Мой муж занимается строением мышц по книгам Курта Брунгардта. Эффективные упражнения. Мышцы приобретают рельеф без всякого спортивного питания.
У автора есть и книга для женщин " Плоский живот за 3 минуты в день" . Сама упражнения ещё не пробовала делать, мне прежде нужно завязать с ГВ.
(для тех, кому некогда посещать спортивный зал)