Общение

Место для интересного общения и важных обсуждений.
Тут мамы беседуют, задают вопросы или делятся своим опытом.

Правила форума
Уведомления

Подготовка к родам: тренируем мышцы малого таза

21 января 2011 в 11:12

Роды проходят быстрее и безболезненнее, если женщина хорошо подготовилась к ним Конечно, все органы испытывают большую нагрузку. Но  непосредственно в момент родов особое напряжение приходиться на мышцы малого таза, ведь именно они помогают малышу появиться на свет. Не будем терять время даром, начинаем тренировать мышцы малого таза прямо сейчас. В качестве тренера - наша новая статья в Календопедии, читайте:

http://agulife.ru/calendopedia/pregnancy-9-month/health/271/

Поделитесь и личным опытом. Может быть вы нам подскажете еще какие-нибудь эксклюзивные упражнения.

7 ответов
25 января 2011 в 16:33

В начале беременности побеждала лень матушка делать упражнения, но после того как я походила на курсы по беременности и родам при роддоме, сразу же начала делать эти упражнения.В результате роды прошли замечательно, ни одного разрыва!!!! Всем советую победить свою лень.

23 января 2011 в 18:17

Я, как самая ленивая во время беременности не делала никаких упражнений, -как результат - куча разрывов - вот теперь приходится делать. Соседка в родильном зале родила гораздо быстрее, без проблем и осложнений. Мы потом разговорились, она рассказывала, что с 3 месяца регулярно занималась йогой, тренировала растяжку, пресс и.т.п .Что сказать - молодец!

22 января 2011 в 23:55

статья хорошая) все рекомендуют эти упражнения)) попробуем)

22 января 2011 в 11:40

очень хорошая статья

21 января 2011 в 17:20

Отличные дополнения. И упражнение "лифт" и такой "маячок", как светофор!!!!

21 января 2011 в 15:58

Делала эти упражнения в течении беременности, но не особо регулярно. Роды прошли нормально, разрыв был, но не промежности. Понравился совет, который дали на курсах: "если забываете делать упражнения, то приурочьте их к какому-то часто повторяющемуся действию. Например, делайте упражнение каждый раз, когда останавливаетесь на светафоре или каждый раз, когда идете в тулет."

21 января 2011 в 15:37

Я эти упражнения делала, роды прошли очень хорошо, легко и быстро, не было ни одного разрыва. Их и после родов нужно делать, с 5-го дня, чтобы быстрее восстановиться. Специально были разработаны для женщин, у которых после родов появлялось непроизвольное мочеиспускание. Да и небеременным тоже можно делать, муж будет приятно удивленWink. Еще есть упражнение "лифт".Нужно представить, что едешь на лифте и "на каждом этаже" постепенно сильнее сжимать мышцы, а потом расслаблять тоже "поэтажно".