Вопрос-ответ с экспертом: Коденцова Вера Митрофановна

Здравствуйте! В состав рациона обязательно должны входить все 13 витаминов. Именно хорошая обеспеченность всеми витаминами повышает устойчивость организма к простудным заболеваниям. В нашей пище разные витамины содержатся в разных продуктах. Например, витамин С содержится в свежих овощах и фруктах. Витамин В2, кальций, витамин А – в молочных продуктах. Это означает, что ребенок должен получать все группы продуктов. Обратите внимание также на обогащенные витаминами пищевые продукты детского питания, т.е. специально предназначенные для малышей.

Как вы поняли, что ребенку не хватает витамина С? Не рекомендую полагаться только на свое чутье в этом вопросе, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать соответствующие анализы. Витамин С содержатся во всех свежих овощах и фруктах. Просто в цитрусовых его больше всего. Много этого витамина содержатся также в черной смородине, болгарском сладком перце.

Добрый день! Нормы потребления витамина К разнятся по возрасту: детям 1-3 лет - 30 мкг, 3-7 лет - 55 мкг, 7-11 лет - 60 мкг и т.д. Для взрослых рекомендуемое суточное потребление 120 мг, верхний допустимый уровень потребление – 360 мг.

Лучше всего принимать витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для соответствующего возраста, с дозами витаминов 50-100% от рекомендуемого возрастного потребления.

Для деток такого возраста в продаже имеются специальные продукты прикорма (каши, соки), и все они обогащены витаминами, то есть они в них добавлены. Лучше использовать продукты промышленного производства, соответствующие возрасту ребенка. Дозы витаминов в них окажут пользу и не принесут никакого вреда ребенку.

Хотела добавить- я категорически противница витаминов в таблетках- стараюсь иметь сбалансированное питание

Витамин В12 содержится исключительно в продуктах животного происхождения. Поэтому лишая ребенка мяса, Вы автоматически лишаете его этого витамина. Все-таки ребенок должен получать правильное здоровое питание, включающее все группы продуктов. Решать за несовершеннолетнего ребенка родители не имеют права. Их обязанность вырастить здорового ребенка, а став взрослым, он сам решит, как ему питаться.

Добрый день! У детей первого года жизни лактазная недостаточность чаще всего носит транзиторный характер, то есть это состояние проходящее. Давать или нет ребенку кисломолочные продукты вопрос не однозначный, поскольку каждый малыш имеет свои особенности состояния здоровья. Все зависит от выраженности недостатка ферментов. При легкой степени нехватки ферментов употребление кисломолочных продуктов возможно, со временем, когда ферментные системы "дозреют", возможно ребенок даже сможет употреблять цельное молоко. Если же имеется полное отсутствие фермента, то даже незначительное количество лактозы вызовет дискомфорт.

Добрый день! Ранее уже отвечала на Ваш вопрос на форуме.
Начинать кисломолочные продукты можно начиная с 7-8 месяцев. Первым вводится творожок. Начинать следует, как и все прикормы, с половины чайной ложки и довести до 40г. Выбирайте вначале продукт без фруктовых добавок, если аллергических реакций не будет, то можно переходить к творожку с наполнителем. Вообще творожки хороши в качестве полдника, но когда вы только начинаете вводиь этот продукт, давайте его в первой половине дня, чтобы отследить возможную аллергическую реакцию.
Жидкие кисломолочные продукты можно давать, начиная с 8-9 месяцев. Вводить их стоит так же постепенно и выбирать продукты без фруктовых наполнителей и сахара.

Витамин D необходим ребенку для роста и развития прежде всего костей и зубов. При недостатке этого витамина страдает иммунная система. Основным источником этого витамина является жирная морская рыба. Частично он может синтезироваться в коже под действием ультрафиолетового излучения. Но этого недостаточно. В результате, и в грудном молоке этого витамина недостаточно для ребенка. В течение первого года врач назначает ребенку витамин D в капельной форме прямо с рождения. А маме, чтобы повысить содержание всех витаминов в грудном молоке, необходимо принимать витаминные комплексы, специально предназначенные для кормящих женщин. Так же можно употреблять продукты, обогащенные витаминами – например молоко для беременных и кормящих матерей, оно содержит комплекс витаминов и минералов, составленный с учетом потребностей вашего организма.

Вера Митрофановна, спасибо за ответ.

А зачем нуден витамин В12? Чем чревато его нехватка?

Спасибо