Как научится ложиться спать пораньше?

19 Февраля 2015 в 01:01
43
Девочки подскажите как ложиться спать пораньше. Я уже не знаю, что делать. Я каждый день ложусь спать часа 3-4 ночи, причем могу даже пойти лечь в кровать в 22-23 часа, но уснуть все равно не могу, просто лежу и смотрю в потолок, сна ни в одном глазу. Может кто знает какие чаи снотворные или еще что. Я правда уже измучалась, хочется нормально выспаться. А так выходит, что ложусь поздно, соответственно и встаю поздно. Хорошо Вероника тоже любитель поспать, верней она часов в 7-8 встанет, пытается до меня достучаться из кроватки, а я ни в какую, меня может хватить только на то чтобы встать погреть ей молока и включить мультики, а потом сново ложусь спать и до 12ти вообще глаз открыть не могу.Вообщем потом чувствую себя разбитой как тарелка. Очень нужен ваш совет!!!
43 ответов
МАМА#464725
19 Февраля 2013 в 01:01
43
У меня тоже самое, только встаю я в 6-7 утра, дольше спать не дают, весь день хожу как зомби, а ночью опять не могу уснуть. Но раньше полуночи я и не пыталась заснуть, потому что много дел еще доделываю. Но если и ложусь в полночь, то все равно раньше 4-х не засыпаю, иногда вообще не получается заснуть.  Мне кажется, что у меня это уже из-за хронической усталости, какое-то уже перевозбуждение организма, который всегда находится в стрессе. Ничего не пробовала пить, боюсь, что утром тогда не встану.
МАМА#375943
19 Февраля 2013 в 07:01
43
Ole4ka, может проблема в том множестве дел которые доделываете? возбужденному организму тяжело заснуть. перенесите их на ранее утро, когда все еще спят.
МАМА#464725
19 Февраля 2013 в 09:01
43
ЛенКо, у меня все встают в 6, так что так не получается.
МАМА#500766
19 Февраля 2013 в 15:01
43
ЛенКо, Привет Лена. так самое вкусное время сна как раз под утро, и там ох как не хочется вставатьВеселый
МАМА#495581
19 Февраля 2013 в 17:01
43
ЛенКо, утром очень тыжело встать, по не так лучше позже лечь, чем раньше встать.
МАМА#495581
19 Февраля 2013 в 17:01
43
Ole4ka, вот у меня тоже все началось с того,что сначала укладывала дочку и делала кучу дел, что с ней не сделать было, потом видимо это стало входить в привычку не спать до поздна. Причем я мучаюсь от этого (((
МАМА#456438
19 Февраля 2013 в 01:01
43
Катюх, у меня тоже так бывает. Я прочитала, что если не заснуть, надо встать и бестолково походить по квартире. Я встаю, схожу на кухню, в туалет, загляну в окошко, хорошо, когда дома прохладно. Главное, не садиться за комп, книгу или другое дело, требующее концентрации. Как надоедает по дому ходить, бегу под одеялко, согреваюсь и засыпаю)
МАМА#495581
19 Февраля 2013 в 17:01
43
TVERичанка, надо попробовать, я уже что только не делала, причем выключаю все, ложусь и тупо сотрю в потолок, и все равно нет результата.
МАМА#413483
19 Февраля 2013 в 01:01
43
А в остальном у вас все нормально? Нет депрессии? 
Если есть, надо проконсультироваться с врачом. Если все же самый обыкновенный сбой в режиме (прям как у деток), один день встаньте по будильнику и после включения мультиков больше спать не ложитесь. Переборите себя. Лучше в обед часок вздремнуть.
Для поднятия "штанов" посмотрите в интернете аннотацию к препарату Глицин. Может оно вам надо) 
МАМА#495581
19 Февраля 2013 в 17:01
43
Наталья, депрессии точно нет, покрайней мере я так думаю, просто видимо сбила себе график. Раньше такого не было, все началось как раз с рождения дочки, как она стало поздно засыпать и долго спать, так и я так стала.
МАМА#436105
19 Февраля 2013 в 01:01
43
Йога нидра.только фазу с расслаблением,а то потом скакать будешь полуночи ещё:-) 
МАМА#495581
19 Февраля 2013 в 17:01
43
Elen de Shocolados, надо посмотреть что это за зверь, вдруг поможет, я уже готовая на все Ржунимагу
МАМА#331334
19 Февраля 2013 в 01:01
43
У меня такая же сейчас история. спать ложусь не раньше двух, а потом утром встать не могу. И никак пораньше уснуть не могу(
МАМА#495581
19 Февраля 2013 в 17:01
43
Ин загруженная Фанта, вот ты меня понимаешь. Ужасно ведь да?
МАМА#480495
19 Февраля 2013 в 01:01
43
теплого молочка с медом или просто теплой воды, но тоже с медом и баиньки вместе в Вероникой.Ржунимагу
МАМА#495581
19 Февраля 2013 в 17:01
43
~~Юлия~~(Фиалочка), бррр, весь ужас в том, что я мед даже на нюх не выношу, бррр
МАМА#440866
19 Февраля 2013 в 02:01
43
рано вставать! тогда и вечером спать захочется раньше. Чуть-чуть должно сместиться.Если, конечно, нет нарушений сна.  Мне кажется, у тебя нормальный сон, просто передвинут на часы вперёд. Ты как из другого часового пояса)
МАМА#365239
19 Февраля 2013 в 09:01
43
МаЛюба в кубе , поддержу. Лучший способ заснуть вечером-сошкрябать себя с кровати рано утром. Пару дней и проблема решится))
МАМА#495581
19 Февраля 2013 в 17:01
43
МаЛюба в кубе , я каждое утро пытаюсь заставить себя встать по раньше, даже будильник включаю, только толку никакого, я его просто не слышу (((
МАМА#300332
19 Февраля 2013 в 02:01
43
Я раньше от кофе не спала, а теперь и от чая тоже.
Вот сегодня по дури выпила кружечку после 11, сижу Думаю

