Обычно упражнения для детей с пупочной грыжей начинают делать уже с месяца от рождения, вы уже достаточно взрослые, поэтому наверное лучше обратится к врачу хирургу.
А так я бы посоветовала попробовать занимать на фитболе - делать упражнения на животике и на спине, по крайней мере взрослому ребенку это интересно будет и хорошо укрепляются мышцы. Но перед этим нужно как бы заправить внутрь грыжу,чтобы она не выпячивала, мы еще прикладывали 5 копеечную монету СССР и заклеивали пластырем и только после этого делали упражнения и массаж. Но у нас была совсем небольшая и буквально за месяц всё прошло.
Удачи Вам!