Путешествие во время беременности

Что важно учесть перед путешествием во время беременности, что надо брать с собой, какой транспорт лучше выбрать, что нужно знать при оформлении страховки, как правильно путешествовать на автомобиле, поезде и самолете. В путешествиях во время беременности нет ничего необычного. В этот период вы тоже можете совершать поездки, просто подготовке к ним следует уделить большее внимание. Предусмотрительность, тщательное планирование и разумная осторожность — вполне достаточные условия, чтобы сделать перемещения по миру и стране «в интересном положении» безопасными и комфортными. А новые впечатления и удовольствие от такого важного именно сейчас отдыха обязательно пойдут на пользу.

Как подготовиться к путешествию во время беременности

Конечно, никто не даст вам гарантий, что поездка, пусть и самая безобидная, не отразится именно на вашей беременности. Так что для начала посетите доктора и расскажите ему, какое именно путешествие вам хотелось бы запланировать.

Исходя из результатов ваших анализов, врач может посоветовать не только продолжительность поездки и возможные страны для отдыха, но и способ передвижения, наиболее подходящий в вашем случае.

Список необходимых предосторожностей, полученный у специалиста, поможет вам действительно насладиться путешествием, а не нервничать из-за каждой мелочи. Однако, как правило, врачи не советуют отправляться в экзотические страны. Во-первых, в некоторые из них нельзя ехать без прививки, которая будет вредна для вас в такой период жизни. Во-вторых, медицинское обслуживание не везде находится на высоком уровне.

Считается, что беременной женщине нужно иметь при себе не только паспорт, но и полис медицинского страхования, если она на сроке до 28 недель, выписку из амбулаторной карты, а после 28 недель должна быть обменная карта. Если вы отправляетесь в долгую поездку за границу, будет разумным перевести основные материалы из карты на английский язык и взять их с собой.

• Посмотрите прогноз погоды и убедитесь, что вы готовы к возможным перепадам температур.
• Даже если беременность проходит гладко, перед поездкой стоит посетить своего доктора, чтобы он порекомендовал список лекарств «на всякий случай», а также обозначил, каких нагрузок вам предпочтительно избегать. Расскажите ему о предполагаемом маршруте, чтобы обсудить все за и против.
• Вне зависимости от того, какой маршрут вам предстоит, не стоит экономить на страховке. Но при ее приобретении следует узнать в страховой компании, покрывает ли она случаи, связанные с беременностью, а если вы на позднем сроке — с родами.
• Наиболее комфортный период для путешествий будущей мамы — срок с 14-й по 26-ю неделю: токсикоз уже позади, а до родов еще далеко.
• Во время долгих перелетов или переездов стоит вставать с кресла или выходить из машины и делать легкую зарядку: вставать на носки и пятки, совершать вращательные движения шеей, кистями, чтобы избежать излишней отечности.

Когда ехать не стоит?

С поездкой лучше повременить, если:

• вы подвержены аллергиям или имеете хронические заболевания;
• есть угроза прерывания беременности;
• вы имеете проблемы с плацентой;
• вы страдаете от токсикоза или ощущаете общее недомогание.

Если же все описанное выше к вам не относится и врач не видит причин не отпустить вас в поездку, то начинаем готовиться к путешествию!

Заранее составьте список необходимого и начинайте неспешно собираться в дорогу.

Список необходимого беременным для путешествия

Первое, что стоит сделать, — это правильно одеться. Если вы носите женственную обувь, высокий каблук смените на устойчивую танкетку, узкие брюки и юбки — на просторные платья, а миниатюрную сумочку — на более вместительную. Помните, что вам нельзя перегреваться, поэтому выбирайте многослойные наряды, чтобы в случае необходимости вы могли снять лишний слой одежды. Заведите специальную косметичку, в которой всегда должны быть:

• антисептическая жидкость (для дезинфекции ранок, если случайно поранитесь);
• гигиенические салфетки (чтобы протирать руки и любые предметы, с которыми придется контактировать);
• бумажные платочки (они заменят и носовой платок, и обычную салфетку);
• спрей с термальной водой для лица (поможет освежиться);
• пузырек с нашатырным спиртом и кусочек ватки или ватный диск (понадобится, если станет нехорошо);
• медицинская маска (необходима во время эпидемий, особенно в осенне-весенний период);
• комплект лекарств, которые прописал врач (запасной вариант всегда должен быть под рукой).

