Что нужно избегать в своей диете кормящей маме

Наталья Круглова

Диетолог, нутрициолог, педиатр
В первую очередь, питание кормящей мамы должно быть безопасным. Поэтому особенно тщательно следите за сроками годности тех продуктов, которые вы используете.


• Исключите из питания сырую рыбу. Помните, что сырая рыба входит в состав суши. Изделия, содержащие сырые яйца (например, кондитерские изделия с кремом), тоже стоит исключить.


• Нет места в питании и алкоголю. Он способен проникать в молоко, поэтому малыш может получить настоящее отравление.


• Не стоит использовать сразу много специй. В первое время допустимы только сушеные травы, такие как укроп и петрушка. От острых специй, уксуса и хрена лучше отказаться, так как они способны изменять вкус молока.


• От продуктов, которые вызывают у вас дискомфорт пищеварительной системы, нужно также временно отказаться. Маринованные квашеные овощи, бобовые, белокочанная капуста, кислые фрукты тоже лучше отложить. Когда малышу будет 3-4 месяца, вы сможете постепенно расширить свое меню.


• Следите за состоянием кожи малыша. Если вы увидели высыпания, это может свидетельствовать об аллергической реакции на какой-то продукт из вашего рациона. Признанными аллергенами являются белок коровьего молока, апельсины, мандарины, лимоны, земляника, клубника, шоколад, орехи, мед. Это совсем не значит, что у вашего ребенка будет реакция на эти продукты, однако, стоит ввести на них ограничения, пока малыш совсем мал.

Смотрите также