Для каждой мамы безусловно важно, чтобы ее ребенок был здоров. Но что же делать если малыш попадает в группу "частоболеющий ребёнок "? Одним из решений для укрепления здоровья малыша является дыхательная гимнастика.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ЗАРЯДКА для часто болеющих детей
ЧАСИКИСтоя, ноги слегка расставлены,руки опущены, размахивая руками вперед,назад, произносить «Тик-так» (10-12 раз).
ТРУБАЧСидя, кисти рук сжаты в трубочку, поднять вверх,медленный выдох, громко произнося «п-ф-ф-ф-ф» (4-5 раз).
ПЕТУХИ.П. стоя, ноги врозь, руки опущены.Поднять руки в стороны, хлопая по бедрам,вдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку» (5-6 раз).
КАША КИПИТСидя, одна ладонь руки на живот, другая на груди.Втянуть живот, набрать воздуха в грудь –вдох, опустить грудь, выпятить живот – выдох.При вдохе, громко произносить «ф-ф-ф-ф-ф» (5-6 раз).
ПАРОВОЗИКХодить по комнате, делая попеременные движения руками,приговаривая «чух-чух-чух-чух» (20-30 сек.).
НА ТУРНИКЕСтоя, ноги вместе.Держа перед собой гимнастическую палку в обеих руках.Поднять палку вверх, подняться на носки –вдох, опустить палку на лопатки –выдох с произношением звука «ф-ф-ф-ф-ф» (3-4 раза).
НАСОССтоя, ноги вместе, руки опущены.Вдох, наклон туловища вправо, выдох,встать прямо, произносить «с-с-с-с-с». Тоже – влево.
РЕГУЛИРОВЩИКСтоя, ноги на ширине плеч.Одну руку поднять вверх, другую – в сторону.Вдох носом, затем поменять положение рук с удлиненным выдохоми произношением звука «р-р-р-р-р-р» (4-5 раз).
МЯЧИСтоя прямо, ноги вместе, поднять руки вверх,хорошо подтянуться, подняться на носки –вдох, опустить руки, опуститься на всю ступню –выдох, произнося «у-х-х-х-х» (4-5 раз).
РАСТИ БОЛЬШОЙСтоя прямо, ноги вместе, поднять руки вверх,хорошо подтянуться, подняться на носки –вдох, опустить руки, опуститься на всю ступню -выдох, произнося «у-х-х-х-х-х» (4-5 раз).
ЛЫЖНИКИмитация ходьбы на лыжах.Выдох через нос с произношением звука «м-м-м-м-м» (1,5-2 мин.).
МАЯТНИКСтоя, ноги на ширине плеч,палка на уровне нижних углов лопаток.Наклоны туловища в стороныс произношением звука «ту-у-у-у-х-х-х»(3-4 раза в каждую сторону).
ГУСИМедленная ходьба по комнате.На вдох руки в стороны, на выдох –опустить с произношением звука «гу-у-у-у-у» (1-2 мин.).
СЕМАФОРСидя, ноги вместе.Поднять руки в стороны,медленно опустить с длительным выдохоми произношением звука «с-с-с-с-с-с» (3-4 раза).