Если беременность не запланирована, как найти психологическое равновесие

Инга Адмиральская

Детский психолог, семейный психотерапет
Когда наступает незапланированная беременность, это может выбить из колеи. Если решение оставить ребенка принято, то перед женщиной встает очень важная задача — переписать заново план своего будущего.


План будущего — это важная опора, это наш ресурс и ориентир. Когда мы его теряем — даже если это происходит в результате изменений к лучшему — мы переживаем серьезный стресс и потерю стабильности. Поэтому для возвращения себе состояния равновесия важно в первую очередь задаться именно этими вопросами: как и куда идет моя история, кто находится рядом со мной, на кого я могу опереться, где я беру поддержку и ресурсы? Иногда полезно даже выписать их на листочек и отвечать в письменной форме. Подобная практика помогает «поговорить с самой собой» в формате дневника.


После того как на каждый вопрос найден примерный ответ, на эту базу уже можно начать опираться. Ответы могут быть самыми разными, например: «На кого я могу опереться? — Я могу опереться на себя, потому что у меня есть опыт материнства, и я черпаю радость и счастье в отношениях со своим ребенком», — или: «На кого я могу опереться? — Я могу опереться на своего мужа, бабушек, моих подруг и работодателя, который без проблем отпустит меня в новый декрет». Главное, чтобы ответы были!

Смотрите также