Также желательно носить с собой бутылочку воды и мятные конфеты. Если станет душно или вас укачает, глоток воды и конфетка помогут справиться с неприятными ощущениями.

В отдельный карман сумки обязательно положите пакеты (на случай рвоты).

И конечно же, не забудьте про мобильный телефон. Он всегда должен быть под рукой, а список контактов — содержать номера вашего врача и близких, которые в случае непредвиденных обстоятельств готовы приехать к вам в любую минуту.

Важные препараты и витамины всегда имейте при себе, чтобы вам не пришлось прерывать их прием в случае проблем с багажом.

Какой транспорт выбрать

Позаботьтесь о своем комфорте. 

• В поезде можно лечь или походить, но в жаркое время года там бывает душно или может сквозить.
• Самолет быстро доставит вас на далекие расстояния, но некоторые авиакомпании не рискуют пускать на борт женщин на поздних сроках беременности.
• Автобус рекомендован только в поездках, продолжительность которых не превышает 2 – 3 часов: в нем движение совсем ограничено.
• Водный транспорт лучше не выбирать, если раньше у вас не было подобного опыта . Морская болезнь может испортить вам поездку.

Как путешествовать на автомобиле во время беременности

Безопасно ли управлять машиной в период ожидания малыша? В начале беременности доктор, как правило, не будет ограничивать вас в вождении. Однако врачи настоятельно не рекомендуют садиться за руль ближе к родам, после 7-го месяца. Гормональный фон не располагает к концентрации внимания, и от этой идеи, возможно, лучше отказаться.

• Если вам предстоит долгая поездка, подумайте о питании в пути. Лучше всего прихватить с собой сумку-холодильник: так напитки и еда останутся свежими. Следите за тем, чтобы у вас при себе было достаточно воды. Не забывайте ее пить.
• В дороге нужно по возможности избегать тряски. На ранних сроках лучше садиться на переднее сиденье, а на поздних — на заднее, ремень безопасности застегивать не поперек живота, а под ним.
• Обязательно отодвиньте сиденье дальше от руля и пристегивайтесь правильно: не нужно двигать ремень безопасности так, чтобы вам было удобнее. Можно купить к нему специальную накладку или адаптер для беременных.
• Хорошо иметь подушку, которую можно подложить под спину, или даже две — под спину и под шею.
• По возможности не отправляйтесь в долгие поездки в одиночестве. Попросите вести машину другого человека: в случае аварии живот водителя находится под угрозой.
• Каждые 60 – 90 минут останавливайтесь, чтобы посетить туалет и сделать разминку. Отсутствие движения вредит будущей маме и малышу. К тому же от длительного сидения беременная женщина может ощущать изжогу, у нее нередко начинает сводить ноги, они могут отекать.
• Если вы отправляетесь в безлюдные места, помните, что машина может сломаться. Имейте при себе аккумулятор для зарядки телефона, фонарик, теплую одежду и небольшой запас еды и воды.

Как путешествовать на поезде во время беременности

Пожалуй, это одно из самых удобных транспортных средств во время беременности. 

Выбирать надо нижнюю полку, и, конечно, лучше, если это будет спальный вагон или купе.

• В недолгом путешествии на поезде лучше отдавать предпочтение заготовленному заранее меню: свежим овощам и фруктам, молочным или безмолочным кашам промышленного производства, которые разводятся водой, хлебцам, детским йогуртам и творожкам, поскольку они имеют высокую питательную ценность и удобны для перевозки.
• Кисломолочные продукты должны храниться при температуре -2 – +6 °С, поэтому лучше взять сумку-холодильник.
• Если предстоит долгий путь, прихватите с собой детское пюре в удобной упаковке дой-пак, приготовьте самостоятельно питательные батончики из сухофруктов, отварите заранее любимую крупу, возьмите кусочек твердого сыра — и не забывайте много пить.
• По поезду нужно передвигаться осторожно, так как возможны резкие остановки.

Как путешествовать на самолете во время беременности

Путешествия на самолете прекрасны тем, что так вы доберетесь до желаемого места быстрее всего. Однако существует ряд ограничений. Как правило, доктора не рекомендуют совершать перелеты во время первого и последнего триместров, но каждый случай индивидуален, поэтому следует непременно проконсультироваться со своим врачом.

Длительные межконтинентальные перелеты на самолете во время беременности ― предприятие, связанное с риском. Поэтому, перед тем как решиться на него, следует посетить своего доктора и посоветоваться с ним.

