всем привет! подскажите пожалуйста какие можно делать упражнения во время беременности.. что бы потом и при родах это помогло и животик обратно втянулся безпроблемно)
всем привет! подскажите пожалуйста какие можно делать упражнения во время беременности.. что бы потом и при родах это помогло и животик обратно втянулся безпроблемно)
На мышцы живота точно никакие нельзя!!! Раньше надо было думать!!! А животик и так сам втянется, через неделю-другую после родов. Можете его потом "добить" упражнениями на пресс. Лучше поделайте , если не противопоказано легкие общеукрепляющие упр. и упражнения Кегеля, вот они то точно потом помогут! Я что в первую, что во вторую беременности себя жалела и никакие упражнения не делала, хранила живот как яйцо Фаберже)))
можно делать комплекс упражнений для беременных - поищите в сети, там на укрепление спины, растяжку, дыхание, расслабление. я делаю на фитболе упражнения - надеюсь поможет
полно инфы в инете,напр.сайт 9мес или любые про беременность. А животик - зависит от предрасположенности и тренированности мышц до беременности
Идеальной пищей для грудного ребенка является молоко матери, продолжайте грудное вскармливание максимально возможное время. Всемирная организация здравоохранения рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые шесть месяцев и последующее введение прикорма при продолжении грудного вскармливания. Продолжайте грудное вскармливание как можно дольше после введения прикорма. Для принятия решения о сроках и способе введения прикорма в рацион ребенка необходима консультация специалиста.