Диета при беременности: как ограничить и чем заменить кофе и шоколад

Наталья Круглова

Диетолог, нутрициолог, педиатр
Ограничить кофе и шоколад действительно стоит, хотя помните, что совсем исключать их необязательно. Если это потребуется, например, из-за повышенного уровня артериального давления, на это обратит внимания ваш врач-гинеколог.


Кофе обладает стимулирующим эффектом, поэтому оставьте себе только утреннюю чашку этого напитка. В другое время суток лучше использовать зеленый или травяной чай. А если в качестве напитка вы выберете морс, компот или отвар шиповника, это еще и обогатит ваш рацион витамином С.

Можно ли при беременности цикорий?

Наиболее близкими к кофе по вкусовым свойствам является цикорий или кофейный напиток. В состав последнего может входить рожь, ячмень, цикорий. Эти напитки не содержат кофеин, зато в их составе есть пищевые волокна, которые способствуют очищению организма. Конечно, истинные ценители натурального кофе вряд ли согласятся со схожестью вкуса этих напитков. 


Однако нужно понимать, что, во-первых, этот период временный и очень важный для формирования здоровья ребенка, во-вторых, это дело привычки. Как правило, спустя 1-2 недели вкус цикория становится привычным и воспринимается положительно. 

Так что ответ на вопрос: "можно ли при беременности цикорий?" - определенно да!


Что же касается шоколада: я рекомендую заменить его натуральными сладостями, например, сухофруктами (чернослив, финики, курага, изюм), свежими ягодами, медом, натуральной пастилой и мармеладом. И все же помните, что сладости должны быть в умеренных количествах. Слишком большая прибавка веса не пойдут на пользу ни вам, ни малышу.

Смотрите также