Дети и физическая нагрузка для здоровья позвоночники

Наталья Новикова

Педиатр, массажист, физиотерапевт
Для поддержания здоровья детского позвоночника крайне важна правильная физическая нагрузка.


Хорошо периодически посещать ортопеда, чтобы он мог оценить, все ли в порядке и не нужна ли какая-то коррекция. Если потребуется, ребенку назначается специальный курс оздоровительной физкультуры.


А что могут делать родители для поддержания здоровья позвоночника?


– В любом возрасте старайтесь не ограничивать подвижность ребенка. Если кроха совсем маленький, лучше как можно меньше использовать манеж, ходунки, прыгунки и прочие приспособления подобного рода. 


– У более старших детей должно быть достаточное количество прогулок с возможностью свободно бегать, прыгать, лазить.


– Следите за симметричным развитием мышц ребенка: все упражнения, которые вы делаете с малышом, должны выполняться одинаковое количество раз в обе стороны (например, перевороты через правый бок и через левый). Правило симметричного развития мышц особенно важно при выполнении специальных упражнений на укрепление позвоночника.


– У детей постарше хорошо бы сформировать привычку делать зарядку в начале дня. Если у вас слишком насыщенное утро — сборы в сад, на работу — зарядку можно передвинуть на день. Важно, чтобы для ребенка это была веселая игра, а не скучная обязанность. И лучше делать меньше, но чаще, чем раз в две недели, но целый час.


– При статических нагрузках на позвоночник, когда ребенок долго стоит или сидит, нужно обращать внимание на его осанку. Следите, чтобы малыш не сидел на одной ноге, чтобы мебель своей эргономикой отвечала требованиям его возраста.


– Когда ребенок что-то часто носит, нужно следить, чтобы нагрузка не была на одной стороне, а равномерно распределялась.


– Очень полезно регулярно плавать.

Смотрите также