Девочки, жду советов!!!

26 Марта 2011 в 19:02
19
Девочки привет!!! посоветуйте как подтянуть попу, после родов уже полтора года прошло а попинец у меня как холодец. может упражнение какое нибудь очень действенное есть, в интернете находила только комплекс упражнений, делать весь комплекс времени нет. Все кто знает как избавиться от целлюлита и подтянуть попу пишите пожалуйста, все-таки лето на носу.
19 ответов
МАМА#357280
26 Марта 2011 в 20:02
19
Мне очень помогает обычное простое упражнение. В положении лёжа на спине поднимаю ноги вверх, сначало по очереди, левую 10раз потом правую, потом обе. И животик подтянут и попка супер!!!!!!! удачи вам !!!!!!!
МАМА#289516
27 Марта 2011 в 12:02
19
Надо тоже заняться что-ли Smile
МАМА#349412
26 Марта 2011 в 20:02
19

Спасибки,буду пробовать.

 

МАМА#349412
26 Марта 2011 в 20:02
19

Спасибки,буду пробовать.

 

МАМА#330991
26 Марта 2011 в 20:02
19
самое действенное для попы это приседания, у меня подкачалась очень хорошо когда ходила на hot-iron. НО их надо правильно делать, лучше конечно либо где-то прочитать или чтобы Вам кто-нибудь подсказал. Самое главное это вставать с приседания не коленками, а задней поперхностью бедра, не выпрыгивая, а очень плавно. Например на 4 счета садитесь, на 4 встаете. Ноги как узко так и широко, опять же ноги тоже надо правильно ставить. Попоробуйте найти в интернете про hot-iron. Там упражнения на все группы мышц, но вы посмотрите про заднюю поверхность бедра. Лучше всего конечно к профессионалам в зал пойти если есть возможность.
МАМА#378215
26 Марта 2011 в 20:02
19
"Хождение на попе" - очень действенное упражнение. Садитесь на пол, ноги вытягиваете, руки за голову, спина прямая и передвигаетесь на попе вперед, а затем назад. Только надо делать примерно 15 минут. Через 3 недели результат будет заметен! Ну и приседания, конечно. Только надо приседать не до конца, а на 90 градусов, как будто вы хотите сесть на стул. Удачи!!!
МАМА#300609
29 Марта 2011 в 22:02
19
очень хорошее упражнение и галифе убирает
МАМА#378825
26 Марта 2011 в 20:02
19
http://www.youtube.com/watch?v=X8WB502j-6o
Очень хорошие упражнения, мне помогают Смущенный
МАМА#299029
27 Марта 2011 в 09:02
19
спасибо!!! очень понравилось!!
МАМА#378825
27 Марта 2011 в 20:02
19
Пожалуйста! Wink
Мне особенно нравится фраза: "... можете прицепить на лодыжку небольшой груз". Лично у меня "груз" моментально прицепляется самостоятельно, вне зависимости от моего желания усложнить задачу Ржунимагу
МАМА#287818
26 Марта 2011 в 22:02
19
могу еще посоветовать озон - это процедура, прочтите про нее в инете! помогает от целлюлита.
МАМА#366838
27 Марта 2011 в 09:02
19
Озон это хороший метод.
МАМА#290579
27 Марта 2011 в 13:02
19

Прогулки с коляской 2 раза в день по 2 часа по пересеченной местности) например в парке, можно даже пробежки)) очень эффективное упражнение) ну еще на мячике гимнастическом скачем с дочей и ей весело и мне тренировка) Вот мой рецепт против целюлита.

Ну еще эффективное упражнение поднятие ноги согнутой в колене вверх стоя на четвереньках, очень хорошее упражнение для попы)) правда я сейчас не делаю, по прежним временам помню - помогало))

МАМА#375054
27 Марта 2011 в 13:02
19
Вот с Натальей соглашусь))) Очень помогает)) Только надо усложнить))) Один раз вверх, второй в бок))) Только медленно, чтоб мышца работала))) И не забывайте выдох всегда на подъёме)))
Агуша - мамы проверят
19
Акция «Одни плюсы от Агуша!»
1106