Считается. что самое лучшее для засыпания в летнее время это 20.30-21.00.Зимой передвигайте режим на пол чеса:уже в 20:00малыш может быть в постеле,и режим сна тогда не нарушится!!
я у своей дочки биологические часы не нарушаю с рождения. сейчас мы спать ложимся в 21.30. когда часы перевидут, то значит будем в22.30 укладыватся, и соответственно на час позже вставать.
У нас режим выработался сам собой к 5 мес, кушаем купаемся одеваем теплую согретую на батарее пижамку, сисю, на бочек и шпим)))))) с 21-22ч все происходит