Кстати, если днем сплю (даже 10-15 минут), то опять до трех ночи бодрствую.

Словом, мне помогает не пить кофе после обеда и чай после восьми вечера плюс отсутствие сна днем.
Еще ванну можно с морской солью, но я не любитель
МАМА#495581
19 Февраля 2013 в 17:01
43
Елена Премудрая, надо тоже попробовать не пить кофе и чай вечером, а то ведь я стабильно перед сном напьюсь его, причем раньше такого не было, могла сварить кофе, выпить и уснуть.
МАМА#300332
21 Февраля 2013 в 10:01
43
ღ ღ ღ Катерина ღ ღ ღ, так то раньшеее Грустный
Раньше я влегкую могла ночь не спать, а потом на работу идти как обычно.
А теперь если не поспала, то самая настоящая мигрень начинается
МАМА#375943
19 Февраля 2013 в 07:01
43
а я как на работу пошла так до 10 вечера еле досиживаю... попробуйте заставлять себя не ложиться раньше а вставать. придумайте для себя важное утренее занятие для стимула. чтобы не лежать эти лишние полчаса а активно чем-то заниматься. зарядка например.и каждый день-два на пол часика раньше вставайте. спать раньше само собой захочеся
МАМА#495581
19 Февраля 2013 в 17:01
43
ЛенКо, я когда работала, то работала сменами и почему-то в ночную смену постоянно хотела спать, в 22 часа стабильно вырубалась, а при этом дома так же мучалась бессонницей, верней тогда меня это не мучала, не было ребенка и я могла спать сколько захочу.
МАМА#375943
19 Февраля 2013 в 19:01
43
ღ ღ ღ Катерина ღ ღ ღ, не вижу противоречия тому что я написала. если вы встаете в 12 дня как вы можете захотеть спать в 10 вечера? это все равно что если бы вы вставали в 6 утра и должны были бы хотеть спать в 4 вечера.  я вставая в 6 утра к 10 вечера валюсь с ног. через 16 часов. при вашем сбившемся режиме при подъеме в 12 через 16 часов бодствования как раз будет 4 утра в которые вы и засыпаете. заставить себя заснуть когда не хочешь - невозможно. засавить себя проснуться раньше вполне реально. начнете просыпаться каждый день на 4 часа раньше и само собой начнете и заспать на 4 часа раньше
МАМА#495581
20 Февраля 2013 в 01:01
43
ЛенКо, буду пробовать.Веселый
МАМА#290621
19 Февраля 2013 в 08:01
43
есть старая долгая но дающая результаты методика - ложиться каждый день на час позже, в какой то период ритм перевернется день/ночь  а потом придет в норму
МАМА#495581
19 Февраля 2013 в 17:01
43
Тереса , ого, надо попробовать, до 4х утра я свободно высиживаю.
Агуша - мамы проверят
19
Акция «Одни плюсы от Агуша!»
1106