Каждая мама желает, чтобы ее малыш рос здоровым и сильным. Для того, чтобы рост ребенка был полноценным, а косточки здоровыми, необходимо уделить особое внимание рациону малыша в раннем возрасте.
В первый год жизни большая часть детей питается маминым молоком, которое содержит все необходимые витамины и минеральные вещества, в том числе и кальций.
Младенцам до полугода кальция, получаемого с грудным молоком, вполне достаточно.
С 4 – 6 месяцев рекомендуется введение прикорма из овощей и каш, обогащенных витаминно-минеральным комплексом.
В период грудного вскармливания кормящей маме необходимо заботиться о том, чтобы в ее питании было достаточно кальция и других нутриентов, способствующих его усвоению организмом (магний, фосфор, витамины D и К2). При сворачивании грудного вскармливания маме придется составить грамотную диету для малыша, так как теперь источником этих элементов будет его собственный рацион.
В этом возрасте малыш продолжает расти, хотя уже не так интенсивно, как в первые два года. Для здорового развития костной системы необходимо включать в детский рацион кальций, магний, фосфор, цинк, фолиевую кислоту, железо, витамины А, С и Е.
Хорошо усваивается пища, содержащая одновременно кальций, фосфор и витамин К. Лучше всего усваивается кальций из молочных продуктов — творога, йогуртов, молока и т. д. Если малыш их не любит или не ест на данном этапе, тогда можно предложить ему пищу, тоже содержащую кальций, хоть и в меньших количествах: овсяную кашу, бобовые, яйца, рыбу, белокочанную капусту, сельдерей, зеленые листовые овощи.
Количество кальция, которое должен получать ребенок ежедневно, колеблется в зависимости от возраста, пола и состояния организма.
Суточные нормы потребления кальция:
В случае нормального обмена веществ избыток кальция просто выводится из организма с мочой и калом. Кроме того, существует и физиологическая потеря этого макроэлемента с секретами желез.
Многое зависит от возраста и состояния здоровья карапуза. В каких случаях особенно важно следить за достаточным количеством кальция в рационе:
В некоторых растительных продуктах содержатся вещества, ухудшающие всасывание кальция. К ним относятся фитиновые кислоты в злаковых и щавелевая кислота в зеленых листовых овощах. В результате взаимодействия этих кислот с кальцием образуются нерастворимые соли — фитаты и оксалаты, всасывание кальция в такой форме затруднено. В некоторых процессах магний может выступать как антагонист кальция, поэтому избыток первого элемента может ухудшать усвояемость второго.
У детей дефицит кальция может выражаться в отставании в росте и нарушении строения костей.
Идеальной пищей для грудного ребенка является молоко матери, продолжайте грудное вскармливание максимально возможное время. Всемирная организация здравоохранения рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые шесть месяцев и последующее введение прикорма при продолжении грудного вскармливания. Продолжайте грудное вскармливание как можно дольше после введения прикорма. Для принятия решения о сроках и способе введения прикорма в рацион ребенка необходима консультация специалиста.