• Полеты после 34 – 36-й недели запрещены большинством авиакомпаний: вам нужно быть готовой к тому, что вас могут не пустить на рейс, если вы решите это правило проигнорировать. Некоторые авиакомпании, к примеру British Airways, уже после 28-й недели попросят предъявить справку от лечащего врача, прежде чем пустить беременную женщину на борт самолета. А другие запретят лететь в случае многоплодной беременности. Есть перевозчики (к примеру, Iberia), которые не накладывают никаких ограничений на полеты беременных. Поэтому перед тем, как забронировать билет, нужно непременно ознакомиться с правилами авиакомпании, чтобы не остаться у стойки регистрации.
• В аэропорту имеет смысл подойти к стойке «Информация» и уточнить, какие услуги оказываются беременным женщинам. Как правило, вам могут предоставить кресло-каталку (это позволит не стоять, например, в очереди, а посидеть) и помочь с багажом.
• В аэропорту есть медицинский пункт, куда вы тоже всегда можете обратиться за помощью или в случае сомнений по поводу своего состояния. Туда же вас доставят, если вы, например, потеряете сознание или проявите другие очевидные признаки неблагополучного состояния. Только помните: если вам по медицинским показаниям лететь нельзя, после осмотра вас снимут с рейса.
• При регистрации вы можете пройти без очереди и попросить место рядом с запасным выходом или в переднем ряду, что позволит вам вытянуть ноги.

Перелет при беременности

• Во время перелета нужно непременно иметь с собой свежую питьевую воду — ее можно купить непосредственно перед гейтом, после всех проверок, — и действенные средства от тошноты и изжоги, если такие приступы случаются. Диетологи рекомендуют будущим мамам отказаться от самолетной еды, заготовив себе питание самостоятельно. Любимый и удобный перекус — сухофрукты, орешки, фрукты, детское питание, например фруктовое пюре «Агуша» в мягкой упаковке по 85 г, — пригодится для утоления голода и во время ожидания рейса, и в полете. В качестве основного блюда можно взять с собой приготовленную дома еду, которая быстро не портится: пасту с сыром и оливковым маслом, рис с овощами, салат из булгура.
• Любой перелет связан с необходимостью сидеть, а беременность, особенно на поздних сроках, у многих провоцирует отечности, прежде всего ног. Обсуждая перелет с врачом, затроньте эту тему — возможно, вам порекомендуют медикаменты или специальные компрессионные чулки, которые позволят избежать сильных отеков и их осложнений. Старайтесь по возможности больше ходить — например, по аэропорту во время ожидания рейса или по проходу в самолете, если перелет длится несколько часов.
• Стоит насторожиться, если во время полета или после него в ногах появилось ощущение сильного покалывания, холода, снижена или пропала чувствительность, цвет кожи становится слишком бледным или синюшным, особенно в случае сахарного диабета или травм ног, тем более когда они свежие. Не откладывайте решение проблемы на потом, надеясь, что вот вернетесь домой и дойдете до врача или само все рассосется. Если в течение суток после перелета никакого улучшения не заметно, обязательно обратитесь к специалисту.
• Во время беременности у многих возникают проблемы с мочевым пузырем. Лучше заранее побороть свою стеснительность и обсудить проблему с врачом. Может быть, стоит взять с собой специальные урологические прокладки.
• Даже в поездке вы можете минимизировать риск подхватить простуду: возьмите с собой медицинские маски, мойте руки, по возможности избегайте толпы. Если же после прилета появились признаки недомогания, не тяните с обращением к врачу и особенно внимательно следите за такими проявлениями, как расстройство пищеварения и повышенная температура. Все это — факторы риска для будущего малыша.

Страховка для беременных в отпуске

Если вы путешествуете по стране и у вас есть полис ОМС, никакие специальные страховки вам не нужны: вы имеете право обратиться в любую женскую консультацию в России.

При выборе страховки перед поездкой за границу лучше быть готовой к дополнительным тратам: компаний, оплачивающих расходы, которые связаны с возможными проблемами при беременности, не так много, а действующие страховые программы стоят дороже обычных.

