так как очень многие решили заняться своим весом пишу диету,на которой сейчас сама сижу,может кому пригодиться!
ИСКЛЮЧИТЬ: СОЛЬ,САХАР,АЛКОГОЛЬ!
1день
З. 1 яйцо всмятку,чай или кофе
О. отварная рыба 300гр(только не красная)
У. 200гр творога
2день
З.1банан
О.отварная курица 300гр
У.омлет 2яйца на 0,5 ст.молока
3 день
З.1 пл.сырок
О. отварная рыба 300 гр
У. отварная гречка 200 гр с молоко( в сухом виде я насыпала гречки примерно 75-80 гр)
4день
З.1 яйцо всмятку,чай кофе
О.отварное мясо 300гр
У. 0,5 литра кефира+ 1 стакан йогурта
5 день
З. 1 стакан йогурта
О. тушуная цветная капуста 300 гр
У. отварная рыба 300 гр
6
З. 1 банан
обел и ужин отварная курица по 300 гр
7
З. 1 йогурт
обед и ужин по 2 банана +1 ст кефира
8.
З. 1 яйцо всмятку
О. мясо индейки 300 гр
У. жареная рыба 300 гр
9
З. 1 пл.сырок
О. тушеная печенка
У. омлет 2 яйца на 0,5 ст.молока
10
завтрак,обед и ужин фрукты свежие 1 кг.
при необходимости после 10 дня можно продолжить диету идя в обратном порядке,т.е 1,2,......9,10,9,8,......,2,1.
в течении дня можно пить в неограниченном колличестве,чай и кофе без сахара и сахарозаменителей,а также простую воду и воду минеральную..
от себя добавлю,тяжело первые два дня, дальше желудок сокращается и его все устраивает....ну и конечно когда диета закончится,главное опять не начинать есть все подряд в неограниченном колличестве!
P.S. Удачи всем нам в этом нелегком деле борьбы с лишним весом!
