Судороги - явление очень неприятное. По другому, мы обычно называем это «ногу свело!»
Судорога (или спазм) - непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц, сопровождающееся резкой болью. Во время беременности судороги могут беспокоить женщину гораздо чаще, чем обычно. Такие ощущения вовсе не являются нормальными и это первый показатель, что в организме что-то не так. Чаще всего судороги появляются в третьем триместре беременности, когда ребеночек активно развивается и двигается.
Основные причины появления спазмов:
- Иногда причиной появления неприятных ощущений могут быть физические нагрузки или некомфортная обувь. Этот вид судорог беспокойства не представляет и считается физиологическим.
- Главная причина судорог во время беременности – это нехватка микроэлементов в организме. Для выяснения причины назначают анализ крови на содержание калия, магния, кальция, натрия и фосфатов. Обычно, при наличии судорог содержание калия, кальция, магния и натрия в крови понижено, а содержание фосфатов повышено. Возможен и недостаток витамина группы В. Судороги могут быть связаны и с пониженным содержанием глюкозы в крови.
В начале беременности нехватка микроэлементов обусловлена токсикозом, снижением аппетита, на поздних сроках – потребностями растущего организма.
- Вредные привычки будущей мамы, такие как курение, большое употребление напитков, содержащих кофеин, в том числе крепкого чая.
- Варикозное расширение вен. Просто-напросто больные вены не могут справляться с растущей нагрузкой, кровь начинает застаиваться, и появляются отеки. Мышцы не получают полноценного питания, нарушается обмен веществ. Поэтому появляются судороги.
Как можно помочь при судорогах. Не поддавайтесь панике, дышите глубоко и свободно. При возникновении спазма потяните мышцу стопы на себя, затем сделайте легкий массаж, тем самым вы разогреете, расслабите и восстановите кровообращение в спазмируемой мышце. Когда боль утихнет, приподнимите ноги и полежите.
Помните, судороги не безобидны! Если они возникают из-за недостатка, например, магния, то могут усилиться боли в пояснице, увеличится тонус матки, что может привести к выкидышу.
Лечение. При возникновении спазмов обязательно обратитесь к врачу. Доктор назначит лабораторные исследования или консультации узких специалистов (терапевта, эндокринолога, невролога), выпишет необходимые медикаменты для восполнения дефицита микроэлементов.
Несколько общих рекомендаций:
- Носите удобную обувь на невысоком каблуке в 4-5 см.
- Если вы вынуждены долго стоять на ногах, выполняйте комплекс упражнений, направленных на расслабление икроножных мышц: перекатываем стопы с пятки на носок и обратно или просто поднимаемся на носочки. Выполняйте так несколько раз в день. Приподнимите ноги выше положения тела, сделайте расслабляющий массаж.
- Если у вас варикозное расширение вен, носите специальные колготки или чулки.
- Принимайте контрастный душ, делайте ванночки с морской солью.
- Ведите активный образ жизни, чаще совершайте прогулки, делайте гимнастику для суставов, посещайте бассейн.
- Включите в свое меню продукты с большим содержание кальция, калия и магния (изюм, курагу, свеклу, брокколи, говяжью печень, дыню, бананы, молоко, спаржу, бобовые, орехи)
- Для поддержания нормального уровня сахара в крови питайтесь дробно.
- Чтобы восполнить дефицит микроэлементов, принимайте специальные поливитаминные комплексы
Будьте здоровы!