Мой AGULIFE Все темы

Сон ребенка

Что нужно для хорошего сна, какое его количество необходимо на разных возрастных этапах от 0 до 4 лет и почему хороший здоровый сон так нужен малышу разного возраста — вот тема нашего разговора.

Лонгрид


Сон малыша

Как меняется количество сна ребенка по мере его взросления, как это связано с развитием, чем родители могут помочь для того, чтобы сон малыша был крепким и здоровым.

Мнение экспертов

Кроватка на полу

Babystep.tv
Сервис, предоставляющий обучающие видеоролики, снятые на основе передовых исследований

Инфографика

Сон ребенка

Отзывы наших мам

Зейлер Анна

Как вы приучили своего ребенка самостоятельно засыпать?

Еще с младенчества малыша после ночных кормлений (а их случалось и по 7 – 8 за ночь) я сразу укладывала в его кроватку. Хотя многие знакомые мамы призывали не заморачиваться и оставлять ребенка спать в родительской кровати до утра. Так проще для мамы... Но я не хотела приучать сына спать вместе со мной и мужем, все-таки личное спальное место должно быть у каждого отдельное. Когда от груди отучились, я сидела с сыном в спальне, пока не заснет. Потом стала выходить, но дверь оставлять открытой, периодически заглядывала, давала понять, что я рядом. Сейчас, если малыш не хочет спать днем, у нас хорошо срабатывает такой прием: я ложусь на диван и делаю вид, что тоже сплю! Помогает! Нам 2 года 3 месяца.
Остались вопросы?
Мы найдем ответы
Спросить эксперта

Проверено 1000 мам

Какие ритуалы подготовки ко сну вы считаете лучшими?

  • Купание 112
  • Приглушенный свет 67
  • Колыбельная 49
  • Сказка на ночь 20

Тест

Здоровый сон

Как создать условия для здорового сна малыша

Часто задаваемые вопросы:
Здоровый сон

Сколько должен спать годовалый малыш?

Возрастные нормы довольно относительны и усреднены. Одним детям требуется больше сна, другим меньше. Тем не менее считается, что в норме ребенок в возрасте 1 года должен спать не менее 14 часов в сутки.

Каковы самые простые правила сна для родителей маленького ребенка?

Соблюдать распорядок дня, выработать свои ритуалы подготовки ко сну, научить ребенка самостоятельно себя успокаивать и засыпать, обязательно придерживаться возрастных норм, определяющих соотношение периодов отдыха и бодрствования, научиться определять симптомы утомления у ребенка.

Какую кроватку выбрать для малыша?

Современные производители предлагают несколько вариантов товаров для детского сна, и при выборе вы будете руководствоваться своими вкусовыми предпочтениями, финансовыми возможностями, а также особенностями интерьера. Для практичных родителей оптимальным вариантом может оказаться кроватка-трансформер с опускающимся дном и раздвигающимися бортиками.

Какие факторы могут повлиять на сон ребенка?

Качество и количество сна может снизиться при возрастных скачках роста, в период прорезывания зубов, в случае недостатка или переизбытка витамина D, при наступлении болезни и во время нее. Стресс, поступление в детский сад, изменение семейной ситуации, отказ от груди также могут повлиять на сон.

Как сон влияет на рост ребенка?

Наукой доказано, что гормон роста выделяется в ночное время (от 23 часов до 1 часа ночи). Поэтому специалисты рекомендуют и детям, и взрослым ложиться не позднее 22 часов, чтобы к 23 часам уже крепко спать.

Как сон способствует восстановлению физических сил организма ребенка?

Известно, что во время глубокой фазы сна происходит отток крови от мозга к мышцам. Это помогает восстановить силы и подготовиться к физическим нагрузкам после пробуждения.

Как сон влияет на эмоциональный настрой ребенка?

Ученые доказали, что у детей, которые регулярно недосыпают, повышен риск появления проблем с поведением и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью.

Как дефицит сна сказывается на иммунитете ребенка?

Некоторые исследования показали, что выработка лейкоцитов, протеинов, антител к возбудителям инфекций и других защитников нашего здоровья снижается почти на треть при дефиците сна.

Когда ребенок раннего возраста должен ложиться спать?

Для детей после года и вплоть до школы специалисты рекомендуют время 21:00 как оптимальное для отхода ко сну.

Влияют ли какие-либо индивидуальные особенности ребенка на продолжительность его сна?

Конечно. Например, замечено, что темперамент оказывает заметное влияние на общий объем сна: более активные малыши, непоседы, дети с подвижной психикой обычно склонны спать меньше сверстников с более ровным и спокойным темпераментом.

Как узнать, хватает ли ребенку сна?

Самым главным критерием будет самочувствие и настроение ребенка в течение дня. Малыш, который сам просыпается легко, не капризничая, физически активен весь день, вечером довольный ложится в кроватку, явно не испытывает дефицита сна.

Как приучить ребенка спать в отдельной кровати?

Родителям на помощь могут прийти любимые игрушки, которые являются своего рода «заменителями» мамы. Выполнение некоторых ритуалов также облегчит малышу привыкание к своей отдельной кроватке: уложить спать любимую игрушку, чтение книги на ночь, включенный ночник или приоткрытая дверь. И конечно, важна поддержка родителей.

Что делать, если двухлетний ребенок отказывается от дневного сна?

Нужно смотреть, хватает ли ему ночного сна (и по норме, и по состоянию). Если ребенок отказывается ложиться днем, но при этом так или иначе сигнализирует о том, что общего суточного сна ему не хватает (капризничает к вечеру, становится неуправляемым, плохо засыпает, беспокойно спит), необходимо создать условия для того, чтобы в режим малыша вернулся дневной сон. Обычно при грамотных действиях взрослых и их твердых намерениях это происходит в течение нескольких недель.

Когда лучше переводить ребенка в отдельную кровать?

Обычно «отселение» в свою кровать проходит безболезненно в период от 2 до 3 лет. На 4-м году жизни ребенок уже будет решать вопросы психологического отделения от взрослых, а до 2 лет малыш может все еще нуждаться в защите, которую он ощущает, находясь в общей со взрослыми кровати.