Мой AGULIFE Все темы

SOS — я беременна!

Что важно сделать сразу после наступления беременности: как изменить свое питание и привычки, какие пройти обследования, что необходимо знать и к чему быть готовой психологически.

Лонгрид


Первые действия при беременности

Что нужно делать после того, как вы узнали, что беременны, как нужно изменить свою жизнь и какие обследования пройти.

Мнение экспертов

Как работать со страхами при беременности

Оксана Сергеевна Мищенко
Детский психолог

Мнение эксперта: Как работать со страхами при беременности

Оксана Сергеевна Мищенко

Детский психолог

С радостным известием о наступлении беременности приходят волнения. Это нормальный жизненный процесс. Мы всегда боимся неизведанного и того, что не можем контролировать, глобальных перемен, боимся не справиться с собой, с ребенком, с возложенной на нас ответственностью. Самые главные страхи звучат так: «я не смогу стать хорошей мамой» и «вдруг что-то пойдет не так?». Но в ваших силах успокоиться и настроиться на конструктивный лад.


1. В первую очередь, нужно целиком и полностью осознать и принять свою беременность. Старайтесь уходить в ощущения своего тела, прислушиваться к нему, что оно хочет сейчас, а чего не хочет. Если организм требует отдыха — позвольте себе отдохнуть, вы имеете на это полное право. Хотите что-то съесть — съешьте. Постепенно входите в ритм новой жизни. Скорее всего, он заметно замедлится, вам захочется делать все намного плавней.


2. Научитесь умению расслабляться. Используйте дыхательные практики, занятия йогой, чтение литературы, слушайте приятную музыку.


3. Позвольте себе выражать эмоции — в общении, в ведении дневника и творческих занятиях. Обратитесь к своей «внутренней девочке», подружитесь с ней. Иногда сами становитесь ребенком, уходите в творчество, пишите, рисуйте, сочиняйте, делайте что-то руками. В это время женщина может очень широко раскрыться как творческая личность и воплотить в жизнь то, о чем давно мечтала.


4. Проведите тщательную подготовку перед родами, определитесь с местом, с людьми, которые вас будут окружать, пройдите курсы по подготовке к родам. Чем меньше будет «белых пятен», тем спокойнее будет будущая мама.


Если вы понимаете, что эмоции захлестывают и вы не можете справиться со своей тревожностью, лучше обратиться к психологу. Он подскажет, как вернуться в комфортное и спокойное состояние, которое так важно во время беременности и ожидания малыша.

Мнения других Экспертов

Отзывы наших мам

Русскина Татьяна

Что вы исключили из рациона во время беременности?

Я продолжала питаться так же, как и раньше, так как не налегаю на особо вредную пищу. Токсикоз и постоянные проблемы с желудком сразу же исключили многие продукты.
Остались вопросы?
Мы найдем ответы
Спросить эксперта

Проверено 1000 мам

От чего женщине важно отказаться, когда она узнает о своей беременности?

  • Алкоголь 20
  • Сигареты и табак 20
  • Кола и энергетики 17
  • Сырое мясо 12

Тест

Беременность - первые шаги

Как действовать, если вы узнали, что беременны

Общение

Милена

давление при беременности на ранних сроках. как повысить давление при беременности?

Столкнулась с тем, что у меня низкое давление при беременности и что делать пока не знаю… Не могу сказать что сильно это беспокоит, хотя иногда могу испытывать головокружение легкое… До Б врачи говорили, что у меня ниже давление, чем нужно…но это не было проблемой никогда.. Так вот врач мерила в этот раз и было 95/60… говорит низкое, но я чувствовала себя вполне комфортно. А какое давление при беременности норма? И нужно ли как то повышать?
 

0 комментария Последний