Заранее прочитайте свой страховой полис. Вот важные пункты, которые для вас прояснятся:

• номер, по которому надо звонить, если что-то произойдет. Стоит его занести в мобильный телефон. Скорее всего, это будет номер круглосуточной линии, однако не страховой компании, а «ассистанса» — специальной организации, работающей со страховщиками (которые только платят за помощь) и занимающейся непосредственно урегулированием случаев, то есть переговорами с врачами, больницами, авиакомпаниями и др.;
• различные элементы договора страхования — какова тактика признания страховыми случаев с беременными женщинами, входят ли в их число солнечные ожоги, стоматологический лимит и многое другое;
• какие документы необходимо предоставить для возмещения расходов на услуги врача, приобретение лекарств, вызов такси до медицинского учреждения, оплату телефонных переговоров. По условиям некоторых страховых договоров возмещение самостоятельного обращения к врачу возможно, только если оно было согласовано с оператором по номеру из определенного места;
• после того, как вы прибудете на место, важно записать название и телефон отеля, его адрес, номер своей комнаты. Если вам помогает представитель принимающей стороны или местный гид, запишите его имя и номер мобильного.

Если страховой случай произошел

Как только вы осознали, что требуется помощь, постарайтесь не откладывать до поздней ночи, если начинаете подозревать неладное еще днем; то же самое касается выходных.

• Звонить оператору нужно лично.
• Приготовьте бумагу и ручку на случай, если понадобится что-либо записать.
• Приготовьтесь к тому, что оператору может потребоваться время на организацию помощи и вам придется подождать ответного звонка. Скорее всего, вам сообщат, сколько времени это может занять в вашей конкретной ситуации; обычно по правилам — не более получаса.

Возможные проблемы

• Нужно предоставить копию страхового полиса и/или паспорта. Зачастую все это можно отправить по почте из отеля, и это могут сделать сотрудники клиники.
• Вы рассчитывали на оказание одного вида помощи, а вам предлагают нечто иное. Самые распространенные требования: русскоговорящий врач, визит доктора на дом (иногда не оправдан с медицинской точки зрения — например, в случае травмы часто требуется рентген, а его в номер отеля не принести, — или просто невозможен в силу условий и традиций местной медицины), осмотр специалистом (нередко производится только по назначению врача общей практики и почти никогда — на дому или в отеле), проведение анализов или лечение по вашему желанию (все должен назначать врач). Кроме того, стоит помнить, что есть виды медицинской помощи, которые доступны не круглосуточно, иногда прием ведется по записи, для получения некоторых видов услуг необходимо поехать в другой город.
• Помните, что в той или иной стране могут быть другие правила, законы и традиции. Например, в Турции в случае «неполадок с животом» довольно распространены кратковременные госпитализации — на несколько часов, для постановки капельницы и наблюдения врачом, — что может пугать туристов. В Европе без рецепта вы не сможете купить в аптеке антибиотики; во многих странах врач не имеет права выдать вам лекарства, а может только выписать рецепт. Постарайтесь изначально быть морально готовой к тому, что многое будет просто иначе, потому что вы в другой стране.

Сохраняйте все документы, а также интересуйтесь у оператора, что необходимо для возмещения расходов, еще в процессе оказания вам помощи. Многие данные (например, контактный телефон врача или номер факса) легко получить на месте и практически невозможно (или очень сложно) — когда вы уже вернулись домой. И дело не только в деньгах; например, у вашего участкового врача может возникнуть вопрос, а что же с вами — в деталях (медицинских и, может быть, для вас не очень понятных) — все-таки делали местные медики. Довольно часто на месте оказывают экстренную помощь, а по возвращении домой требуется продолжение лечения или реабилитация, что не входит в сферу ответственности страховой компании, однако для успешного проведения этих курсов врачу в России хотелось бы иметь историю болезни.

В случае возникновения вопросов по договору страхования рекомендуется заблаговременно проконсультироваться с представителем компании, заключившей с вами этот договор. 

Мы надеемся, что ваш отдых будет благополучным!

Доверяйте своему чутью, но все-таки с уважением относитесь к рекомендациям местного врача. Если вы по своим соображениям решили им не следовать, страховая компания не может нести за это ответственность. Конечно, вы вправе обратиться к другому доктору, но будьте готовы оплатить расходы самостоятельно.

Список использованной литературы

1. Никитина Л. А.Я учусь быть мамой. Москва: Издательство «Лист», 2002. — 272 с.
2. Ройзен Майкл, Оз Мехмет. Дорога к счастливому материнству. Путеводитель по беременности и родам для будущих мам. Москва: Издательство «Астрель», 2012 — 432 с.
3. Аптулаева Т. Г. Мать и дитя. Энциклопедия гармоничной беременности и счастливого материнства. Москва: Издательство «Эксмо», 2012 — 1216 с.