недосыпают, повышен риск появления проблем с поведением и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью.

Как дефицит сна сказывается на иммунитете ребенка?

Некоторые исследования показали, что выработка лейкоцитов, протеинов, антител к возбудителям инфекций и других защитников нашего здоровья снижается почти на треть при дефиците сна.

Когда ребенок раннего возраста должен ложиться спать?

Для детей после года и вплоть до школы специалисты рекомендуют время 21:00 как оптимальное для отхода ко сну.

Влияют ли какие-либо индивидуальные особенности ребенка на продолжительность его сна?

Конечно. Например, замечено, что темперамент оказывает заметное влияние на общий объем сна: более активные малыши, непоседы, дети с подвижной психикой обычно склонны спать меньше сверстников с более ровным и спокойным темпераментом.

Как узнать, хватает ли ребенку сна?

Самым главным критерием будет самочувствие и настроение ребенка в течение дня. Малыш, который сам просыпается легко, не капризничая, физически активен весь день, вечером довольный ложится в кроватку, явно не испытывает дефицита сна.

Как приучить ребенка спать в отдельной кровати?

Родителям на помощь могут прийти любимые игрушки, которые являются своего рода «заменителями» мамы. Выполнение некоторых ритуалов также облегчит малышу привыкание к своей отдельной кроватке: уложить спать любимую игрушку, чтение книги на ночь, включенный ночник или приоткрытая дверь. И конечно, важна поддержка родителей.

Что делать, если двухлетний ребенок отказывается от дневного сна?

Нужно смотреть, хватает ли ему ночного сна (и по норме, и по состоянию). Если ребенок отказывается ложиться днем, но при этом так или иначе сигнализирует о том, что общего суточного сна ему не хватает (капризничает к вечеру, становится неуправляемым, плохо засыпает, беспокойно спит), необходимо создать условия для того, чтобы в режим малыша вернулся дневной сон. Обычно при грамотных действиях взрослых и их твердых намерениях это происходит в течение нескольких недель.

Когда лучше переводить ребенка в отдельную кровать?

Обычно «отселение» в свою кровать проходит безболезненно в период от 2 до 3 лет. На 4-м году жизни ребенок уже будет решать вопросы психологического отделения от взрослых, а до 2 лет малыш может все еще нуждаться в защите, которую он ощущает, находясь в общей со взрослыми кровати.