Общение
Место для интересного общения и важных обсуждений.
Тут мамы беседуют, задают вопросы или делятся своим опытом.
Девочки привет!!! посоветуйте как подтянуть попу, после родов уже полтора года прошло а попинец у меня как холодец. может упражнение какое нибудь очень действенное есть, в интернете находила только комплекс упражнений, делать весь комплекс времени нет. Все кто знает как избавиться от целлюлита и подтянуть попу пишите пожалуйста, все-таки лето на носу.
у меня появился целлюлит лет в 18, кушала все. Сладкое,жирное. Появился лишний вес и эта ужасная "апельсиновая корочка". Я просто отказалась от соленого, жирного,в общем вредного. И конечно упражнения,я приседала с гантелями. И уже 4 года живу и не знаю этой проблемы. Удачи, у вас все получится
Приседания. Одна нога вынесена вперед и стоит на пятке, вторая отставлена назад и стоит на носке. Если впереди правая нога, то в правой руке гантелька и наоборот. Свободной рукой держимся за опору. Не забываем про спину. Приседаем как можно глубже. Если все делается правильно, нагрузка должна ощущаться как раз в области ягодиц.
Или совсем простой вариант - степпер.
Я за "хождение на попе", регулярно на ней хожу результат очевиден=)
Я за "хождение на попе", регулярно на ней хожу результат очевиден=)
Против Целюлита (если сосудистой сетки нет) помогает вакуумный массаж банкой с антицелюлитным маслом.
Вот с Натальей соглашусь))) Очень помогает)) Только надо усложнить))) Один раз вверх, второй в бок))) Только медленно, чтоб мышца работала))) И не забывайте выдох всегда на подъёме)))
Прогулки с коляской 2 раза в день по 2 часа по пересеченной местности) например в парке, можно даже пробежки)) очень эффективное упражнение) ну еще на мячике гимнастическом скачем с дочей и ей весело и мне тренировка) Вот мой рецепт против целюлита.
Ну еще эффективное упражнение поднятие ноги согнутой в колене вверх стоя на четвереньках, очень хорошее упражнение для попы)) правда я сейчас не делаю, по прежним временам помню - помогало))
могу еще посоветовать озон - это процедура, прочтите про нее в инете! помогает от целлюлита.
Пожалуйста! 
Мне особенно нравится фраза: "... можете прицепить на лодыжку небольшой груз". Лично у меня "груз" моментально прицепляется самостоятельно, вне зависимости от моего желания усложнить задачу 
"Хождение на попе" - очень действенное упражнение. Садитесь на пол, ноги вытягиваете, руки за голову, спина прямая и передвигаетесь на попе вперед, а затем назад. Только надо делать примерно 15 минут. Через 3 недели результат будет заметен! Ну и приседания, конечно. Только надо приседать не до конца, а на 90 градусов, как будто вы хотите сесть на стул. Удачи!!!
самое действенное для попы это приседания, у меня подкачалась очень хорошо когда ходила на hot-iron. НО их надо правильно делать, лучше конечно либо где-то прочитать или чтобы Вам кто-нибудь подсказал. Самое главное это вставать с приседания не коленками, а задней поперхностью бедра, не выпрыгивая, а очень плавно. Например на 4 счета садитесь, на 4 встаете. Ноги как узко так и широко, опять же ноги тоже надо правильно ставить. Попоробуйте найти в интернете про hot-iron. Там упражнения на все группы мышц, но вы посмотрите про заднюю поверхность бедра. Лучше всего конечно к профессионалам в зал пойти если есть возможность.
Мне очень помогает обычное простое упражнение. В положении лёжа на спине поднимаю ноги вверх, сначало по очереди, левую 10раз потом правую, потом обе. И животик подтянут и попка супер!!!!!!! удачи вам !!!!!!!
