Здравствуйте!Посоветуйте пожалуйста какую нужно соблюдать диету для кормящей грудью мамочки?
От серьезных диет, наверное, лучше пока воздержаться. Мне очень помог "метод младенца". Заключается он в том, чтобы сразу после того, как вы покормили грудью малыша, поесть самой, и не чего-нибудь первого попавшегося, а того, что рекомендовано во время ГВ (не жирное, не острое, не соленое, исключить консервы, копчености, и газ.напитки), в пределах 200-300 ккал за один раз. Получается, что если ребенка кормить 8 раз, то получите максимум 2400 ккал. И ни в коем случае не перекусывать печенюшками и не есть, если нет голода. Само ГВ забирает запасы жира из организма + здоровое питание, по-любомувреда организму не будет. И еще важно не сидеть во время прогулки на лавочке с книжкой, а "наматывать" круги по окрестностям. Летом очень легко так сбросить вес, ведь доступны овощи-фрукты сезонные, гулять можно в свое удовольствие с ребенком, и чувства голода нет.
спасибо большое!:)
Не за что )))). Похудеть радикально успеете через годик-полтора, а пока важнее здоровье. Еще можно перед едой выпивать стакан воды (или зеленого некрепкого чая), так меньше съешь. И не стоит пить чай со сгущенкой литрами, как часто советуют. От этого увеличивается не количество молока, а объемы мамы. Удачи и здоровья!
ну это кому как. с первой дочкой я первые месяцы была на диете. а со второй дочкой с рождения я на общем столе.
а какой диеты вы придерживались?
