27
Грудничковое плавание основывается на естественном плавательном рефлексе младенцев, активном до 3 месяцев. Этот рефлекс позволяет инстинктивно двигать руками и ногами, а также умело задерживать дыхание. Благодаря этому даже самые маленькие могут нырять и короткое время плыть под водой1.
Основная цель таких занятий - адаптация к воде и укрепление здоровья, а не мастерство плавания.
Чем полезно плавание для новорожденных
Плавание — единственное физическое упражнение, доступное новорожденным
Движение в воде — прекрасная тренировка для всех мышц тела2
Процедуры в теплой воде закаляют детский организм и укрепляют иммунную систему3
После купания улучшается аппетит4
Такие занятия укрепляют доверие между мамой и малышом5
Способность удерживаться на водной поверхности - крайне важный навык, который легче освоить в раннем возрасте, когда страха воды еще нет3
Ныряние стимулирует глубокое дыхание, что положительно влияет на легкие6
Повышается устойчивость и активность ребенка, а также его независимость3
Водные процедуры способствуют всестороннему развитию
Если вы рассматриваете возможность обучения вашего ребенка плаванию, рекомендуется прежде всего проконсультироваться с детским врачом.
Старт занятий
До 3 месяцев подойдет домашняя взрослая ванна (а не детская ванночка). Очистите ванну пищевой содой или другим безопасным средством и промойте горячей водой. После отпадения пуповинного остатка можно начинать лечебное плавание для грудничков в бассейне8 при поликлинике, детском центре или санатории. Убедитесь, что у инструктора есть медицинское образование. Не стесняйтесь требовать документы для проверки квалификации.
Советский врач, автор книги «Плавать раньше, чем ходить» З. П. Фирсов советует снижать температуру воды постепенно9.
37°C 1 день
36.5°C 5 день
36°C 9 день
35.5°C 14 день
35°C 20 день
34°C 24 день
Цель: достичь 28°C
Термометр для воды: контроль температуры, особенно при постепенном приучении к холодной воде.
Секундомер/часы: отслеживание времени плавания и ныряния.
Резиновый коврик: чтобы не поскользнуться, когда вы будете держать младенца.
Круг на шею/чепчик с пенопластом: автономная поддержка головы грудничка в начале обучения.
Ковшик: если планируете учить нырять.
Безопасные игрушки: резиновые утята, рыбки, брызгалки и кубики. Убедитесь, что они подходят по возрасту и безопасны.
Непромокаемые трусики: защита в бассейне.
Физическая активность в воде утомляет ребенка, делая его сон более глубоким и спокойным, а благодаря близкому контакту с родителем, младенец чувствует себя защищенно и комфортно, что также положительно сказывается на его ночном отдыхе.
Не спешите наполнять ванну — маленького пловца нужно подготовить к упражнениям, ведь плавание — серьезная нагрузка на маленький организм
-
1
Массаж: грудничковое плавание дома начинается с массажа. Начните с легкого поглаживания, после чего деликатно прорабатывайте руки, ноги, спину и ягодицы новорожденного. Животик массируйте движениями по часовой стрелке, это также поможет справиться с коликами9
-
2
Легкая гимнастика: аккуратно вращайте и сгибайте ручки и ножки, выполняйте упражнение "велосипедик". Теперь можно начинать плавательные упражнения!
Продолжительность подготовки: 20 минут.
Основные упражнения в ванной для грудничков
Проводка: Удерживая малыша в вертикальном положении, погрузите его в воду сначала ножками, а затем уложите на спину. Поддерживайте головку рукой. Перемещайте малютку по ванне в разные стороны. Вы можете повторить это действие 3-6 раз.
Отталкивание: Помогите крохе оттолкнуться ножками от края ванны, после чего проведите его по воде, переворачивая на живот10.
Восьмерка: Выполняйте упражнение "восьмерка", перемещая маленького пловца по ванне, создавая траекторию в форме цифры 8. Это можно делать, удерживая кроху на спине или на животе (в этом случае поддерживайте его за подбородок)10.
Свободные толчки: Позвольте ребенку активно двигать руками и ногами, наслаждаясь водой, при этом поддерживая его одной рукой.
Качели: Положите маленького пловца на живот, удерживая головку за затылок и подбородок, чтобы она была над водой. Имитируйте плавательные движения в разных направлениях10.
Ныряние: Если делать все без спешки, малыш не проглотит воду. Произносите команду "Ныряем!" и дуйте на лицо ребенка. Когда он научится задерживать дыхание, брызгайте на него водой, а затем поливайте из ковшика. Как только грудничок освоит этот навык, можно начинать ныряние, опуская его под воду10.
Продолжительность занятий: Первые 2 месяца: 15-20 минут. После: до 40 минут (если малышу нравится).
Разговаривайте с младенцем. Поддерживайте спокойствие и уверенность. После упражнений промокните ребенка пеленкой или полотенцем. Протрите ушки ватными турундами. Наслаждайтесь совместными занятиями и радостью малыша. Не ставьте целью профессиональное плавание.
