кесарево сечение

19 Февраля 2011 в 20:01
12
дорогие мамочки!!! подскажите, пожалуйста, через сколько месяцев после кесарева сечения можно выполнять физ упражнения??? и какие эффективнее для подтяжки груди и живота???
12 ответов
МАМА#369574
19 Февраля 2011 в 22:01
12
Вроде как через 6 месяцев. У меня прошло 5, для пресса делать пока ничего не могу, больно. Хотя так не болит.
МАМА#366223
19 Февраля 2011 в 22:01
12
я тоже пока не рискую делать физ упражнения прошло 4 мес. пока только легкие: ложу книжки на живот и тяну подбородок вверх ....)))) для пресса пока хватит
МАМА#355180
19 Февраля 2011 в 23:01
12
Я начинала заниматься через 7 месяцев после кесарева. Замимаюсь Бодифлексом.
МАМА#371839
20 Февраля 2011 в 00:01
12
Через 2 месяца доктор сказала "ПОРА уже пресс-то качать!!!" Вообще-то через месяц уже ничго не болело... но ленюсь до сих пор Смущенный
МАМА#371099
20 Февраля 2011 в 19:01
12
Нам доктор сказал, качать пресс только через 6 месяцев, а то будет опущение матки, пока сказал ходить в бассейн и делать упражнения с ЛФК)))) Жду, когда пройдут 6 мес.))))Смущенный
МАМА#368961
21 Февраля 2011 в 12:01
12
Есть упражнения,которые можно делать уже через 3 дня после операции!К нам в послеродовую палату приходил врач и проводил занятия!Но это конечно не пресс качать,но тоже хорошо!Главное контролировать свои ощущения!Я уже точно не помню какие!Попробуйте забить в поисковике!
МАМА#368961
21 Февраля 2011 в 12:01
12

 Никаких резких движений!

Сядьте удобно, вытяните ноги, а под спину можно подоткнуть подушечку. Упражнения следует повторять минимум 10 раз:

1. Энергично согните и разогните стопы ног

2. Вращайте стопами ног в каждом направлении.

3. Сильно прижмите колени к опоре под вами и отпустите
4. Сожмите ягодицы и отпустите
5. Поочередно согните и вытяните одну ногу
А вот эти упражнения полезны всем, без исключения, женщинам:
1. Напрягайте и расслабляйте мышцы влагалища и ануса, постепенно увеличивая время напряжения
2. Представьте, что тазовое дно – это лифт. Вот он «поднимается на первый этаж» – немного втяните мышцы в себя, через секунду – «на второй», через две секунды – еще выше. Таким образом, можно насчитать до 10 «этажей», на каждом из которых следует задерживаться с каждым разом все дольше.
  Первые щадящие упражнения на пресс можно вводить примерно через месяц
Исходное положение для всех упражнений – лежа на спине, колени согнуты, ступни прижаты к полу. Под голову можно подложить небольшую плоскую подушку.
1. Слегка разведите колени, руки скрестите на животе. Во время выдоха приподнимите голову и плечи, и слегка надавите ладонями на боковые стенки живота, сводя их вместе. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, на вдохе расслабьтесь. Повторить три раза.
2. Делайте глубокий вдох, так, чтобы живот поднялся вверх. На выдохе сильно втяните живот, а спину прижмите к плоскости пола
3. Положите ладони на живот. Делаем глубокий вдох, а на выдохе медленно поднимаем голову. На вдохе опускаем. Старайтесь каждый день поднимать голову немного выше, и через 1-2 месяца вы сможете поднимать не только голову, но и плечи, а потом перейдете в сидячее положение.
4. Медленно притяните одно колено к груди руками, насколько это возможно. Задержитесь на несколько секунд в этом положении и верните ногу в прежнее положение. Повторите 10 раз с каждой ногой
5. Одну ногу, согнутую в колене, поднимите вверх по направлению к груди. Вытяните ее над головой настолько, насколько сможете. Другая нога остается согнутой. Повторить 10 раз с каждой ногой.
6. Это упражнение может выполняться в любом положении, несколько раз в день. Сделайте глубокий вдох. Выдыхайте медленно, одновременно втягивая мышцы живота. В течении нескольких секунд после полного выдоха удерживайте мышцы в подтянутом состоянии. Спина при этом должна быть прямая.
Но выполняя упражнения не забывайте прислушиваться к своему организму!Удачи!
МАМА#368680
21 Февраля 2011 в 12:01
12
Да уж я одна с ребенком почти все время, без движения тут не обойдешься, то коляску спустить, то ванночку набрать, то уборкой заняться, девочке 4 месяца а вес уже почти 8 кг, так что не знаю как пресс, но мышцы болят!
МАМА#313028
21 Февраля 2011 в 15:01
12
у меня прошло уже почти 2 года. полноценно пресс качать не могу, так как тянет шов, поэтому это индивидуально для каждой. смотрите сами по ощущениям. если ничего не болит тогда удачи :))
МАМА#307004
21 Февраля 2011 в 15:01
12
Мне врачи говорили, что не раньше, чем через 6 месяцев, а после этого срока смотрите по состоянию. Нам уже 9 сегодня вот потихоньку начинаю заниматься. Шов до сих пор на погоду болит и после нагрузок.
Агуша - мамы проверят
19
Акция «Одни плюсы от Агуша!»
1106