мне помогло рациональное питание - ем каждые 2-2,5 часа понемногу. завтрак - каша с фруктами или творог+фрукты, потом перекус (яблоко, апельсин, стакан ягод или зелёный чай с молоком), обед мясо/птица+ овощи (варёные или приготовленные на пару), потом перекус, ужин похож на обед, если после 19:00 всё равно хочу есть - тогда стакан кефира (только не пить залпом, а есть медленно, чайной ложкой). и ещё. не смешивать еду и воду. после приёма пищи жидкость можно пить чере 30 минут. её объём 2-2,5 литра. Сахар нельзя, заменяю мёдом. сидя на такой диете за 2 мес сбросила 6 кг
Не ем после 18-19, в крайнем случае горсть орешков или изюма. Все сладости заменила сухофруктами, чай только зеленый. Не ем хлеб, печенье и другую хлебобулочную продукцию, макароны только твердых сортов и не часто. 2 раза в день по 30-40 минут кручу обруч, 2-3 раза в неделю - упражнения на пресс. За первые 2 недели сбросила 4 кг, потом за неделю по 1-1.5кг. Всего за 1.5 месяца сбросила 10кг.
эх. была бы сила воли. скинула бы большо. но как пишут нельзя кушать за 3 часа до сна. а после 6 есть вредно. дорогие мамочки. когда ваши детки пойдут и поползут. ох не до еды вам будет. спорт спорт и ещё раз спорт. за весь день так назанимаюсь. что не заметила как 7 кг потеряла. при этом не придерживаясь никаких диет. так что решать вам. удачи.
эх. скинула бы болльше если бы сила воли. как говорят не есть после шести вредно. нужно за 3 часа до сна не кушать. мамочки. наберитесь терпения. как только ваши детки начнут ползать и ходить. вот вам будет спорт. я не заметила как потеряла 7 кг. при этом кушая все что хотела. удачи вам
Я кормила грудью, к сожалению, два месяца... За время беременности набрала 21 кг., и для меня это был просто кошмар... После того, как перестала кормить, перешла на фрукты (в основном зеленые яблоки, не к коем случе не виноград(он очень каллорийный), и груши), и обязательно овощи... По минимуму мучного, а лучше вообще исключить, и жирное) За 3 месяца я вереулась в свой вес...
А лучше, если сильные проблемы с весом пошли, сдать анализы на гормоны, возможно пошел какой-то сбой!
у меня тоже так было, поправилась на кило всего, а вот животик был долго, делай упражнения для укрепления мышц пресса, их куча описано в интернете, или просто качай пресс хотя бы и всё будет окей, мне помогло!
