Заметила за собой, что иногда начинаю сутулиться на людях (в поликлинике сегодня, например). Дома очень часто, когда малышка на ручках - сгорбившись сижу.. Я одна такая?
Какие упражнения простые можно делать, чтобы осанку не потерять?
Заметила за собой, что иногда начинаю сутулиться на людях (в поликлинике сегодня, например). Дома очень часто, когда малышка на ручках - сгорбившись сижу.. Я одна такая?
Какие упражнения простые можно делать, чтобы осанку не потерять?
Нет, вы не одна! Попробуйте:
1. несколько раз в день, прислоняться спиной к стене, босиком, и стараться прижаться к стене как можно плотнее, и затылком, и лопатками, плечами, попой, пяточками и так стоять минут по 10;
2. в позе лотоса (например смотреть телевизор), сидя на полу, удерживать на логове предмет, чтобы не упал ( я держу толстую книгу), тоже несколько подходов;
3. спите на жестком, замените подушку (если сосем нельзя убрать)на более плоскую;
4. попросите домашних напоминать вам, если они заметят сутулость.
Удачи.
Спасибо, Екатерина).. Буду пробовать ваши советы на деле) Т
Интересно!!! Я тоже попробую)))
1- отжимайтесь( если тяжело ,то отжимайтесь от колен)
2-наклонитесь и дотянитесь ладонями до пола(так вы расслабите позвоночник)
3-повисите на турнике,поподтягивайтесь на нем
4-скрестите руки за спиной(сильно-сильно)и постойте так немного
5-мостик
Спасибо)
Идеальной пищей для грудного ребенка является молоко матери, продолжайте грудное вскармливание максимально возможное время. Всемирная организация здравоохранения рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые шесть месяцев и последующее введение прикорма при продолжении грудного вскармливания. Продолжайте грудное вскармливание как можно дольше после введения прикорма. Для принятия решения о сроках и способе введения прикорма в рацион ребенка необходима консультация специалиста.