Девочки, жду советов!!!

Девочки привет!!! посоветуйте как подтянуть попу, после родов уже полтора года прошло а попинец у меня как холодец. может упражнение какое нибудь очень действенное есть, в интернете находила только комплекс упражнений, делать весь комплекс времени нет. Все кто знает как избавиться от целлюлита и подтянуть попу пишите пожалуйста, все-таки лето на носу.

Мне очень помогает обычное простое упражнение. В положении лёжа на спине поднимаю ноги вверх, сначало по очереди, левую 10раз потом правую, потом обе. И животик подтянут и попка супер!!!!!!! удачи вам !!!!!!!

Спасибки,буду пробовать.

Спасибки,буду пробовать.

самое действенное для попы это приседания, у меня подкачалась очень хорошо когда ходила на hot-iron. НО их надо правильно делать, лучше конечно либо где-то прочитать или чтобы Вам кто-нибудь подсказал. Самое главное это вставать с приседания не коленками, а задней поперхностью бедра, не выпрыгивая, а очень плавно. Например на 4 счета садитесь, на 4 встаете. Ноги как узко так и широко, опять же ноги тоже надо правильно ставить. Попоробуйте найти в интернете про hot-iron. Там упражнения на все группы мышц, но вы посмотрите про заднюю поверхность бедра. Лучше всего конечно к профессионалам в зал пойти если есть возможность.

Хождение на попе - очень действенное упражнение. Садитесь на пол, ноги вытягиваете, руки за голову, спина прямая и передвигаетесь на попе вперед, а затем назад. Только надо делать примерно 15 минут. Через 3 недели результат будет заметен! Ну и приседания, конечно. Только надо приседать не до конца, а на 90 градусов, как будто вы хотите сесть на стул. Удачи!!!

http://www.youtube.com/watch?v=X8WB502j-6o
Очень хорошие упражнения, мне помогают

могу еще посоветовать озон - это процедура, прочтите про нее в инете! помогает от целлюлита.

Озон это хороший метод.

Прогулки с коляской 2 раза в день по 2 часа по пересеченной местности) например в парке, можно даже пробежки)) очень эффективное упражнение) ну еще на мячике гимнастическом скачем с дочей и ей весело и мне тренировка) Вот мой рецепт против целюлита.

Ну еще эффективное упражнение поднятие ноги согнутой в колене вверх стоя на четвереньках, очень хорошее упражнение для попы)) правда я сейчас не делаю, по прежним временам помню - помогало))

Вот с Натальей соглашусь))) Очень помогает)) Только надо усложнить))) Один раз вверх, второй в бок))) Только медленно, чтоб мышца работала))) И не забывайте выдох всегда на подъёме)))

Против Целюлита (если сосудистой сетки нет) помогает вакуумный массаж банкой  с антицелюлитным маслом. 

Я за "хождение на попе", регулярно на ней хожу результат очевиден=)

Я за "хождение на попе", регулярно на ней хожу результат очевиден=)

Приседания. Одна нога вынесена вперед и стоит на пятке, вторая отставлена назад и стоит на носке. Если впереди правая нога, то в правой руке гантелька и наоборот. Свободной рукой держимся за опору. Не забываем про спину. Приседаем как можно глубже. Если все делается правильно, нагрузка должна ощущаться как раз в области ягодиц.

Или совсем простой вариант - степпер.

у меня появился  целлюлит лет в 18, кушала все. Сладкое,жирное. Появился лишний вес и эта ужасная "апельсиновая корочка".  Я просто отказалась от соленого, жирного,в общем  вредного. И конечно упражнения,я приседала с гантелями. И уже 4 года живу и не знаю  этой проблемы. Удачи, у вас все получится